انسان ها یک سوم عمر خود را در خواب می گذارنند. بدون خواب بدن انسان قادر به آماده کردن خود برای روز پیش رو نیست و از این جهت خواب نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند. در این مطلب شما را با باورهای اشتباه در مورد خواب آشنا خواهیم کرد.
شما می توانید جهت خرید قرص خواب از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
خروپف در خواب در همه افراد دیده می شود
بسیاری افراد گمان می کنند خر و پف به صورت کلی طبیعی است. این مسئله تنها در صورتی طبیعی است که سر در جای نامناسب قرار گرفته باشد اما اگر خر و پف طولانی و با صدای بلند باشد و بسیاری مواقع رخ دهد ممکن است نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد. بنابراین اگر سه شب در هفته خرو پف بلند و شدید را تجربه می کنید و در طول روز نیز خواب آلوده هستید بهتر است به پزشک مراجعه نمایید.
می توانید بدن را به خواب کم در شب عادت دهید
بسیاری مواقع برخی افراد دیگران را به کم خوابیدن در شب تشویق می کنند تا زمان بیشتری برای انجام کارها در طول روز داشته باشند. افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت به خواب نیاز دارند و تنها افراد کمی وجود دارند که با 5 ساعت خوابیدن بتوانند در طول روز سرحال باشند. همچنین هیچ شواهدی وجود ندارد که با قدرت ذهن می توان نیاز بدن به خواب را کم کرد. بنابراین اگر از کسی می شنوید که کمتر از میزان توصیه شده می خوابد یا دروغ می گوید یا بخشی از حقیقت را پنهان می کند و یا با مشکل محرومیت از خواب درگیر است.
قبل از یک رویداد مهم باید خوب بخوابید
یکی از باورهای اشتباه در مورد خواب این است که توصیه می شود حتما شب قبل از یک رویداد بزرگ برای بازدهی بیشتر خواب کامل و خوبی را تجربه کنید. در حالت ایده آل این توصیه خوبی است اما به دلیل اضطراب و استرس ممکن است فرد نتواند راحت بخوابد. خبر خوب این است که اگر شما خواب خوبی در روزهای قبل داشته اید این کمبود خواب نمی تواند بر عملکرد فیزیکی و ذهنی شما تاثیری بگذارد.
استفاده از عینک مخصوص نور آبی، اثر مخرب آن را پیش از خواب خنثی می کند
بسیاری از افراد پیش از خواب با استفاده از عینک های مخصوص نور آبی با موبایل خود کار می کنند و گمان می کنند این عینک ها نور آبی را خنثی می کنند و اختلالی در خوابشان ایجاد نمی شود. این مورد نیز از باورهای اشتباه در مورد خواب است زیرا این عینک ها مقدار کمی از نور را مسدود می کنند و باز هم تاثیر نور آبی باعث اختلال در خواب می شود. نور آبی باعث می شود عملکرد بخشی از مغز که مسئول تشخیص شروع شب و به خواب رفتن بدن است مختل گردد و فرد دچار بی خوابی شود. بنابراین توصیه می شود چند ساعت پیش از خواب از این وسیله ها استفاده نشود.
الکل باعث خواب بهتر می شود
شاید مصرف الکل به فرد احساس خواب آلودگی دهد اما باعث می شود خواب REM کمتری را تجربه کند. همچنین مطالعات نشان داده اند مصرف الکل پیش از خواب باعث کاهش تولید هورمون رشد می شود. بنابراین حتی با وجود یک خواب کامل الکل باعث می شود استراحت کاملی نداشته باشید.
فردیکه در هر جایی خوابش می برد، خواب خوبی دارد
بسیاری افراد با فراهم بودن شرایط خواب مانند نور کم و سکوت محیط به راحتی در هر ساعتی از روز به خواب می روند. اگر شما خواب کاملی در طول شب دارید نباید دچار چنین حالتی شوید. اگر این وضعیت را تجربه می کنید حتما شب ها خواب باکیفیتی را تجربه نمی کنید. بنابراین به این نکته توجه داشته باشید.
ورزش در شب باعث بدخوابی می شود
یکی از باورهای اشتباه در مورد خواب این است که بدخوابی را به ورزش ارتباط می دهند. برخلاف این عقیده ورزش باعث خواب راحت تر و آرام تر می شود. اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمالا مربوط به بقیه عادات شبانه تان است؛ به طور مثال شام خود را دیرتر می خورید یا مواری از این دست.
می توان شب را بدون خواب رانندگی کرد
این باور که می توان بدون هیچ مشکلی شب را به طور کامل رانندگی کرد یکی از باورهای اشتباه در مورد خواب است. بسیاری از افراد در طول شب رانندگی می کنند و با روش هایی مانند موزیک گوش دادن، آدامش خوردن و … سعی در بیدار نگه داشتن خود دارند. نکته مهم این است که هیچ راهی نمی تواند جبران خواب آلودگی شما را بکند. بنابراین اگر احساس خواب آلودگی دارید باید حتما بخوابید. بنابراین بهتر است از جاده خارج شوید و در ناحیه ای امن حتی برای نیم ساعت چرت بزنید تا خواب آلودگیتان برطرف شود.
بیدار کردن فرد خوابگرد خطرناک است
اینکار خطرناک و مشکل ساز نیست اما سخت و غیرممکن می تواند باشد زیرا فردی که در خواب راه می رود در وضعیت خاص ذهنی است و ممکن است پس از بیداری خجالت زده، گیج یا عصبانی شود. بنابراین بهتر است برای محافظت از آنها کمک کنید به رختخواب بازگردند و بیدارشان نکنید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- انواع قرص خواب و موارد تجویز آنها
- تاثیر خواب بر هورمون های بدن ما
- 9 عامل موثر در خواب زیاد
