دیابت همان بیماری قند است که امروزه بسیاری از افراد درگیر آن می باشند. این بیماری اختلال متابولیکی و سوخت و سازی در بدن می باشد که در نتیجه آن بدن در تولید انسولین ناتوان می شود و یا بدن به انسولین مقاوم می گردد.
شما می توانید جهت خرید قرص دیابت از طریق وب سایت داروخانه آنلاین تهیه نمایید .
روش های کنترل دیابت :
از آنجا که دیابت درمانی ندارد بنابراین لازم است فرد مبتلا به این بیماری با انجام کارهایی بتواند به کنترل دیابت بپردازد تا از عوارض آن در امان بماند.
رژیم غذایی خود را کنترل کنید
انتخاب مواد غذایی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در کنترل دیابت دارد. فرد مبتلا به دیابت باید به صورت متعادل از کربوهیدرات ها مانند غلات و نان، چربی ها، پوتئین ها و میوه ها و سبزیجات استفاده کند. همچنین نوع مواد دریافتی نیز اهمیت دارد؛ به طور مثال نوع کربوهیدرات های دریافتی برای مبتلایان به دیابت بسیار مهم است. افراد مبتلا به دیابت بهتر است از کربوهیدرات هایی استفاده کنند که به آهستگی در بدن هضم می شوند. برای رسیدن به این منظور بهتر است با کمک یک پزشک متخصص تغذیه، یک رژیم متعادل برای خود داشته باشید.
خواب کافی داشته باشید
جالب است بدانید کمبود خواب و زیاد خوابیدن باعث می شود تمایل فرد به خوردن کربوهیدرات ها افزایش یابد. این مسئله ممکن است به افزایش وزن بیانجامد که برای دیابتی ها بسیار خطرناک است و ریسک حملات قلبی را افزایش می دهد.پس سعی کنید روزانه 7 تا 8 ساعت کامل بخوابید.
تصمیم به کاهش وزن بگیرید
کاهش وزن می تواند باعث بهبود علائم دیابت شود. بدن با کمک کردن وزن حتی به میزان کم می تواند بهتر از انسولین استفاده کند. کاهش وزن بر بهبود فشار و چربی خون نیز یاری می رساند و انرژی بدن را نیز افزایش می دهد.
قند خون خود را چک کنید
اندازه گیری منظم قند خون برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم می باشد. کنترل قند خون نشان می دهد تا چه حد مراقبت های شما موثر بوده و یا ناپرهیزی شما چه تاثیر منفی بر قند خون داشته است. بنابراین قند خون را هر روز چک کنید تا متوجه شوید میزان آن از محدوده مناسبی که پزشک برایتان تایین کرده فراتر رفته است یا خیر.
مصرف فیبر را افزایش دهید
استفاده از مواد غذایی حاوی فیبر برای بیماران دیابتی بسیار مهم می باشد. فیبر نامحلول باعث می شود دستگاه گوارش در عملکرد و جذب مواد مغذی بهتر عمل کند. فیبر محلول نیز سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و گلوکز خون را مدیریت می کند. به همین دلیل هر دوی این فیبرها برای بدن لازم هستند. همچنین فیبر باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید و کمتر به مصرف تنقلات و میان وعده های سرشار از قند تمایل داشته باشید.
فعالیت بدنی منظمی داشته باشید
برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است که فعالیت بدنی در طول روز داشته باشند. فعالیت بدنی می تواند پیاده روی، دوچرخه سواری و رقص باشد که برای کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت بسیار مفید می باشند. فعالیت باعث می شود بدن شما وزن متعادلی داشته باشد و سوخت و ساز بدن و فرآیند جذب انسولین افزایش یابد.
استرس را کنترل کنید
استرس نقش مستقیمی بر افزایش قند خون دارد و به همین دلیل کنترل استرس بسیار مهم و حیاتی می باشد. برای کنترل دیابت نوع 2 توصیه می شود تمرینات یوگا و تنفس عمیق انجام شود. مطالعات نشان داده اند ورزشکاران دیابتی که به طور منظم 6 ماه یوگا انجام می دادند زندگی بهتری را تجربه کرده اند و اندکی تغییر در قند خون پس از مصرف غذا داشته اند.
مراقب زخم های بدن خود باشید
دیابت باعث کند شدن سرعت التیام زخم ها می گردد، به همین دلیل باید بریدگی و خراش های ساده بدن فرد مبتلا به سرعت درمان شوند. برای درمان زخم ها آنها را تمیز کنید و از کرم های آنتی بیوتیک و باند استریل استفاده نمایید و در صورت عدم بهبودی حتما به پزشک مراجعه نمایید. پا در بدن افراد مبتلا به دیابت بیشتر مستعد عفونت است. قند خون بالا باعث کاهش جریان خون در پا می شود و این مسئله به اعصاب آن آسیب وارد می کند. احساس درد، بی حسی و گزگز نیز از نشانه های آن می باشد.
سیگار نکشید
کشیدن سیگار در افراد مبتلا به دیابت خطر مرگ را دو برابر می کند و عوارض دیابت را دو چندان می کند. بروز بیماری های کلیوی، قلبی، عروقی، کاهش جریان خون در پاها، کنترل ضعیف قند خون و بیماری های چشمی از عوارض سیگار کشیدن می باشند.
تحت نظر پزشک باشید
افراد مبتلا به دیابت باید سالی دو تا چهار بار توسط پزشک ویزیت شوند. پزشک با چک کردن وضعیت قند، مصرف مواد غذایی و میزان فعالیت بدنی تان می تواند راهنمایی های لازم را به شما بکند. بررسی عارضه های مرتبط با دیابت مانند آسیب های عصبی، قلبی و کلیوی نیز توسط پزشک بررسی می شود و در صورت نیاز اقدامات لازم صورت می گیرد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- چای سبز و خواص آن برای دیابتی ها
- شیرین کننده دیابتی چه ویژگی هایی دارد؟
- دیابت کودکان چه علائمی دارد و از چه سنی آغاز می شود؟
