یکی از رژیم های بسیار محبوب رژیم لاغری جنرال موتورز است. با استفاده از این رژیم می توانید در یک هفته 6 الی 7 کیلوگرم وزن کم کنید. بسیاری از طرفداران این رژیم معتقدند که این رژیم در مقایسه با دیگر رژیم ها چربی سوزی بیشتری دارد. این رژیم یک روش خاص دارد و دارای مزایا و معایبی می باشد. در ادامه این مقاله به رژیم لاغری جنرال موتورز به طور کامل خواهیم پرداخت.
شما می توانید جهت خرید مکمل غذایی و رژیمی به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟
رژیم لاغری جنرال موتورز بسیار مناسب فصل تابستان است زیرا در طول این رژیم باید میوه های بسیاری مصرف شود و میوه های تابستان از تنوع بیشتری برخوردارند. بسیاری بر این باورند که رژیم لاغری جنرال موتورز برای کارکنان شرکت جنرال موتورز طراحی و اجرا شده است اما باید دانست این داستان صحت ندارد و دلیل نامگذاری این رژیم نامشخص است.
در نتیجه این رژیم شما لاغری 7 روزه را می توانید تجربه کنید هر چند این لاغری دوام زیادی ندارد. این رژیم مناسب افرادی است که نیاز به لاغری سریع دارند و می خواهند برای مراسم و یا موقعیتی لاغرتر دیده شوند.
قوانین رژیم لاغری جنرال موتورز
در این رژیم باید به قوانین زیر پایبند باشید:
- کربوهیدرات ها را باید حذف کنید.
- از سبزیجات و میوه ها باید استفاده کنید.
- نوشیدنی ها باید آب، آبمیوه طبیعی، چای سبز و قهوه باشند.
- از روغن زیتون یا کنجد استفاده کنید.
- روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
- از نوشیدن نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند در این رژیم پرهیز کنید.
- در سه روز ابتدایی این رژیم نباید ورزش کنید.
- در این رژیم باید انواع لوبیا را حذف کنید.
- هر روز باید از یک سوپ مخصوص در این رژیم استفاده کنید.
سوپ رژیم لاغری جنرال موتورز چگونه تهیه می شود؟
این سوپ شامل پیاز، ساقه کرفس، جعفری، فلفل دلمه ای و کلم می باشد. باید مقدار متعادلی از هر یک از مواد اولیه را آماده کنید. آنها را خرد کنید و در آب بپزید. می توانید برای مزه دار کردن آن از آب لیموترش یا آب نارنج تازه استفاده کنید. همچنین استفاده از مقدار کمی نمک نیز مجاز است.
روند رژیم لاغری جنرال موتورز چگونه است؟
در ادامه با روند و منوی روزانه این رژیم آشنا می شوید. در کنار این منوی روزانه شما مجازید دو تا سه کاسه سوپ مصرف کنید. باید بدانید این رژیم براساس شرایط هر فرد تنظیم نشده است و یک رژیم همگانی است. بنابراین ممکن است این رژیم مناسب شما نباشد و باعث نتایج جبران ناپذیری برای شما گردد.
منوی روز اول
- تغذیه باید تنها با میوه ها انجام شود. همه میوه ها به جز موز قابل استفاده هستند زیرا موز حاوی نشاسته است و می تواند باعث توقف روند کاهش وزن شود.
- سعی کنید از میوه های آبدار استفاده کنید تا روند کاهش وزن سرعت گیرد.
منوی روز دوم
- در این روز می توانید از سبزیجات استفاده کنید.
- همه سبزیجات به جز سیب زمینی که حاوی نشاسته است مجاز می باشند.
- سبزیجات به شکل پخته و خام قابل مصرف هستند.
- محدودیتی برای میزان مصرف سبزیجات وجود ندارد و می توانید تا زمان سیر شدن از آنها استفاده کنید.
منوی روز سوم
- در این روز می توانید هم میوه و هم سبزیجات مصرف کنید.
- همچنان موز و سیب زمینی را از منو غذایی بیرون بگذارید.
- میزان مصرف میوه ها و سبزیجات دلخواه است.
منوی روز چهارم
- در این روز شیر و موز می توانید بخورید.
- 5 تا 6 عدد موز و 3 تا 4 لیتر شیر مجاز است.
منوی روز پنجم
- در این روز گوشت نیز می توانید مصرف کنید.
- 250 تا 300 گرم گوشت از نوع قرمز یا سفید در دو وعده قابل استفاده است.
- مصرف آب را بالا ببرید تا اسیداوریک بیشتری که از مصرف گوشت به بدن رسیده تخلیه شود.
- اگر گیاهخوار هستید می توانید از مواد جایگزین مانند برنج قهوه ای و لبنیات کم چرب استفاده کنید.
منوی روز ششم
- این روز مانند روز پنجم انجام می شود.
- می توانید برای تنوع دادن یک روز گوشت قرمز و روز بعد گوشت سفید مصرف کنید.
- مصرف آب بیشتر را از یاد نبرید.
منوی روز هفتم
- در این روز کمی برنج با سبزیجات می توانید مصرف کنید.
- بهتر است از برنج قهوه ای که کربوهیدرات کمی دارد استفاده کنید.
- در این روز مجاز به استفاده از سیب زمینی نیستید.
آیا رژیم لاغری جنرال موتورز مورد تایید است؟
در جواب این سوال باید گفت تحقیقاتی در مورد رژیم لاغری جنرال موتورز صورت نگرفته است و متخصصین تغذیه این رژیم را تضمین نمی کنند. بنابراین نمی توان این رژیم را به صورت کلی پیشنهاد داد مگر در موارد خاص. این رژیم معایب و مزایایی دارد که در ادامه به آنها می پردازیم.
معایب رژیم لاغری جنرال موتورز
زمانیکه در یک رژیم غذایی برخی از مواد غذایی حذف شوند آن رژیم می تواند آسیب هایی را به همراه داشته باشد. در ادامه با معایب رژیم لاغری جنرال موتورز اشاره می شوید:
- کمبود مواد مغذی
به دلیل اینکه اساس این رژیم بر روی میوه ها و سبزیجات استوار است می تواند باعث شود مواد مغذی کمی در روزهای رژیم به بدن شما برسد. در نتیجه این مسئله ضعف بدنی، بی حالی و کسل شدن می تواند برای شخص ایجاد شود که در روزهای پایانی رژیم شدت می گیرد. برای رفع این مشکل توصیه می شود از مکمل ها در طول رژیم برای برطرف کردن این مشکل استفاده شود.
کمبود مواد مغذی همچنین می تواند بر روی روند رژیم تاثیر معکوس داشته باشد. به طور مثال دریافت پروتئین در این رژیم بسیار اندک است. این نکته می تواند نقطه ضعف این رژیم باشد زیرا تحقیقات نشان داده اند پروتئین می تواند اشتها را کاهش دهد و به کاهش وزن بیانجامد و همچنین فرآیند لاغری را سرعت بخشد. تحقیق دیگری نیز نشان داده افرادی که رژیم سرشار از پروتئین دارند تا حدود 4 کیلو بیشتر از افرادی که رژیم سرشار از کربوهیدرات دارند توانسته اند وزن کم کنند. بنابراین باید به این نکات توجه داشت.
- احساس گرسنگی
از دیگر معایب رژیم جنرال موتورز این است که این رژیم احساس گرسنگی طولانی مدت برای شخص ایجاد می کند. این مسئله می تواند پایبندی به رژیم را بسیار مشکل کند. هرچند تعداد روزهای پایبندی به این رژیم کم است اما با بالا رفتن روزها احتمال شکستن تعهد و پایبندی فرد بالا می رود.
- کاهش وزن موقت و بازگشت وزن
پیشتر اشاره شد که رژیم لاغری جنرال موتورز ماندگاری کمی دارد. افرادی که دنباله رو این رژیم بودند ادعا کرده اند که پس از اتمام رژیم و کاهش وزن، با بازگشت به رژیم عادی وزنشان به سرعت بازگشته است. بیشتر وزنی که فرد در این رژیم کم می کند وزن آب بدن است و نه چربی. بنابراین این نکته را در نظر داشته باشید و از این رژیم انتظار کاهش وزن در بلند مدت را نداشته باشید.
- بدون پایه و اساس علمی
از اصلی ترین ایرادهایی که می توان به این رژیم گرفت این است که پایه و اساس علمی ندارد. تا امروز تحقیقی که نشان دهد این رژیم توانسته تاثیرات ماندگار و موثری داشته باشد صورت نگرفته است.
- سوخت عضلات حین رژیم
رژیم هایی نظیر رژیم لاغری جنرال موتورز باعث سوخت بافت عضلانی می شوند. به دلیل اینکه در این رژیم کالری دریافتی کاهش می یابد بدن نمی تواند انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. به همین دلیل بدن از منابعی همچون عضلات برای تامین انرژی استفاده می کند. این مسئله باعث از دست دادن آب بدن و کاهش بافت عضلانی می شود که کاهش وزن را در بر دارد. این عملکرد برای بسیاری از افراد که قصد عضله سازی دارند مشکلی جدی محسوب می شود.
فواید رژیم لاغری جنرال موتورز
جدای از مضرات این رژیم می توان گفت رژیم لاغری جنرال موتورز فوایدی نیز به همراه دارد. فواید این رژیم بیشتر به دلیل مصرف زیاد میوه و سبزیجات در آن است. در ادامه با فواید این رژیم آشنا می شوید:
- کالری دریافتی این رژیم پایین است و باعث کاهش وزن می شود.
- این رژیم کوتاه مدت است و در یک دوره 5 روزه یا 7 روزه پایان می یابد.
- این رژیم میزان قابل توجهی از ویتامین ها را به بدن می رساند.
- رژیم لاغری جنرال موتورز باعث پاکسازی بدن و دفع سموم می شود زیرا میزان زیادی آب از طریق مصرف سبزیجات و میوه جات به بدن می رسد.
- در این رژیم یبوست ایجاد نمی شود زیرا فیبر بسیاری به بدن می رسد.
- با استفاده از رژیم لاغری جنرال موتورز به بهبود سیستم گوارش بدن کمک می شود.
آیا رژیم لاغری جنرال موتورز می تواند برای همه کاربرد داشته باشد؟
رژیم لاغری جنرال موتورز یکی از روش های لاغری و کاهش وزن در زمانی کوتاه است هر چند پایه و اساس علمی ندارد. این رژیم با اینکه سرشار از میوه و سبزیجات تازه است اما نمی تواند به تنهایی نیازهای بدن را تامین کند و به همین دلیل ممکن است برای بسیاری افراد مناسب نباشد.
با اینکه مدت زمان این رژیم بسیار کوتاه است اما به دلیل عدم توجه به حفظ عضلات و تامین مواد مغذی بدن به همگان توصیه نمی شود. رژیم باید به گونه ای طراحی شود که علاوه بر تمرکز بر کاهش وزن، نیازهای بدن مانند انواع ویتامین ها و مواد معدنی را تامین کند.
کاهش وزن در یک دوره کوتاه برای بسیاری افراد مناسب نیست و باید چند دوره رژیم دنبال شود تا نتیجه دلخواه را به همراه داشته باشد و از طرفی وزن دلخواه در مدتی طولانی حفظ شود. باید توجه داشت افزایش وزن روندی یک هفته ای یا یک ماهه نیست که در یک مدت کوتاه نیز کاهش یابد. بنابراین کاهش وزن به صبوری و مداومت نیاز دارد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- 7 مورد از رژیم های موثر و پرطرفدار را بشناسید
- با فواید رژیم غذایی بدون لبنیات آشنا شوید
- رژیم غذای کامل و هر آنچه باید در موردش بدانید
- قرص لوپرامید نحوه مصرف، عوارض جانبی و موارد احتیاطی!
