با کشش بدن سلامت خود را ارتقا دهید!

کشش بدن یکی از تمرینات ورزشی است که فواید زیادی را برای سلامتی به همراه دارد و تقریبا در تمامی ورزش ها دیده می شود. این تمرین به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند و نقش مهمی در تناسب اندام دارد. همچنین، این ورزش وضعیت بدن را بهبود می بخشد و استرس و دردهای بدن را از بین می برد.

شما می توانید جهت خرید مکمل های بدنسازی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.

فواید کشش بدن

در این قسمت تلاش می کنیم تا شما را با فواید این تمرین ورزشی آشنا کنیم.

افزایش انعطاف پذیری بدن

کشش منظم می تواند به افزایش انعطاف پذیری کمک کند و این موضوع  برای ارتقا سلامت عمومی بدن بسیار مهم است. افزایش انعطاف پذیری بدن سبب می شود تا شما کارهای روزمره خود را با سهولت بیشتری انجام دهید و این تمرین ورزشی اثرات ناشی از افزایش سن را به تعویق می اندازد.

افزایش دامنه حرکتی

یکی از مواردی که سبب شده است کشش بدن به عنوان یک ورزش مهم در نظر گرفته شود بهبود توانایی دامنه حرکتی است. مطالعات نشان داده اند که کشش ایستا و یا پویا در افزایش دامنه حرکتی موثر است و به عضلات اجازه می دهد از بیشترین توان خود استفاده کنند. این تمرین نقش مهمی در کاهش دردهای عصبی و عضلانی دارد.

بهبود فعالیت های بدنی

مطالعات نشان داده اند انجام حرکات کششی قبل از ورزش عضلات شما را برای ورزش های سنگین آماده می سازد. به همین دلیل بسیاری از کارشناسان ورزشی تمرینات کششی را به عنوان تمریناتی برای بهبود فعالیت های بدنی می شناسند.

افزایش جریان خود در عضلات

انجام مکرر کشش بدن می تواند در افزایش گردش خون در بدن بسیار موثر باشد. این تمرین سبب می شود پمپاژ خون در درون عضلات افزایش پیدا کند و این امر می تواند درد های عضلانی پس از ورزش های سنگین را به تعویق بیاندازد.

بهبود وضعیت بدن

عدم تعادل عضلات یکی از بیماریهای رایجی است که در صورت عدم ورزش کردن و تحرک برای بدن پیش می آید. مطالعه ای که در این زمینه صورت گرفته است نشان می دهد کسانی که تمرینات کششی انجام می دهند می توانند عضلات و ساختار اسکلت خود را تقویت کنند و این تمرینات نقش موثری در ایجاد تعادل در وضعیت عضلات بدن دارند و می توانند در بهبود سلامت کلی تاثیر گذار باشند.

پیشگیری از کمر درد و یا بهبود کمر درد

عضلات خشک و فرسوده می توانند منجر به کاهش دامنه حرکتی شوند و همین امر احتمال خستگی و یا کمر درد را افزایش می دهد. اما مطالعات نشان داده اند تمرینات کشش بدن نقش موثری در بهبود وضعیت عضلات دارند و می توانند تنش را از بافت های عضلانی دور کنند. توصیه می شود برای بهبود کمر درد با استفاده از تمرینات کششی با یک فیزیوتراپ مشورت کنید.

رفع استرس

هیچ چیز مانند تمرینات کشش بدن نمی تواند استرس را از بدن دور کند. یک واکنش طبیعی به استرس سفت شدن عضلات بدن است. اما این تمرینات استرس را از بدن دور می کنند و سبب بهبود حرکات بدن می شوند.

آرام کردن ذهن

شاید برای شما جالب باشد که بدانید شما می توانید با استفاده از تمرینات کششی به آرام ذهن خود کمک کنید. وقتی می خواهید مراقبه کنید و یا قدرت تمرکز خود را بالا ببرید باید بدن خود را بکشید و حواس خود را بر روی کشش بدن متمرکز کنید. این تمرین نقش بسیار مهمی در آرامش ذهنی دارد.

کاهش سردرد های مزمن

امروزه فشار و استرس سبب شده است که همگی ما سردردهای مزمن را تجربه کنیم. یکی از مواردی که به کاهش این سردرد ها کمک می کند پیروی از رژیم غذایی مناسب و آبرسانی کافی به بدن از جمله کارهایی هستند که برای کاهش سردردهای مزمن پیشنهاد می شوند. همچنین، تمرینات کششی که اول صبح باید انجام دهید نقش ویژه ای از جلوگیری از بروز سردردهای مزمن در طول روز دارند.

انواع کشش بدن

انواع مختلفی از تکنیک های کشش بدن وجود دارند که به شرح زیرند:

• کشش پویا
• کشش ایستاتیک
• کشش بالستیک

در کشش استاتیک بدن به مدت 10 تا 30 ثانیه در یک موقعیت باقی می ماند. کشش پویا حرکات فعالی هستند که بدن به کشیدگی عضلات کمک می کنند اما بدن در یک موقعیت نگه داشته نمی شوند. این کشش ها معمول ترین انواع کشش بدن هستند که قبلا از ورزش انجام می شوند.

داروخانه آنلاین، داروخانه ای در منزل شما!

داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.