اسپاسم عضلانی یک حرکت ناگهانی و غیرارادی در یک یا چند عضله است که می توان آن را گرفتگی عضلات نامید. اسپاسم در هر عضله ای از بدن ممکن است اتفاق بیافتد و این مشکل بسیار رایج است. اسپاسم عضلانی اغلب در نتیجه استرس، ورزش یا کم آبی بدن رخ می دهد. اسپاسم های عضلانی معمولاً جای نگرانی ندارند.
علل
اسپاسم عضلانی یک مشکل بسیار شایع است که ممکن است در هریک از اندام های بدن رخ دهند. این اسپاسم معمولا در ارگان های زیر رایج است:
- اسپاسم عضلانی پا
- دست ها
- بازوها
- ران
- شکم
- ماهیچه های بین دنده ای ، که در اطراف قفسه سینه قرار دارند . ( اسپاسم عضلانی قلب )
درد عضلانی، خستگی و استفاده بیش از حد از شایع ترین علل اسپاسم ماهیچه ها هستند. دلایل دیگر استرس یا اضطراب است که می تواند منجر به انقباض ماهیچه شود. گیر افتادن اعصاب ( اسپاسم عضلانی عصبی ) می تواند منجر به اسپاسم شود.
ورزشکارانی که قبل از ورزش گرم نمی کنند یا در آب و هوای بسیار گرم ورزش می کنند، این احتمال دارد وجود دارد که دچار اسپاسم عضلانی شوند. عدم نوشیدن آب کافی قبل از ورزش هم می تواند باعث اسپاسم عضلات شود.
شما میتوانید جهت خرید ژل خنک کننده بدن مینرال آیس بی ام اس از طریق وبسایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
چه عواملی خطر اسپاسم عضلانی را افزایش می دهند؟
برخی از افراد بیشتر از سایرین در برابر اسپاسم عضلانی آسیب پذیر هستند. کسانی که در معرض خطر هستند عبارتند از:
- بزرگسالان مسن تر
- ورزشکاران
- افراد دارای اضافه وزن یا چاقی
- زنان باردار
افرادی که به بیماری های خاصی مانند اختلالات عصبی یا مشکلات مربوط به تیروئید مبتلا هستند بیشتر از حد معمول دچار اسپاسم عضلانی می شوند. اسپاسم عضلانی معمولاً نگران کننده نیست، اما در برخی موارد، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای عصبی مثل اسپاسم عضلانی در ام اس باشد. مشکلات عصبی بر مغز تأثیر می گذارد که مسئول حرکت ماهیچه ها است.
علائم
همه اسپاسم های عضلانی دردناک نیستند ، اما برخی از آنها می توانند باعث درد شوند. بنابراین فرد می تواند احساس کند که ماهیچه به تنهایی در حال پرش یا حرکت است، این احساس معمولاً فقط چند ثانیه طول می کشد. حتی برخی از افراد شاهد انقباض ماهیچه ها هستند.
گاهی اوقات احساس می شود که کل ماهیچه ها منقبض می شوند و دیگر نمی توانند حرکت کنند. این اثر بیشتر در پاها اتفاق می افتد و می تواند کاملاً دردناک باشد. در این زمان فرد هنگام لمس ماهیچه احساس درد دارد. در حالی که احساس گرفتگی در چند دقیقه یا بیشتر از بین می رود، ولی ماهیچه تا مدتی بعد از آن همچنان به درد دارد. اگر اسپاسم عضلانی بخشی از وضعیت سلامت عصبی باشد، فرد معمولاً علائم دیگری را تجربه می کند. اینها شامل موارد زیر است :
- درد در پشت ، گردن یا سر
- ضعف در عضلات
- بی حسی پوست
- احساس سوزن سوزن شدن
- لرزش
- فلج
- ضعف هماهنگی
- حرکات آهسته
- دید دوگانه
- مشکلات خواب
اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) چگونه درمان می شود؟
اسپاسم عضلانی معمولاً خود به خود برطرف می شود و چند ثانیه یا حتی چند دقیقه طول می کشد تا درد متوقف شود و در بسیاری از موارد اغلب نیازی به درمان نیست. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند. اگر کسی گرفتگی دردناک دارد، می تواند چند روش را برای تسکین علائم امتحان کند. منابع خارجی توصیه می کنند:
- متوقف کردن هرگونه فعالیتی که منجر به گرفتگی می شود .
- به آرامی گرفتگی عضله را ماساژ دهید .
- به آرامی گرفتگی عضله را بکشید .
- استفاده از یک پد گرمکن برای شل کردن ماهیچه های سفت
- استفاده از کیسه یخ برای تسکین درد عضلات
اگر درد در عضله ساق پا باشد، فرد می تواند وزن خود را روی پای سالم قرار دهد و زانو را کمی خم کند. انجام این کار باعث کشیدگی ماهیچه می شود. داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و استامینوفن برای کنترل درد شدید مفید هستند. اگر گرفتگی عضلات چهار سر ران (ماهیچه های جلوی ران ) را تحت تاثیر قرار دهند، فرد می تواند پای آسیب دیده را در پشت خود نگه داشته و به آرامی آن را به سمت باسن خود بکشد و زانوها را در کنار هم نگه دارد. در مواردی که یک بیماری عصبی زمینه ای باعث اسپاسم عضلات می شود، پزشکان داروی ضد اسپاسم را توصیه می کنند.
اسپاسم عضلانی چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک باید علاوه بر سابقه پزشکی و داروهای فرد ، اطلاعاتی در مورد موارد زیر بداند:
- چقدر درد بد است.
- چه موقع اسپاسم عضلانی اتفاق می افتد (به عنوان مثال در شب؟ بعد از ورزش؟).
- گرفتگی عضلات چقدر طول می کشد.
- اسپاسم عضلانی چه حسی دارد.
- هرگونه علائم دیگری را که فرد تجربه می کرده .
شما می توانید جهت خرید کپسول دی فلکس دایان فارما از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
چگونه اسپاسم عضلانی را متوقف کنم؟
هیچ قرص یا تزریقی وجود ندارد که فوراً اسپاسم عضلات را تسکین دهد، بنابراین بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که عضله آسیب دیده خود را کشیده و ماساژ دهید. سعی کنید از یخ یا گرما استفاده کنید (به حمام گرم بروید یا از پد گرمکن استفاده کنید).گاهی اوقات می توان از اسپاسم جلوگیری کرد و قبل از وقوع آن را متوقف کرد .
چه کسانی دچار اسپاسم عضلانی می شوند؟
اسپاسم می تواند در هر زمان و برای هر فردی رخ دهد. تمامی افراد با هر سطح فعالیت می توانند دچار اسپاسم عضلانی شوند. این مشکل می تواند هنگام راه رفتن، نشستن و انجام هرگونه ورزش یا حتی هنگام خواب رخ دهد. برخی از افراد مستعد اسپاسم هستند و به طور منظم با هرگونه فعالیت بدنی دچار آن می شوند.
جلوگیری
نوشیدن مقدار زیادی آب و کشش ماهیچه ها قبل از هرگونه ورزش یا حرکات مکرر می تواند از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کند. برخی از افراد در طول شب دچار گرفتگی عضلات در پاها می شوند. کشش اندام ها قبل از خواب می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.
چه زمانی باید اسپاسم عضلانی را جدی گرفت ؟
اسپاسم، انقباض و گرفتگی عضلات معمولاً نگران کننده نیست! این امر کاملاً طبیعی است، به ویژه در ورزشکاران و سایر افرادی که به طور منظم ورزش می کنند. با این حال، در برخی موارد، آنها می توانند نشان دهند یک بیماری زمینه ای باشند، مانند مولتیپل اسکلروزیس، بیماری تیروئید یا سیروز کبدی. این مشکل همچنین می تواند نشان دهنده هشدارهای زیر باشد:
- تغذیه نامناسب
- مشکل در متابولیسم
- اعصاب
- عدم تعادل در هورمون ها
هر کسی که به طور منظم دچار اسپاسم شدید یا دردناک عضلانی شود، باید آن را جدی بگیرد و به پزشک مراجعه کند .
سوالات پرتکرار
در این قسمت تلاش می کنیم به سوالات پرتکرار شما پاسخ دهیم.
اسپاسم عضلانی چقدر شایع است؟
گرفتگی عضلات (گرفتگی عضلات) شایع است. ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد و بسیار طبیعی است.
چه ویتامین هایی ممکن است به اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) کمک کنند؟
برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف روزانه ویتامین B12 می تواند کمک کننده باشد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
نویسنده و گردآورنده: پرستو رجبی
