بایدها و نبایدها هنگام شروع میگرن

برای میلیون ها نفری که از میگرن رنج می برند، شروع یک حمله میگرنی می تواند یک تجربه وحشتناک و ناتوان کننده باشد. میگرن چیزی بیش از یک سردرد بد است – می‌تواند باعث درد طاقت‌فرسا، حساس به نور و صدا، حالت تهوع و برخی علائم ناتوان‌کننده دیگر شود.

در حالی که هیچ رویکرد یکسانی برای مدیریت میگرن وجود ندارد، بایدها و نبایدهای خاصی وجود دارد که می تواند در هنگام بروز این نوع سردرد تفاوت بزرگی ایجاد کند. ما بسیار تحقیق کرده‌ایم تا این راهنما را در مورد بهترین راه‌های مقابله با حمله میگرنی گردآوری کنیم.

بایدها هنگام حمله میگرن

محرک را شناسایی و برطرف کنید: در صورت امکان، سعی کنید مشخص کنید که چه چیزی باعث میگرن شما شده است، مانند تغییرات هورمونی، استرس، کمبود خواب، برخی غذاها یا تغییرات آب و هوایی. پرداختن به محرک می تواند به توقف این نوع سردرد کمک کند.

زودتر دارو مصرف کنید: بسیاری از داروهای میگرن زمانی که در اولین نشانه های حمله مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. قبل از مصرف دارو منتظر شدید شدن درد نباشید.

هیدراته بمانید: کم آبی می تواند علائم میگرن را تشدید کند، بنابراین در اولین نشانه میگرن حتما آب زیادی بنوشید.

از کمپرس سرد استفاده کنید: قرار دادن یک پارچه سرد و مرطوب یا کیسه یخ روی پیشانی، شقیقه ها یا پشت گردن می تواند به انقباض عروق خونی و کاهش التهاب کمک کند.

تحریک را محدود کنید: برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نورهای روشن و صداهای بلند، که می تواند درد میگرن را بدتر کند، در یک اتاق تاریک و ساکت خلوت کنید.

تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید: تمریناتی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی می تواند به آرامش ذهن و بدن در طول حمله این نوع سردرد کمک کند.

درمان های طبیعی را در نظر بگیرید: برخی از مکمل‌های طبیعی مانند تب، دمنوش یا قرص منیزیم در هنگام مصرف اولین علائم این نوع سردرد برای برخی افراد تسکین دهنده است.

از درمان‌های متوقف کننده استفاده کنید: داروهایی مانند تریپتان‌ها، ارگوت‌ها و مهارکننده‌های CGRP، درمان‌های «متوقف کننده» هستند که در صورت مصرف زود هنگام این نوع سردرد را متوقف می‌کنند. با پزشک خود برای یافتن داروی سقط جنین مناسب برای شما کار کنید.

نبایدها هنگام حمله میگرن

علائم هشدار دهنده را نادیده نگیرید: بسیاری از افراد قبل از شروع سردرد، علائم اولیه مانند اختلالات بینایی یا گزگز در صورت یا دست ها را تجربه می کنند. به این علائم هشدار دهنده توجه کنید و سریع اقدام کنید.

سخت نگیرید: تلاش برای تقویت میگرن احتمالاً علائم را بدتر می کند. هر چه زودتر استراحت کنید و این نوع سردرد را درمان کنید.

وعده های غذایی را حذف نکنید: قند خون پایین می تواند باعث تحریک یا تشدید میگرن شود، بنابراین از حذف وعده های غذایی یا نخوردن غذا به مدت طولانی خودداری کنید.

کافئین یا الکل مصرف نکنید: در حالی که مقدار کمی کافئین گاهی اوقات می تواند تسکین موقتی ایجاد کند، مصرف بیش از حد آن می تواند علائم این نوع سردرد را بدتر کند. الکل نیز یک محرک رایج میگرن است.

مسکن های بدون نسخه را به اشتباه مصرف نکنید: مهم است که دستورالعمل های دوز را به دقت دنبال کنید و از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید، زیرا این امر می تواند منجر به سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو شود.

در فعالیت های شدید شرکت نکنید: فعالیت بدنی می تواند جریان خون را در سر و گردن افزایش دهد و درد میگرن را تشدید کند. در صورت امکان به حرکات سبک و ملایم بچسبید.

نیاز بدنتان به استراحت را نادیده نگیرید: تحت فشار قرار دادن خود برای ادامه روال عادی خود در طول حمله میگرنی، احتمالاً رنج شما را طولانی تر می کند. به خود اجازه استراحت و بهبودی بدهید.

چه زمانی باید به دنبال مراقبت پزشکی بود؟

در حالی که بسیاری از حملات میگرن را می توان در خانه مدیریت کرد، مهم است که بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اگر شرایط زیر را تجربه کردید مهم است به موقع به پزشک مراجعه کنید:

• علائم این نوع سردرد شما به طور غیرعادی شدید هستند یا بیش از 72 ساعت باقی می مانند
• داروهای میگرن شما دیگر موثر نیستند
• سر درد ناگهانی و شدید را تجربه می کنید
• علائم عصبی مانند تغییرات بینایی یا بی حسی دارید

مدیریت موثر این نوع سردرد اغلب به ترکیبی از تغییرات سبک زندگی، داروها و مراقبت مداوم توسط متخصص سردرد نیاز دارد. با دانستن اینکه چگونه در هنگام بروز این نوع سردرد واکنش نشان دهید، می توانید کنترل را در دست بگیرید و اختلال در زندگی خود را به حداقل برسانید.

نکات پایانی

همکاری نزدیک با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه جامع مدیریت این نوع سردرد، کلیدی برای به حداقل رساندن اختلال در حملات میگرنی است. با فعال بودن و دانستن اینکه چگونه در هنگام بروز این نوع سردرد واکنش نشان دهید، می توانید کنترل بیشتری بر این وضعیت ناتوان کننده به دست آورید.