مصرف مکمل آهن برای افراد دچار کم خونی بسیار اهمیت دارد. آهن برای انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن ضروری است و به همین دلیل کمبود آن می تواند فرد را دچار مشکلات بسیاری کند. آهن در غذاهایی مانند گوشت، ماهی، اسفناج، غلات، توفو و غذاهای دیگر یافت می شود اما گاهی تنها مواد غذایی به تنهایی برای تامین آهن بدن کافی نمی باشند. کم خونی می تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد که باید با توجه به نوع کم خونی از مکمل درست استفاده کرد؛ مکملی که حاوی بهترین ترکیبات باشد. در مقاله امروز به بهترین ترکیب مکمل آهن اشاره خواهیم کرد.
شما می توانید جهت خرید قرص آهن به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
لزوم تامین آهن برای بدن
آهن ماده ای معدنی است و به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را از ریه ها به سلول های دیگر بدن منتقل کند و در مقابل دی اکسید کربن را از آنها خارج نماید. افرادی که دچار کمبود آهن هستند به کم خونی مبتلا می شوند. در واقع این افراد گلبول های قرمز کافی برای حمل اکسیژن ندارند. زمانیکه بدن با کمبود آهن مواجه باشد دچار تنگی نفس، خستگی، کمبود انرژی، تپش قلب و رنگ پریدگی می شود و به همین دلیل توجه به میزان آهن خون بسیار اهمیت دارد.
برای رفع چه مشکلاتی باید آهن مصرف کرد؟
مصرف قرص آهن در شرایطی که در ادامه می آید ضروری و بسیار مفید است:
افراد مبتلا به بیماری های طولانی مدت
بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، مشکلات کلیوی و ایدز می توانند باعث کم خونی شوند. در این موارد مصرف مکمل آهن به همراه سایر داروها می تواند در ساخت گلبول های قرمز خون بسیار مفید باشد و از کم خونی در این افراد جلوگیری کند. در چنین مواردی شاید نیاز باشد از آمپول آهن که سریع تر از قرص آهن عمل می کند استفاده شود.
افراد مبتلا به فقر آهن
فقر آهن نیز می تواند باعث کم خونی شود. برای رفع این مشکل مکمل های آهن با توجه به نیاز فرد به صورت روزانه یا چند روز در هفته تجویز می شوند.
زنان باردار
بدن زنان باردار به آهن بیشتری نیاز دارد و به همین دلیل باید آهن مورد نیاز بدن آنها با رژیم مناسب و دریافت مکمل آهن تامین شود.
عوارض جانبی آهن
مصرف قرص آهن می تواند باعث درد و ناراحتی معده در برخی افراد شود. سایر عوارض مکمل آهن موارد زیر می باشد:
- یبوست یا اسهال
- حالت تهوع
- استفراغ
انواع قرص آهن
انواع اصلی قرص آهن به شرح زیرند:
- فروس سولفات (به شکل قرص تولید می شود.)
- فروس فومارات (به شکل قرص و شربت تولید می شود.)
- فروس گلوکونات (که به شکل قرص ارائه می شود.)
- سدیم فردتات (که به صورت شربت با نام تجاری Sytron ارائه می‌شود)
در میان انواع آهن دو نوع فروس سولفات و فروس فومارات بیشترین قدرت را دارند. فروس گلوکونات اثربخشی متوسط دارد و سدیم فردتات آهن ضعیفی می باشد.
برخی فرآورده های آهن حاوی کمپلکس پلی ساکارید آهن هستند. تولید کنندگان این نوع آهن مدعی هستند این نوع عوارض کمتری نسبت به سایر مکمل های آهن دارد هرچند این موضوع تایید نشده است.
برخی از قرص های آهن نیز آهسته رهش هستند یا دارای پوشش روده ای (انتریک کوتد) می باشند و حالت تهوع را در برخی افراد کاهش می دهند. هرچند ممکن است بدن نتواند این محصولات را به شکل کاملی جذب کند.
بهترین ترکیب مکمل آهن
امروزه قرص آهن در شکل های مختلفی تولید می شود. حتما شما نیز در میان محصولات به مواردی برخوردید که آهن در کنار ویتامین ها و مواد معدنی دیگر ارائه شده است. دلیل این مسئله می تواند این باشد که جذب آهن در بدن شرایطی دارد و در کنار این ویتامین ها و مکمل ها بهتر انجام می شود. در ادامه با بهترین ترکیب مکمل آهن و انواع مختلف شلات های آمینو اسید آهن آشنا می شوید:
شلات آمینو اسید آهن
زمانی که آهن با یک آمینو اسید ترکیب می شود به آن محصول شلات آمینو اسید آهن می گویند که جذب و استفاده بدن از آهن را بسیار راحت تر می کند. امروزه استفاده از شلات های آمینواسید آهن مانند شلات های گلیسینات آهن برای غنی کردن مواد غذایی از آهن و همچنین عاملی درمانی برای پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن بسیار مورد استقبال قرار گرفته است.
نحوه تاثیر شلاته های آمینو اسید آهن در جذب آهن در بدن
شلاته های آمینو اسید آهن به چند شکل زیر می توانند به جذب آهن کمک کنند:
- با محدود کردن واکنش آهن با مواد غذایی و اسید معده از آن محافظت می کند.
- به دلیل عدم تداخل با اسید معده، آهن شلاته شده به سطح داخلی معده نمی چسبد و با تغییرات PH دچار تاخیر نمی شود، در نتیجه جذب آن بهتر می شود.
- شلاته های آمینو اسید آهن در روده به جای جذب آهن به عنوان یک عنصر غیرارگانیک به عنوان یک اسیدآمینه ارگانیک جایگزین می شود که جذب بهتری دارند.
- آهن شلاته شده در نتیجه عبور به داخل دئودنوم از واکنش های شیمیایی ناخواسته با فسفات رژیم غذایی، فیتاتها و … جلوگیری می کند و در نتیجه از آهن محافظت می نماید.
- آهن شلاته شده همچنین باعث کاهش تحریک پذیری معده می شود و از بروز عوارض گوارشی جلوگیری کرده و از آهن محافظت می کند.
- پس از جذب آهن، آهن شلاته شده می تواند به میزانی که بدن نیاز دارد جذب شود و لازم نیست نگران مسمومیت با آهن بود زیرا بدن به مقدار نیاز آن را جذب می کند.
مواد موجود در بهترین ترکیب مکمل آهن
از آنجا که در بسیاری موارد کم خونی فقط ناشی از فقر آهن نیست و کمبود ویتامین ها و املاح دیگری مانند ویتامین B6، ویتامین B12، اسید فولیک و کمبود روی یا مس باعث کم خونی می شوند بنابراین برای رفع کم خونی باید به دنبال بهترین ترکیب مکمل آهن با توجه به نیاز بدن بود. بهترین ترکیب مکمل آهن مکملی است که کاملا منطبق با نیازهای بدن شما تولید شده باشد و بتواند کمبودهای بدن را جبران کند.
املاح و ویتامین های مورد نیاز در بهترین ترکیب مکمل آهن
برای اینکه بدانید کدام مکمل بهترین ترکیب مکمل آهن را برای شما دارد ابتدا باید دلیل کم خونی خود را بدانید. با انجام آزمایش پزشک می تواند متوجه شود که دلیل کم خونی شما چیست و با توجه به آن داروی مناسب را برای شما تجویز کند. به صورت کلی ویتامین ها و املاح معدنی که کمبود آنها باعث کم خونی می گردد و به همین دلیل در بسیاری مکمل ها وجود دارند به شرح زیر هستند. بهترین ترکیب مکمل آهن مکملی است که شامل این مواد باشد:
فولیک اسید
یکی از مواد معدنی ضروری در بهترین ترکیب مکمل آهن، فولیک اسید است. اسید فولیک در کنار آهن، مس، ویتامین B6 و B12 می تواند به تولید، بلوغ و تکامل گلبول های قرمز خون کمک کند. اسید فولیک با کمک این مواد مغذی آهن را از فرم Ferric ( حالت ذخیره در کبد) به فرم Ferrous (حالت فعال و قابل استفاده) تبدیل می کند. بدن انسان بدون اسید فولیک قادر نیست از آهن برای خون سازی استفاده کند. کمبود این ماده علاوه بر بروز کم خونی باعث تجمع و رسوب آهن در کبد و سایر بافت های بدن می شود.
ویتامین b12
وجود این ویتامین برای تولید گلبول های قرمز و سفید، پلاکت ها، هموگلوبین و سایر اجزای تشکیل دهنده خون ضروری است و کمبود آن می تواند باعث کم خونی شدید و سایر بیماری های خونی شود. گلبول های قرمز، پلاکت ها و بسیاری دیگر از اجزای خون در مغز استخوان تولید می شوند و فعالیت مغز استخوان بسیار وابسته به ویتامین B12 است.
کمبود این ویتامین علاوه بر تاثیر بر کم خونی می تواند باعث آسیب به سیستم اعصاب مرکزی و رشته های عصبی، کاهش راندمان ذهن و حافظه شود. به همین دلیل بهترین ترکیب مکمل آهن ترکیبی است که حاوی این ماده ضروری باشد.
ویتامین C
این ویتامین برای جذب بهتر آهن در روده ها ضروری است و به همین دلیل برای افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن بسیار مفید می باشد. با مصرف این ویتامین در کنار آهن، جذب آهن تا 4 برابر افزایش می یابد.
اثربخشی این ویتامین در جذب آهن بر روی 200 زن باردار بررسی شد و نشان داد میزان جذب آهن زمانیکه با این ویتامین همراه بوده بیش از سه برابر حالتی بوده که بدون ویتامین C مصرف شده است.
ویتامین B6
این ویتامین با کمک سایر مواد مغذی مانند اسید فولیک، آهن، ویتامین B12 برای تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز بسیار لازم است. همچنین میزان کافی این ویتامین برای جذب ویتامین B12 از طریق دستگاه گوارش مورد نیاز می باشد. کمبود این ویتامین می تواند باعث کمبود ویتامین B12 شود. به همین دلیل بهترین ترکیب مکمل آهن باید شامل این ماده ضروری نیز باشد.
مس و روی
این دو ماده نیز برای ساخته شدن آهن و استفاده بدن از آهن ضروری هستند. کمبود مس می تواند باعث مشکلات پوستی، کم خونی، اختلالات عصبی و خستگی زیاد بدن شود. بسیاری مواقع کم خونی ناشی از کمبود مس بسیار مشابه با کم خونی ناشی از کمبود آهن است و برای تشخیص آن باید بررسی های دقیقی انجام شود.
نحوه صحیح مصرف مکمل آهن
نحوه مصرف مکمل آهن بسیار مهم می باشد. مکمل آهن را باید با معده خالی و یک تا دو ساعت قبل یا بعد غذا با یک لیوان آب یا آبمیوه مصرف کرد. باید توجه داشت برخی مواد غذایی می توانند باعث شوند آهن به صورت کافی جذب بدن نشود و اثربخشی مطلوب خود را نداشته باشد. بنابراین باید یک تا دو ساعت پیش از خوردن قرص آهن از خوردن غذاهای زیر اجتناب کرد:
- شیر
- پنیر و ماست
- تخم مرغ
- اسفناج
- نان های سبوس دار
- چای یا قهوه
- غلات و کورن فلکس
در کنار این پرهیزها باید از مصرف همزمان مکمل های آهن به همراه آنتی اسیدهای معده یا قرص کلسیم خودداری کنید. در مورد این موارد نیز باید فاصله یک تا دو ساعت را رعایت کنید تا اثربخشی کامل مکمل ها و داروها از بین نرود.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- کم خونی ناشی از فقر آهن؛ عارضه ای شایع در میان زنان
- با بهترین قرص های آهن موجود در ایران آشنا شوید
- عوارض قرص آهن چیست؟
- قرص لوپرامید نحوه مصرف، عوارض جانبی و موارد احتیاطی!
