آدرنالین (اپی نفرین) هورمونی است که غدد فوق کلیوی، برای آماده شدن برای موقعیت های استرس زا یا خطرناک ترشح می کند. هنگامی که به طور ناگهانی می ترسید یا استرس دارید، آدرنالین به سرعت وارد بدن شما می شود. این معمولاً به عنوان هجوم آدرنالین شناخته می شود زیرا بسیار سریع اتفاق می افتد. احتمالاً نام «جنگ یا گریز» را شنیده اید. آدرنالین چیزی است که بدن شما را برای مبارزه یا فرار از خطر آماده می کند.
شما می توانید جهت خرید قرص ضد افسردگی و اضطراب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
هورمون آدرنالین چیست؟
هورمون آدرنالین هورمون مهمی در بدن است که یک انتقال دهنده عصبی است. این هورمون در مرکز غدد فوق کلیوی و در برخی از نورون های سیستم عصبی مرکزی تولید می شود. آدرنالین در جریان خون آزاد می شود و به عنوان واسط شیمیایی عمل می کند. همچنین، این هورمون تکانه های عصبی را به اندام های مختلف بدن منتقل می سازد. بسیاری از افراد آدرنالین را به عنوان هورمون جنگ یا گریز در زمان استرس می شناسند.
نشانه های اولیه افزایش آدرنالین در بدن شامل ضربان قلب، افزایش فشار خون، گسترش مجاری ریه ها، برزگ شدن مردک چشم، خونرسانی به عضلات و تغییر متابولیسم بدن و افزایش گلوکز خون است. این هورمون در بدن به طور طبیعی در جریان خون وجود دارد، اما میزان آن فقط در مواقع استرس و خطر در بدن افزایش پیدا می کند!
هورمون آدرنالین چگونه کنترل اوضاع را به دست می گیرد؟
همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم غدد فوق کلیوی وظیفه ترشح این هورمون را در بدن بر عهده دارند. وقتی فرد در شرایط استرس زا و یا خطرناک قرار می گیرد، تنها 2 تا 3 دقیقه زمان نیاز است تا میزان هورمون آدرنالین در بدن بالا رود. با دور شدن فرد از موقعیت استرس زا و یا خطرناک، تکانه های عصبی که به غدد فوق کلیوی متصل هستند به این غدد پیغام می فرستند که تولید آدرنالین را متوقف سازند و فرد به شرایط عادی باز می گردد.
افزایش آدرنالین چه علائمی در بدن دارد؟
وقتی هورمون آدرنالین در بدن ترشح می شود، علائم زیر به وجود می آیند:
- ضربان قلب سریع
- فشار خون بالا
- تعرق زیاد
- احساس هوشیاری زیاد
- هضم شما کند می شود بنابراین سایر ماهیچه ها می توانند از خونی که اندام های گوارشی به طور معمول استفاده می کنند، استفاده نمایند.
خبر خوب این است که با متوقف شدن این هورمون، این علائم نیز از بین می رند.
آیا تولید مدام این هورمون عوارضی را در پی دارد؟
اگر فرد در شرایط عادی زندگی کند و گاهی در شرایط استرس زا و یا خطرناک قرار گیرد، ترشح این هورمون عادی است. اما اگر آدرنالین دائما در بدن ترشح شود می تواند خطر بروز بیماریهای قلبی را در پی داشته باشد. همچنین، ترشح بیش از حد این هورمون می تواند بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد و سبب ابتلا به بیماریهای مزمن شود.
مطالعات جدید نشان می دهند کسانی که این هورمون دائما در بدنشان تولید می شود به بیماریهای ریوی مبتلا می شوند و آپنه تنفسی را تجربه می کنند. همچنین، فشار خون بالا از جمله مشکلاتی است که در اثر ترشح مدام این هورمون در بدن می تواند رخ دهد. علائم دیگر تولید بیش از حد هورمون آدرنالین در بدن به شرح زیرند:
- مشکلات گوارشی
- بیماری قلب و عروقی
- افزایش وزن یا کاهش وزن
- اختلالات متابولیکی
- سردرد
- فشار خون بالا
- اختلال حافظه و تمرکز
- اختلالات خواب
- اضطراب
- افسردگی
- کاهش آدرنالین
آیا ممکن است آدرنالین در بدن تولید نشود؟
عدم ترشح هورمون آدرنالین در بدن پدیده بسیار نادری است. زیرا این هورمون توسط سیستم عصبی تولید می شود و حتی اگر غدد فوق کلیوی در بدن از کار بیافتند، باز امکان ترشح این هورمون در بدن توسط سیستم عصبی وجود دارد.
آیا آدرنالین می تواند به بدن من آسیب برساند؟
آدرنالین با کمک به شما در یک موقعیت خطرناک، هدفی را دنبال می کند. اما مواقعی وجود دارد که ترشح آدرنالین برای بدن شما مفید نیست. برای مثال، نیکوتین باعث ترشح آدرنالین در بدن می شود که باعث می شود ضربان قلب شما سریعتر شود و فشار خون شما افزایش یابد. فشار خون بالا بد است زیرا باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند.
هنگامی که اضطراب باعث حملات پانیک می شود، بدن شما آدرنالین ترشح می کند زیرا فکر می کند در خطر هستید. این حملات هر بار بدن شما را تحت استرس قرار می دهد و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند.
کدام فعالیت ها باعث ترشح هورمون آدرنالین در بدن می شوند؟
هر فعالیتی که هیجان و خطر را در پی داشته باشد، می تواند سبب ترشح آدرنالین در بدن شود. برخی از فعالیت هایی که سطوح این هورمون را در بدن بالا می برند به شرح زیرند:
- تماشای یک فیلم ترسناک
- چتربازی
- پریدن از پرتگاه
- بانجی جامپینگ
- غواصی در قفس با کوسه
406,000 تومان
نکات جالب در مورد هورمون آدرنالین
دانشمندان در طی تحقیقات خود به نتایج جالبی در مورد این هورمون دست پیدا کردند. این حقایق به شرح زیر هستند:
- این هورمون احساس درد را در بدن از بین می برد.
- این هورمون باعث هوشیاری بیشتر می شود.
- این هورمون واکنش های آلرژیک را متوقف می سازد.
- این هورمون انرژی را بالا می برد.
- این هورمون فشار خون را تثبیت می کند و از افت فشار خون جلوگیری می کند.
همچنین، باید بدانید که اگر قلب از کار بیافتد و این هورمون به بدن تزریق شود می تواند باعث کار کردن مجدد قلب شود.
کاهش آدرنالین
با اینکه هورمون آدرنالین یک هورمون طبیعی است که در مواقع ترس و خطر ترشح می شود و انرژی بدن را بالا می برد، اما همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم، افزایش مداوم آدرنالین می تواند به عروق خونی آسیب برساند، فشار خون را افزایش دهد و خطر حملات قلبی یا سکته را بالا ببرد.
همچنین، افزایش ترشح این هورمون می تواند منجر به اضطراب، افزایش وزن، سردرد و بی خوابی شود. به همین دلیل یادگیری راهکارهای مناسب برای کنترل ترشح این هورمون اهمیت بسیار زیادی دارد. کارشناسان توصیه می کنند در زمان ترشح این هورمون موارد زیر را امتحان کنید:
- تمرینات تنفس عمیق
- تمرینان ذهنی برای حفظ آرامش مانند تمرینات یوگا
- در طبیعت پیاده روی کنید.
- به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید.
- با یک دوست یا خویشاوند صحبت کنید.
همچنین، در موقیعت های استرس زا و یا خطر تلاش کنید با خانواد یا دوستان خود تماس بگیرید و مشکل خود را با آنها در میان بگذارید. این کار سبب می شود استرس در بدن پایین بیاید. اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که سریعا مضطرب می شود به موارد زیر توجه داشته باشید:
- از رژیم غذایی متعادل پیروی کنید.
- ورزش کنید.
- الکل مصرف نکنید.
نکات پایانی
آدرنالین، هورمونی است که غدد فوق کلیوی شما تولید می کنند و با ایجاد تغییرات موقتی در بدن، به شما کمک می کند با موقعیت های خطرناک روبرو شوید. ضربان قلب و تنفس شما به عنوان بخشی از پاسخ “جنگ یا گریز” سریعتر می شود. این زمانی که شما در معرض خطر هستید طبیعی است، اما اگر به دفعات دچار هجوم آدرنالین می شوید که مربوط به موقعیت‌های خطرناک نیست، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
