اختلال خواب از جمله اختلالات بسیار مضری است که بر زندگی افراد تاثیر می گذارد.خواب یک نعمت خدادادی است که تنش و استرس روزانه را از بدن دور می کند و سبب می شود بدن دوباره به حالت اولیه و پرانرژی بازگردد. خواب بر تمامی فعالیتهای بدن از جمله اشتها، خلق و خو، کارکرد درست ارگانهای بدن و سیستم عصبی اثر می گذارد. مطالعات نشان می دهند روزانه هشت ساعت خواب برای بدن کافی است، اما چیزی که این میان از اهمیت بیشتری برخوردار است کیفیت خواب است و نه تعداد ساعات خواب!
رفتارهای غیر معمول خواب
بسیاری از مردم راه رفتن در خواب و یا صحبت کردن در خواب را که نوعی اختلال خواب است، تجربه کرده اند. اما برخی از افراد رفتارهای خوابی غیرمعمولی دارند و در هنگام خوردن و یا رانندگی به خواب می روند. این اختلال خواب پارازومنیا نامیده می شود. در این بیماری به طور هم زمان بخشی از مغز در حالت خواب است و بخش های دیگر بدن در حالت بیداری هستند. این بیماری در کودکان نرمال است ولی در بزرگسالی به یک چالش بزرگ تبدیل می شود. سازمان غذا و دارو در سال 2019 داروهایی مانند ازوپیکلون، زالپلون و زلپیدم را به عنوان جعبه سیاه اعلام کرد که نباید برای درمان اختلال خواب یا بیخوابی مورد استفاده قرار بگیرند.
دلایل بروز اختلال خواب کدامند؟
اختلال خواب به دلایل مختلفی رخ می دهد این دلایل به شرح زیر هستند:
- آلرژی ها و مشکلات تنفسی
- تکرر ادرار
- دردهای مزمن
- استرس و اضطراب
بهتر است قبل از مصرف هرگونه دارویی برای درمان اختلال خواب ریشه اصلی آن را پیدا کنید. گاهی مصرف برخی از مواد مخدر سبب بروز اختلال خواب می شود که داروهای معمولی خواب آور هیچ گونه اثری بر درمان این بیماری ندارند و تنها شدت آن را بیشتر می کنند.
پزشک بهترین کسی است که با بررسی وضعیت سلامتی شما می تواند در این باره به شما مشاوره دهد. بنابراین اگر از اختلال خواب رنج می برید به پزشک مراجعه کنید و لیست کاملی از داروهایی را که استفاده می کنید در اختیار وی قرار دهید. همچنین اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید و یا از ماده مخدر خاصی استفاده می کنید حتما پزشک را در جریان بگذارید.
چرا بیماری پارازومینا رخ می دهد؟
به طور کلی خواب دارای دو نوع اصلی است:
- خواب رم (REM) (حرکت سریع چشم) که خواب فعال یا متناقض نیز نامیده می شود.
- خواب نان رم (Non REM) (حرکت غیر سریع چشم) که خواب آرام نیز نامیده می شود.
بیماری اختلال خواب پارزومنیا مرتبط با مشکلاتی در خواب رم و نان رم است.
اختلال خواب رم!
در طول خواب رم بدن حالت بی حسی به خود می گیرد، ولی اگر این بخش از خواب دچار مشکل شود، بدن دیگر در حالت بی حسی قرار نمی گیرد. بنابراین افرادی که از این اختلال خواب رنج می برند رویاهایشان در طول خواب آسیب می بیند. کمدین مایک بربگلیا داستان تجربه اختلال خواب رم را به روی صحنه برده است.
پارازومنیا در خواب نان رم!
پارازومنیایی که در مراحل بعدی خواب رخ می دهد در اختلالات برانگیختگی خواب طبقه بندی می شود. وحشتهای شبانه، راه رفتن در خواب و برانگیختگی یا گیجی در خواب (که به آن مستی در خواب نیز گفته می شود) در این طبقه بندی قرار می گیرند و فرد دارای پایین ترین سطح هوشیاری است اما چشمانش باز است.
فعالیتهای آنرمال سکسی و بدون هدف یکی از انواع برانگیختگی است. معمولا این افراد چیزی را به یاد نمی آورند. این اختلال خواب معمولا در اولین دوره از سه دوره خواب رخ می دهد.
اختلال خوردن در هنگام خواب!
در این نوع اختلال خواب، افراد غذاهای غیر معمولی مانند غذای حیوانات، سیگار، محصولات شوینده و یا کتاب می خورند. این اختلال ممکن است با سندروم پاهای بی قرار نیز مرتبط باشد.
چه کسانی در خطر ابتلا به بیماری اختلال خواب پارازومنیا قرار دارند؟
اختلال خواب پارازومنیا در افرادی رخ می دهد که دارای مشکلات زیر هستند:
- عوامل ژنتیکی نقش مهی در بیماری راه رفتن در خواب بازی می کنند. اگر این اختلال خواب در خانواده شما وجود دارد، خطر ابتلا به آن نیز در شما زیاد است.
- اختلال خواب رم در میان بیمارانی که از مشکلات عصبی مانند پارکینسون رنج می برند رواج دارد.
- برخی از داروهای خواب آور مانند داروهایی که سازمان غذا و دارو در مورد استفاده از آنها هشدار داده است و یا داروهای ضد افسردگی، استرس و عیره می توانند اختلال خواب مانند اختلال خوردن در خواب را به وجود بیاورند.
عدم استفاده و یا استفاده از داروهای جعبه سیاه در خواب!
در ابتدا اگر از این داروها استفاده کردید و دچار اختلال خواب شدید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید. باید با کمک پزشک دوزهای متفاوتی از دارو را مصرف کنید تا کمترین اثر منفی را بر شما داشته باشد.
اخیر سازمان غذا و دارو در آمریکا دوز پیشنهادی برای مصرف زولایدم و اسزوپیکلون را تعییر داده است، زیرا این داروها هوشیاری فرد را در صبح را تحت تاثیر قرار می دهند.
مطالعات نشان داده اند افرادی که از این داروها استفاده می کنند در هماهنگی حافظه برای رانندگی در خیابان مشکل دارندشما می توانید روشهای دیگری را برای درمان بیماری بیخوابی به کار ببرید.
روشهای دیگر برای درمان اختلال خواب!
در ابتدا بهتر است هیچ گونه وسواسی برای خوابیدن در ساعت خاصی نداشته باشید زیرا همین امر استرس زیادی به شما وارد می کند و با فعال شدن هورمون استرس در بدن اختلال خواب رخ می دهد.
بهتر است دفترچه ای داشته باشید و ساعاتی را که تمایل به خواب دارید در آن یادداشت کنید. اگر این کار را در چند روز انجام دهید به الگویی برای خواب خود دست پیدا می کنید و می توانید برنامه ای برای رهایی از اختلال خواب داشته باشید.
ریلکس کردن و یا مدیتیشن یکی از روشهایی است که متخصصان برای درمان اختلال خواب پیشنهاد می دهند. این کار سبب می شود مغز در حالت آرامش قرار گیرد در نتیجه می توانید خواب خوبی را تجربه کنید.
اگر عادت دارید در رختخواب فکر کنید وقتی این حالت شروع شد، سریعا رختخواب را ترک کنید. در غیر اینصورت اختلال خواب شما شدت پیدا می کند.
قرص خواب را از کجا بخریم؟
برای تهیه بهترین محصولات و مکمل های دارویی و قرص خواب به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. همچنین، می توانید از مشاوره های رایگان این مرکز بهره مند شوید.
