رژیم کانادایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

وقتی صحبت از رژیم می شود رژیم کانادایی یکی از رژیم هایی است که به ذهن خطور پیدا می کند. امروزه، بسیاری از افراد برای کاهش وزن از این رژیم استفاده می کنند و توانسته اند به نتایج مطلوبی دست پیدا کنند. کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند این رژیم مانند تمامی رژیم های دیگر دارای مزایا و معایبی است که در ادامه تلاش می کنیم به آن بپردازیم.

این رژیم چگونه آغاز می شود؟

رژیم کانادایی باعث می شود تا شرایط بسیار سختی برای افراد به وجود بیاید تا بتوانند در مدت زمان کوتاهی وزن از دست بدهند. در واقع، این رژیم بر شوک تمرکز دارد و تلاش می کند با کاهش بسیار زیاد کالری ورودی به بدن وزن کاهش پیدا کند. به همین دلیل بسیاری از کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند رژیم کانادایی اشتباه است و می تواند آسیب های زیادی را به بدن وارد کند.

رژیم کانادایی چند روزه است؟

رژیم کانادایی بین 12 تا 15 روز انجام می شود و 3 روز پایانی آن نقش تثبیت وزن را دارد. اما تمامی قوانینی که در این رژیم وجود دارند باید به خوبی رعایت شوند تا بتوانند اثربخش باشند. نکته قابل توجه این است کسانی که رژیم کانادایی را گرفته اند به این موضوع اشاره می کنند که پس از مدت کوتاهی دوباره وزن به حالت اولیه باز می گردد.

مقدار کالری ورودی به بدن چقدر است؟

عواملی نظیر قد، وزن، جنسیت، فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی باعث می شوند تا میزان کالری مصرفی متفاوت باشد. برخی از افراد فعالیت بدنی بالایی دارند و شرایط جسمانی آنها متفاوت است. در نتیجه، هر فرد باید ابتدا نقشه مشخصی از کارهایی که انجام می دهد داشته باشد و سپس میزان کالری را بسنجد.

آیا پزشکان این رژیم را تایید کرده اند؟

بهتر است بدانید پزشکان و متخصصان هرگز رژیم کانادایی را تایید نمی کنند. زیرا این رژیم کوتاه مدت نه تنها باعث از دست رفتن چربی ها می شود، بلکه آب بدن را نیز کاهش می دهد و این امر در دراز مدت آسیب های زیادی را به بدن وارد می کند. یکی از مشکلاتی که در اثر از دست رفتن آب بدن به وجود می آید سرگیجه است. تاری دید یکی دیگر از مشکلاتی است که در اثر دهیدراته شدن بدن رخ می دهد.

رژیم کانادایی چگونه گرفته می شود؟

همانطور که در ابتدای این متن به آن اشاره کردیم رژیم کانادایی بین 12 تا 15 روز است و روز 12 تا 15 مهمترین قسمت های این رژیم است که باعث می شود بدن سالم باشد. رژیم کانادایی یک قانون بسیار مهم دارد و آن این است که هیچ آب نبات و یا شکلاتی نباید به عنوان میان وعده مصرف شود. اگر این اتفاق افتاد رژیم را باید قطع کرد و شما دو ماه دیگر می توانید دوباره رژیم را شروع کنید.

چه کسانی نباید از این رژیم پیروی کنند؟

کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند تنها کسانی که بدن سالمی دارند باید از رژیم کانادایی پیروی کنند. این رژیم برای مبتلایان به بیماری های خاص مانند بیماری فشار خون بالا، بیماری های قلبی، زخم معده و ناراحتی های گوارشی خطرناک است و آسیب های جدی به سلامتی وارد می کند.

کدام مواد غذایی را نباید در این رژیم مصرف کرد؟

با توجه به این موضوع که انعطاف پذیری این رژیم بسیار پایین است، مصرف برخی از مواد غذایی ممنوع است. افرادی که رژیم کانادایی می گیرند نباید انواع آدامس، روغن، سس سالاد و شکر و شیرینی جات را مصرف کنند.

شروع رژیم کانادایی

اکنون در اینجا شروع رژیم کانادایی را به شما نشان می دهیم.

روز اول

• وعده صبحانه:کسانی که می خواهند رژیم کانادایی را آغاز کنند در وعده صبحانه باید یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را مصرف کنند.
• وعده ناهار: در ناهار دو عدد تخم مرغ آب پز همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه مصرف می شود.
• وعده شام: 300 گرم گوشت آب پز شده یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش باید مصرف شود.

روش دوم

• وعده صبحانه: یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند مصرف شود.
• وعده ناهار: 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب مصرف شود.
• وعده شام: 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده همراه با کاهو و آب لیوم ترش مصرف شود.

روش سوم

• وعده صبحانه: یک استکان چای همراه با دو عدد خرما مصرف شود.
• وعده ناهار: نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو و بدون آبلیمو مصرف شود.
• وعده شام: سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو مصرف شود.

روز چهارم

• وعده صبحانه: یک استکان قهوه با یک حبه قند و یک عدد نان تست میل کنید.
• وعده ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه یک لیوان ماست کم چرب مصرف کنید.
• وعده شام: دو عدد تخم مرغ آب پز، هویج آب پز رنده شده همراه با 200 گرم پنیر رژیمی مصرف کنید.

روز پنجم

• وعده صبحانه: یک استکان قهوه، یک حبه قند همراه با یک عدد نان تست مصرف کنید.
• وعده ناهار: یک عدد ماهی آب پز یا کبابی همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو مصرف کنید.
• وعده شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیو و روغن زیتون مصرف کنید.

روز ششم

• وعده صبحانه: یک فنجان چای همراه با دوعدد خرما میل شود.
• وعده ناهار: 10 ورق کالباس مرغ همراه با یک فنجان ماست کم چرب مصرف شود.
• وعده شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون مصرف کنید.

روز هفتم

• وعده صبحانه: یک فنجان چای همراه با دوعدد خرما میل شود.
• وعده ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت آبپز با یک ورق کالباس و کاهو میل شود.
• وعده شام: سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه مصرف شود.

روز هشتم

• وعده صبحانه: یک فنجان چای همراه با حبه قند میل شود.
• وعده ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو مصرف شود.
• وعده شام: 300 گرم گوشت کبابی همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه میل کنید.

روز نهم

• وعده صبحانه: یک لیوان شیر میل کنید.
• وعده ناهار: نصف سینه مرغ را آب پز کنید همراه با کاهو و آبلیمو مصرف کنید.
• وعده شام: سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو با یک عدد میوه مصرف شود.

روز دهم

• وعده صبحانه: یک فنجان چای همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست مصرف کنید.
• وعده ناهار: یک لیتر آبمیوه همراه با یک لیوان ماست کم چرب میل کنید.
• وعده شام: یک عدد تخم مرغ، یک هویج پخته شده و دویست گرم پنیر رژیمی کم نمک مصرف کنید.

روز یازدهم

• وعده صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست میل کنید.
• وعده ناهار: یک عدد ماهی کبابی همراه با یک قاشق چای خوری، کره و آبلیمو مصرف شود.
• وعده شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس میل شود.

روز دوازدهم

• وعده صبحانه: دو عدد خرما و یک لیوان چای مصرف کنید.
• وعده ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت آبپز به همراه یک هویج پخته شده مصرف کنید.
• وعده شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس میل کنید.

روز سیزدهم

از این روز تثبیت وزن آغاز می شود.

• وعده صبحانه: یک لیوان شیر میل کنید.
• وعده ناهار: گوشت یا مرغ کبابی همراه با گوجه فرنگی، سس آبلیمو و سالاد کاهو مصرف کنید.
• وعده شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه مصرف کنید.

روز چهاردهم

• وعده صبحانه: یک فنجان چای همراه با یک عدد نان تست و عسل میل کنید.
• وعده ناهار: 5 ورق کالباس مرغ همراه با گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و دو ورق نان تست مصرف کنید.
• وعده شام: نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه مصرف کنید.

روز پانزدهم

• وعده صبحانه: فقط یک لیوان شیر مصرف کنید.
• وعده ناهار: گوشت یا مرغ کبابی همراه با سالاد خیار و گوجه فرنگی مصرف کنید.
• وعده شام: سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با دو ورق نان تست و دو عدد میوه میل کنید.

برای خرید مکمل لاغری به کجا مراجعه کنیم؟

شما می توانید برای خرید قرص لاغری و کاهش وزن، قرص چربی سوز و قرص کاهش اشتها به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.