اگر شما ورزشکار هستید، بی شک نام ال تیروزین را در میان ترکیبات مکملهای بدنسازی شنیده اید. تیروزین یک آمینو اسید غیر ضروری است، این امر بدین معنی است که لازم نیست آن را از طریق غذا دریافت کنید. بدن می تواند تیروزین را با استفاده از آمینو اسید دیگری به نام فنیل آلانین تولید کند. اما این آمینو اسید در انواع قرص ها و مکمل های بدن سازی وجود دارد که به فروش می رسد. این آمینو اسید سطوح استرس را در بدن پایین می آورد و همین امر نقش موثری در بهبود عملکرد ورزشی دارد.
ال تیروزین چیست؟
تیروزین در تمام بافتهای بدن انسان و در بیشتر مایعات آن وجود دارد. این آمینو اسید به بدن کمک می کند تا آنزیم ها، هورمون های تیروئید و رنگدانه های ملانین پوست را تولید کند. همچنین، این ماده به بدن در تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. تیروزین به طور ویژه در تولید اپی نفرین، نوراپی نفرین و دوپامین مهم است.بیشتر افراد نیازی به مصرف ال تیروزین ندارند زیرا بدن آنها مکانیزمی برای تنظیم میزان تیروزین دارد. اگر تیروزین کافی از غذا مصرف نگردد، بدن می تواند مقدار بیشتری از آن را تولید کند.
شما می توانید جهت خرید آمینو اسید بدنسازی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
فواید ال تیروزین بر سلامتی
اگرچه بیشتر افراد نیازی به مصرف ال تیروزین ندارند، اما مطالعات نشان داده اند که مصرف این آمینو اسید می تواند برای بدن بسیار مفید باشد.
درمان فنیل کتونوریا یا PKU
تیروزین یک اسید آمینه ضروری برای افرادی است که به فنیل کتونوریا مبتلا هستند. PKU یک بیماری جدی است که در آن فنیل آلانین در بدن تجمع می یابد. درمان اصلی PKU محدود کردن منابع غذایی فنیل آلانین است. همچنین، مصرف مکمل های حاوی تیروزین نیز می تواند مفید باشد.
هوشیاری ذهنی
استفاده از تیروزین می تواند به انسان کمک کند تا در موقعیت های استرس زا به خوبی حالتهای خود را تجربه کند. همچنین، استفاده از این آمینو اسید به رشد فعالیت های شناختی در انسان کمک می کند. مطالعات متعددی در این زمینه صورت گرفته اند و همگی آنها ثابت کرده اند کسانی که تیروزین مصرف می کنند کمتر از کسانی که از این آمینو اسید استفاده نمی کنند، دچار مشکلات پردازش یا کمبود حافظه می شود.
اثرات ضد افسردگی
همانطور که در ابتدای این متن به آن اشاره کردیم ال تیروزین به تولید مواد شیمیایی در مغز مانند دوپامین و نوراپی نفرین کمک می کند که می تواند نقش مهمی در بهبود افسردگی داشته باشد. مصرف این مکمل برای افرادی که از افسردگی خفیف تا متوسط رنج می برند بسیار موثر است.
فواید ال تیروزین برای ورزشکاران
این آمینو اسید یکی از آمینو اسیدهایی مهمی است که در اکثر مکمل های بدنسازی وجود دارد. یکی از دلایل اصلی این امر این است که این آمینو اسید به فعالیت هر چه بهتر مغز کمک می کند و این امر نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشکاران دارد. توصیه می شود ورزشکاران قبل از عملکرد ورزشی از این مکمل استفاده نمایند تا بتوانند در طول تمرینات ورزشی بهتر عمل کنند. استفاده از این مکمل به ورزشکاران قدرتی و استقامتی پیشنهاد می شود.
آیا ال تیروزین سطوح انرژی را افزایش می دهد؟
یکی از سوالات پرتکرار کسانی که می خواهند از این آمینو اسید استفاده کنند این است که آیا تیروزین سطوح انرژی را در بدن افزایش می دهد یا خیر! در پاسخ به این سوال باید بگوییم با توجه به این موضوع که استفاده از این آمینو اسید نقش بسیار مهمی در کاهش استرس دارد، در نتیجه ورزشکاران به خوبی می توانند بدون استرس در فعالیت های ورزشی وارد شوند و این امر نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد ورزشی دارد.
بهترین زمان مصرف ال تیروزین
اگر این آمینو اسید در مکمل های ورزشی وجود دارد، شما باید از دستور العملی که برای مصرف مکمل ذکر شده است پیروی کنید، اما اگر می خواهید قرص تیروزین را جداگانه مصرف کنید بهترین زمان مصرف این مکمل با غذا است. در نتیجه توصیه می شود این قرص را در شب مصرف نکنید.
آیا مصرف ال تیروزین عوارضی را برای سلامتی در پی دارد؟
مصرف تیروزین می تواند عوارضی را برای بدن به همراه داشته باشد که در ادامه به آنها می پردازیم.
بیماری تیرویید
از آنجایی که تیروزین در تولید هورمون های تیروئید نقش دارد، در صورت ابتلا به بیماری تیروئید مانند پرکاری تیروئید یا بیماری گریوز، نباید از ال-تیروزین استفاده کنید.
میگرن
مقداری از تیروزین در بدن به انتقال دهنده عصبی اپی نفرین تبدیل می شود. در طی این فرآیند ، ماده ای به نام تیرامین ایجاد می شود. تیرامین با انقباض رگ های خونی و گشاد شدن آن می تواند باعث سردرد میگرنی شود. به همین دلیل، کسانی که به میگرن حساس هستند نباید ال تیروزین مصرف کنند.
مقدار مصرف
یک دوز معمول برای ال تیروزین 150 میلی گرم در روز است. شما باید مکمل های تیروزین را قبل از غذا مصرف کنید ، ترجیحاً به 3 دوز روزانه تقسیم شود. اگر این آمینو اسید را همراه با ویتامین B6 ، فولات و مس مصرف کنید، اثرات بهتری خواهد داشت.
آیا مصرف روزانه ال تیروزین بی خطر است؟
به طور کلی، استفاده از این مکمل ایمن است و عوارض خاصی را برای سلامتی به همراه ندارد. توصیه می شود حداکثر 150 میلی گرم از این قرص در روز تا 3 ماه مصرف شود. برای استفاده بیشتر از این قرص با پزشک مشورت کنید. همچنین، باید بدانید که در اثر استفاده از این آمینو اسید ممکن است برخی از عوارض جانبی مانند حالت تهوع، سردرد، خستگی و سوزش سر دل را تجربه کنید.
قیمت تیروزین
اگر شما به دنبال خرید قرص تیروزین و خرید ال تیروزین هستید، باید برای خرید این قرص به داروخانه ها مراجعه کنید. داروخانه ها تنها تمامی محصولاتی که در داروخانه ها به فروش می رسند دارای مجوز از سازمان بهداشت و سازمان غذا و دارو هستند و شما می توانید محصولی سالم را خریداری نمایید.
داروخانه آنلاین، داروخانه ای در منزل شما!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را فراهم ساخته است تا تنها با یک کلیک از منزل و یا محل کار محصول مورد نظر خود را سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن محصول را درب منزل تحویل بگیرید. مشاوره های داروخانه آنلاین در خدمت شما هستند تا اطلاعات لازم را در مورد انواع مکملها به طور رایگان در اختیار شما قرار دهند.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- قرص ال آرژنین هلث اید
- پودر فلکس پاور الیمپ
- پودر بی سی ای ای های اسپید گلد کر ترک
- پودر آمینو EAA گلد کر لاین ترک نوتریشن
