حداقل از دهه 1950، کارشناسان بهداشت، استعمال دخانیات را با سرطان ریه مرتبط می دانند. تحقیقات همچنان نشان می دهد که دخانیات از سرطان‌ها گرفته تا بیماری‌های مزمن (طولانی‌مدت) به سلامتی شما آسیب می‌رساند. کارشناسان تخمین می زنند که سالانه حدود 480000 نفر بر اثر بیماری های ناشی از سیگار جان خود را از دست می دهند. این بدان معناست که به ازای هر فردی که بر اثر سیگار می میرد، حداقل 30 نفر دیگر با یک بیماری جدی مرتبط با سیگار زندگی می کنند.
دخانیات باعث سرطان، بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری های ریوی، دیابت و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) می شود که شامل آمفیزم و برونشیت مزمن می شود. سیگار همچنین خطر ابتلا به سل، بیماری های چشمی خاص و مشکلات سیستم ایمنی از جمله آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد.
شما می توانید جهت خرید قرص ترک اعتیاد از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
حقایق کلیدی در مورد مصرف دخانیات
دود سیگار حاوی بیش از 7000 ماده شیمیایی است که حداقل 69 مورد از آنها باعث ایجاد سرطان می شود. سیگار مستقیماً مسئول تقریباً 90 درصد مرگ و میرهای ناشی از سرطان ریه و تقریباً 80 درصد از مرگ های ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) از جمله آمفیزم و برونشیت مزمن است. در میان بزرگسالانی که تا به حال روزانه سیگار کشیده اند، 78 درصد، اولین سیگار خود را در سن 18 سالگی مصرف کرده اند و 94 درصد تا سن 21 سالگی سیگار کشیده اند.
در میان سیگاری‌های فعلی، 73 درصد از بیماری‌های تشخیص داده شده مرتبط با سیگار، بیماری‌های مزمن ریوی است. حتی در میان سیگاری‌هایی که سیگار را ترک کرده‌اند، بیماری مزمن ریوی هنوز 50 درصد از بیماری‌های مرتبط با سیگار را تشکیل می‌دهد. سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب می رساند و یکی از دلایل اصلی سرطان ریه و COPD است. همچنین علت بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و بسیاری از سرطان‌ها و بیماری‌های دیگر نیز است.
نیکوتین داروی اعتیادآور موجود در دود تنباکو است که باعث می شود افرادی که سیگار می کشند به سیگار کشیدن ادامه دهند. همراه با نیکوتین، افرادی که سیگار می کشند حدود 7000 ماده شیمیایی دیگر را در دود سیگار استنشاق می کنند. بسیاری از این مواد شیمیایی از سوزاندن برگ تنباکو به دست می آیند. برخی از این ترکیبات از نظر شیمیایی فعال هستند و باعث ایجاد تغییرات عمیق و مضر در بدن می شوند. دود تنباکو حاوی بیش از 70 ماده شیمیایی شناخته شده سرطان زا است. سیگار تقریباً به تمام اعضای بدن آسیب می رساند و باعث بسیاری از بیماری ها و به طور کلی کاهش سلامتی می شود.
اجزای بسیار مضر دود دخانیات عبارتند از:
تار: کلمه ای برای ذرات جامد معلق در دود تنباکو است. این ذرات حاوی مواد شیمیایی از جمله مواد سرطان زا هستند. قطران چسبنده و قهوه ای است و دندان ها، ناخن ها و بافت ریه را لکه دار می کند.
مونوکسید کربن: یک گاز سمی است. بی بو و بی رنگ است و در مقادیر زیاد به سرعت باعث مرگ می شود زیرا جای اکسیژن را در خون می گیرد. در افرادی که سیگار می‌کشند، مونوکسید کربن موجود در خون، رسیدن اکسیژن به اندام‌ها و عضلات را سخت‌تر می‌کند.
مواد شیمیایی اکسید کننده: مواد شیمیایی بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند به ماهیچه های قلب و عروق خونی افراد سیگاری آسیب بزنند. آنها با کلسترول واکنش نشان می دهند و منجر به تجمع مواد چرب در دیواره سرخرگ ها می شود. اقدامات آنها منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری عروق خونی می شود .
فلزات: دود تنباکو حاوی چندین فلز است که باعث سرطان می شوند، از جمله آرسنیک، بریلیم، کادمیوم، کروم، کبالت، سرب و نیکل.
ترکیبات رادیواکتیو: دود تنباکو حاوی ترکیبات رادیواکتیو است که سرطان زا هستند.
اثرات دخانیات بر سیستم تنفسی
اثرات دود تنباکو بر سیستم تنفسی عبارتند از:
تحریک نای (نای) و حنجره (جعبه صدا)، کاهش عملکرد ریه و تنگی نفس به دلیل تورم و باریک شدن راه های هوایی ریه و مخاط اضافی در مجاری ریه، اختلال در سیستم پاکسازی ریه که منجر به تجمع مواد سمی می شود و در نهایت منجر به تحریک و آسیب ریه می شود. افزایش خطر عفونت ریه و علائمی مانند سرفه و خس خس سینه آسیب دائمی به کیسه های هوایی ریه ها نیز از اثرات منفی استعمال دخانیات هستند.
آیا سایر اشکال دخانیات ایمن تر هستند؟
جویدن تنباکو یا محصولات تنباکوی بدون دود نیز از سیگار بی خطرتر نیستند. تنباکوی بدون دود حاوی تقریباً 30 ماده شیمیایی سرطان زا است. سیگارهای الکترونیکی (ویپ)، شکل نوظهور انتقال نیکوتین، با محصولات تنباکوی سنتی متفاوت است. ویپینگ نیکوتین غلیظ تری نسبت به سیگار در یک غبار استنشاقی بدون دود (بخار) ارائه می کند. خطرات سلامتی محصولات ویپ از آسم گرفته تا بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان متغیر است.
سیگار چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟
استعمال دخانیات به تمام اندام های بدن شما آسیب می رساند. سیگار کشیدن نه تنها نیکوتین، بلکه بیش از 5000 ماده شیمیایی، از جمله مواد شیمیایی سرطان‌زا را وارد ریه‌ها، خون و اندام‌های شما می‌کند. آسیب های ناشی از سیگار کشیدن می تواند طول عمر شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در واقع، سیگار عامل شماره یک مرگ و میر قابل پیشگیری است. زنان باردار سیگاری نوزادان متولد نشده خود را نیز در معرض خطر قرار می دهند. اثرات احتمالی مصرف دخانیات در بارداری عبارتند از:
- حاملگی خارج از رحم، یک وضعیت تهدید کننده زندگی زمانی که جنین در خارج از رحم لانه گزینی می کند.
- سقط جنین
- مرده زایی
- نقایص مادرزادی، مانند شکاف کام.
- وزن کم هنگام تولد.
آیا استعمال دخانیات بی خطرتر از کشیدن سیگار الکترونیکی است؟
ایمنی و خطرات سیگارهای الکترونیکی همچنان نامشخص است. بسیاری از سیگارهای الکترونیکی حاوی مقادیر زیادی نیکوتین هستند و کشیدن آنها ممکن است دریچه ای به سایر اشکال نیکوتین مانند سیگار یا جویدن تنباکو باشد. دود سیگارهای الکترونیکی حاوی مواد مضر دیگری نیز هستند. استنشاق این ترکیبات غیر نیکوتینی ویپ ممکن است باعث آسیب شدید و گاهی کشنده ریه شود.
علاوه بر خطرات شناخته شده سرطان، سیگار باعث بسیاری از مشکلات سلامت مزمن (طولانی مدت) می شود که نیاز به مراقبت مداوم دارند. مشکلات خاص مرتبط با مصرف انواع دخانیات که نیاز به درمان دارند عبارتند از:
- کاهش کلسترول HDL (خوب)
- افزایش فشار خون (افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی)
- اختلال در نعوظ
- کاهش اکسیژن به قلب و سایر بافت های بدن (افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر، بیماری عروق محیطی و دیابت)
- بیماری‌های رایج‌تر مانند سرماخوردگی، به‌ویژه در کودکانی که با سیگاری زندگی می‌کنند
- عملکرد ضعیف ریه (توانایی دریافت اکسیژن کافی) منجر به COPD،
- آسم، برونشیت یا آمفیزم
بهترین راه برای جلوگیری از بیمار شدن در اثر استعمال دخانیات این است که هرگز شروع نکنید. اگر سیگار می کشید، ترک آن در اسرع وقت می تواند از مشکلات سلامتی جلوگیری کند یا برعکس. بدون سیگار کشیدن می توانید:
- طولانی تر زندگی کنید.
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید.
- خطر ابتلا به انواع دیگر شرایط را کاهش دهید.
- احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید.
- ظاهر و احساس بهتری داشته باشید.
- حس چشایی و بویایی خود را بهبود بخشید.
- پس انداز کنید.
چگونه مصرف دخانیات را کنار بگذاریم؟
راه های مختلفی برای ترک سیگار و انواع دخانیات وجود دارد. برای موفقیت، باید یک برنامه ترک پیدا کنید که برای شرایط شما مفید باشد. شما باید از نظر احساسی و ذهنی آماده باشید. شما باید سیگار را برای خودتان ترک کنید و نه فقط برای خانواده یا دوستانی که در معرض دود سیگار هستند. وقتی تصمیم به ترک می‌گیرید، این نکات می‌توانند کمک کنند:
سیگار و هر چیزی که مربوط به سیگار است، مانند فندک و زیرسیگاری را کنار بگذارید.
با یک سیگاری دیگر زندگی می کنید؟ از آنها بخواهید که در نزدیکی شما سیگار نکشند یا آنها را متقاعد کنید که با شما سیگار را ترک کنند.
وقتی هوسی شدید، روی آنها تمرکز نکنید. هوس ها موقتی هستند، بنابراین به جای این که چرا می خواهید آن را ترک کنید، تمرکز کنید.
خودتان را مشغول کنید و کارهایی را برای انجام با دستان خود پیدا کنید (بازی با مداد یا نی).
هر گونه فعالیت مرتبط با سیگار کشیدن را نیز تغییر دهید.
به جای استراحت برای سیگار، پیاده روی کنید یا کتاب بخوانید.
وقتی میل به سیگار کشیدن پیدا کردید، نفس عمیق بکشید. ده ثانیه نگه دارید و به آرامی رها کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که میل به سیگار از بین برود.
همچنین می توانید مدیتیشن را برای کاهش سطح استرس اولیه امتحان کنید. از مکان‌ها، افراد و موقعیت‌هایی که با سیگار مرتبط می‌شوید خودداری کنید. با افراد غیرسیگاری معاشرت کنید یا به مکان‌هایی بروید که سیگار کشیدن ممنوع است (مانند فیلم‌ها، موزه‌ها، مغازه‌ها یا کتابخانه‌ها).
مواد غذایی یا محصولات مبتنی بر قند را جایگزین سیگار نکنید. اینها می توانند باعث افزایش وزن شوند. در عوض، غذاهای کم کالری و سالم را انتخاب کنید. هویج یا کرفس، آب نبات های سفت بدون شکر یا آدامس را امتحان کنید.
مایعات فراوان بنوشید، اما نوشیدنی های کافئین دار و نوشیدنی های حاوی الکل را محدود کنید. آنها می توانند میل به سیگار کشیدن را تحریک کنند.
به خود یادآوری کنید که شما غیرسیگاری هستید و سیگار نمی کشید.
ورزش را فراموش نکنید، زیرا فوایدی برای سلامتی دارد و به آرامش شما کمک می کند.
شما می توانید جهت خرید کپسول رها گل دارو از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
آیا ترک دخانیات فواید فوری و بلندمدت سلامتی برای همه افراد دارد؟
- تغییرات سلامتی مفیدی که رخ می دهد:
- در عرض 20 دقیقه ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد.
- سطح مونوکسید کربن در خون شما به حالت طبیعی کاهش می یابد.
- گردش خون شما بهبود می یابد و عملکرد ریه شما افزایش می یابد.
- سرفه و تنگی نفس کاهش می یابد.
- خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب تقریباً نصف افراد سیگاری می شود.
پس از 10 سال، خطر ابتلا به سرطان ریه به نصف افراد سیگاری کاهش می یابد و خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری، مثانه، دهانه رحم و لوزالمعده نیز کاهش می یابد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- آدامس ترک سیگار چه ویژگی هایی دارد؟
- آیا رژیم غذایی برای ترک سیگار مهم است؟
