بدن برای حفظ سلامت خود به انواع ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. وقتی این مواد به بدن نرسند خطر ابتلا به انواع بیماریها افزایش پیدا می کند و سیستم ایمنی بدن ضعیف می گردد. یکی از مواد معدنی که برای حفظ سلامت بدن ضروری است ید است. در این مقاله قصد داریم به اثرات ید بر بدن بپردازیم. در پایان این مقاله شناخت کاملی به این ماده معدنی مهم و اثرات آن بر سلامتی خواهید داشت.
می توانید برای خرید قرص ویتامین و مواد معدنی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
ید چیست؟
ید عنصری بسیار کمیاب است و 20 تا 50 میلیگرم از بدن انسان را تشکیل می دهند. 8 میلی گرم از این عنصر در غده تیروئید وجود دارد. به همین دلیل کمبود این ماده در بدن بر عملکرد تیروئید اثرات بسیار منفی دارد. این عنصر به ساخت هورمون تیروکسین در بدن کمک می کند. هورمونهایی که در بدن تولید می شوند برای رشد بدن انسان ضروری هستند و کمبود آنها سبب بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن می شود.
گواتر یکی از بیماریهایی است که در اثر کمبود این عنصر در بدن به وجود می آید. این عنصر در بزاق و معده انسان نیز وجود دارد. با توجه به این موضوع که ید از طریق ادرار دفع می گردد، به همین دلیل یکی از راههای اندازه گیری این عنصر در بدن از طریق ادرار است. این عنصر از طریق عرق و مدفوع نیز دفع می گردد.
فواید ید بر بدن
همانطور که در بالا بدان اشاره کردیم وجود این عنصر برای کارکرد درست غده تیروئید ضروری است. این عنصر نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم عصبی دارد و به رشد استخوانها و دندانها در بدن کمک می کند. وجود این عنصر برای ایجاد تعادل در سوخت و ساز بدن ضروری است و به پروتئین سازی در بدن کمک می کند. از فواید دیگر این عنصر در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- حفظ انرژی بدن
- حفظ استحکام ناخن ها
- جلوگیری از پوسیدگی دندان
- تقویت مو
عوارض کمبود ید در بدن
عوارض کمبود این عنصر در بدن به شرح زیرند:
- ابتلا به بیماری گواتر ( این بیماری با مصرف دارو قابل درمان است)
- بروز مشکلات غده تیروئید
- ابتلا به کرتی نیم در نوزادان
- ابتلا به میکزدم در کودکان و بالغین ( این بیماری در اثر تغییر در عملکرد غده تیروئید در بدن به وجود می آید)
- پف آلودگی صورت و دست ها
- اضافه وزن
- کمک برای رسیدن به سن بلوغ
- گیجی و کم حافظه شدن
- حساسیت شدید به سرما
آیا کمبوداین ماده معدنی در ایران شایع است؟
در گذشته ( دهه 80) کمبود این ماده معدنی در میان مردم در ایران رایج بود و همین امر سبب بروز مشکلات زیادی شده بود. اما با برنامه های دولتی مبنی بر مبارزه با کمبود آن در بدن این بیماری به حداقل رسید و اکنون این بیماری در ایران بیماری نادری است.
اثرات این ماده معدنی در بارداری
بارداری دوردان بسیار حساسی است و کمبود این ماده معدنی در بدن مادر سبب بروز مشکلات زیادی می شود. از اثرات این ماده در دوران بارداری می توان به جلوگیری از زایمان زودرس، سقط جنین و تولد نوزاد کم وزن اشاره کرد. کمبود این ماده در دوران بارداری سبب بروز عقب ماندگی ذهنی می شود و خطر ابتلای کودک به بیماری اوتیسم را افزایش می دهد.
کدام مواد غذایی حاوی ید هستند؟
اگر می خواهید به جبران این ماده معدنی در بدن کمک کنید، باید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. همچنین برخی از مواد غذایی را باید به رژیم غذایی خود بیافزایید. این مواد غذایی به شرح زیرند:
- مصرف ماهی های آبشور
- استفاده از سبزیجاتی که در خاک غنی از ید رشد پیدا کرده اند
- استفاده از نمک ید دار
- استفاده از نانی که در خمیر آن از این ماده معدنی استفاده شده است
- اسفناج
- فرآوری های شیر دار حاوی این ماده معدنی
کارشناسان سلامتی به این نکته تاکید می ورزند که اگر می خواهید این ماده معدنی در بدن شما به اندازه کافی وجود داشته باشد بهتر است به رژیم غذایی خود ماهی بیافزاید و این مقدار در طول هفته دو بار است. همچنین مصرف کلم و شلغم پخته نقش بسیار موثری در تامین نیاز بدن به این ماده معدنی دارد. در صورتی که بدن شما به این ماده نیاز فوری دارد می توانید از مکملهای حاوی ید ( با صلاحدید پزشک) استفاده کنید. هرگز در مصرف این مکمل زیاده روی نکنید، در غیر اینصورت خطر بروز مشکلات زیر وجود دارد:
- سردرد
- حالت تهوع
- افزایش سرعت ضربان قلب
- تب شدید
- درد معده
- اسهال
- استفراغ
- تشنگی
- آبریزش بینی
برای تهیه بهترین مکمل های حاوی ویتامین و مواد معدنی می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید. تمامی محصولاتی که در داروخانه آنلاین به فروش می رسند دارای مجوزهای لازم از سوی وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو هستند و شما می توانید با خیالی آسوده محصولات مورد نظر خود را سفارش دهید.
سوالات پرتکرار
در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات پرتکرار شما در مورد این ماده معدنی پاسخ دهیم.
آیا روزانه می توان از مکمل حاوی این ماده معدنی استفاده کرد؟
مصرف بیش از 1100 میکرو گرم از این ماده معدنی در طول روز خطرناک است. بنابراین، قبل از مصرف مکمل های حاوی این ماده با پزشک مشورت کنید.
علائم کاهش این ماده معدنی در بدن کدامند؟
علائمی که نشان می دهند شما از کمبود این ماده معدنی رنج می برید بدین شرحند: خستگی، افزایش حساسیت به سرما، یبوست، پوست خشک، افزایش وزن، صورت پف کرده، ضعف عضلانی و افزایش سطح کلسترول خون.
می توانید برای خرید قرص تقویت سیستم ایمنی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین خرید محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- قرص کلمگزینک هلث اید | حاوی کلسیم، منیزیم و زینک
- کپسول ویتامین دی او پی دی فارما | تامین ویتامین د3 مورد نیاز بدن
- قرص اپتی وومن گلدن لایف | تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل کننده وزن و کاهش بافت چربی
- قرص جوشان فلوریسون مولتی ویت اکسترا مرهم سازان | افزایش انرژی و تامین ویتامینهای مورد نیاز روزانه افراد سالمند و کاهش خستگی
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- سیناکلست و نقش آن بر درمان پرکاری پاراتیروئید
- بایدها و نبایدهای رژیم افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
- انواع درمان سرطان تیروئید
- کم کاری تیروئید چه مشکلاتی را برای سلامتی به وجود می آورد؟
