در داخل بدن انسان و بر روی پوست ما تریلیون ها میکروارگانیسم از هزاران گونه مختلف زندگی می کنند که میکروبیوتا یا میکروب نامیده می شوند. این میکروارگانیسم ها شامل باکتری ها، قارچ ها، انگل ها و ویروس ها هستند که در هم زیستی مسالمت آمیزی با بدن زندگی می کنند. به این همزیستی میکروبیوم می گویند. میکروبیوم در تقویت عملکردهای بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کند و به عنوان یک ارگان حمایت کننده شناخته می شود.
تعادل میکروب های مضر و مفید در بدن یک فرد سالم برخی مواقع به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی خاص، ابتلا به بیماری های عفونی و یا استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها بهم می خورد و به همین دلیل ممکن است بدن بیشتر در معرض بیماری ها قرار گیرد. به همین دلیل تعادل در میزان این میکروب های مفید و مضر بسیار اهمیت دارد.
شما می توانید جهت خرید مکمل دستگاه گوارش از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
میکروبیوم چه فوایدی برای بدن دارد؟
- تحریک سیستم ایمنی بدن
- تجزیه ترکیبات سمی موجود در غذا
- سنتز ویتامین ها و آمینواسیدها
- هضم کربوهیدرات های پیچیده مانند نشاسته و فیبر
- محافظت از بدن در برابر ارگانیسم های بیماری زا که از طریق خوردن و آشامیدن وارد بدن می شوند
از جمله فواید میکروبیوم برای بدن می باشند. مثلا ویتامین B12 برای تولید شدن به آنزیم هایی نیاز دارد که توسط نوعی باکتری تولید می شوند که در بدن فرد سالم وجود دارد و بخشی از میکروبیوم فرد است.
رژیم میکروبیوم چیست؟
رژیم غذایی دکتر رافائل کلمن به رژیم میکروبیوم معروف است. اساس این رژیم بر این است که از طریق مصرف و یا حذف برخی گروه های خاص مواد غذایی وضعیت دستگاه گوارش بهبود یابد. دکتر کالمن در کتاب معروف خود به نام “رژیم میکروبیوم یک راه علمی اثبات شده برای بدست آوردن سلامت دستگاه گوارش و دست یابی به کاهش وزن پایدار” این رژیم را معرفی و به فواید آن پرداخته است. دکتر کالمن در این کتاب مطرح می کند زمانی که تعادل در میکروبیوم روده شخصی از بین برود اگر رژیم غذایی فرد تغییر نکند و یا تغییری در تحرک فرد ایجاد نشود، این عدم تعادل میکروبی باعث اضافه وزن و چاقی می شود. از طرف دیگر این عدم تعادل نقش مهمی در شکست هر رژیم غذایی دارد. زمانی که تعادل در میکروبیوم روده ایجاد می شود فرد کاهش وزن را بدون تغییر در رژیم غذایی دریافت می کند. در واقع این رژیم میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و باعث کاهش وزن می شود.
شما می توانید جهت خرید کپسول ژری لاکت توپلاس زیست تخمیر از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
مرحله اول رژیم میکروبیوم:
این مرحله 3 هفته طول می کشد و 4 پله دارد و نتیجه آن حذف باکتری های ناسالم روده و بهبود وضعیت اسید معده و آنزیم های گوارشی است. از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها در این مرحله برای ترمیم پوشش داخلی دستگاه گوارش استفاده می گردد.
در پله اول این مرحله باید غذاهایی که ترکیبات شیمیایی مضر دارند و باعث التهاب و بر هم زدن تعادل میکروبیون می شوند حذف گردند. غذاهای فرآوری شده، هورمون ها، آنتی بیوتیک ها و آفت کش هایی که در تولید میوه، سبزی و گوشت استفاده می شوند شامل این مرحله اند.
در پله دوم شخص از غذاهای حاوی پروبیوتیک و پری بیوتیک استفاده می کند تا آسیب های وارد شده به سیستم گوارش برطرف شود.
در پله سوم باید از ادویه جات، گیاهان و مکمل هایی استفاده شود که باعث ترشح اسید معده و آنزیم های گوارشی می شوند.
در پله چهارم باید غذاهای حاوی پروبیوتیک و پری بیوتیک بخورید تا تعداد باکتری های مفید دوباره متعادل شوند.
در طی این 21 روز باید از خوردن چربی، طعم دهنده، رنگ دهنده، شیرین کننده مصنوعی، کربوهیدرات تصفیه شده و … اجتناب گردد.
شما می توانید جهت خرید کپسول بایو آی بی اس تک ژن فارما از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
مرحله دوم رژیم میکروبیوم:
این مرحله تا حدی ساده تر است. می توانید از تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و غلات فاقد گلوتن در رژیم غذایی خود استفاده کنید. برخی میوه ها و سبزیجات نشاسته ای مانند موز و سیب زمینی شیرین نیز در این مرحله قابل استفاده هستند.
در این مرحله همچنان باید از مصرف برخی غذاها اجتناب نمود با این تفاوت که اجازه دارید در 10 درصد موارد این قانون را زیر پا بگذارید. مثلا می توانید سه تا چهار بار در هفته از غذاهای آسیب رسان به میکروبیوم روده ماننده ذرت، سیب زمینی و سویا و … استفاده کنید.
مرحله سوم رژیم میکروبیوم:
در این زمان دستگاه گوارش در ایده آل ترین وضعیت سلامتی خود قرار گرفته است. در این مرحله می توانید غذاهای حذف شده بیشتری را به رژیم خود باز گردانید. دکتر کلمن این مرحله را، مرحله نگهداری از رژیم میکروبیوم نامیده است و از افراد می خواهد تا همیشه اصول این رژیم را رعایت نمایند.
سخن پایانی
رژیم میکروبیوم در واقع غذاهای سالم، مصرف میوه و سبزیجات را به رژیم شما باز می گرداند و از ورود قندها، غذاهای فرآوری شده و سرخ شده به بدن جلوگیری می کند. این رژیم به شما کمک می کند تا بدون کالری شماری وزن خود را کاهش دهید و در برابر بیماری هایی همچون دیابت، بیماری های قلبی، آلزایمر، سرطان کلون و افسردگی ایمن شوید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
