آیا تا به حال بعد از یک تمرین خوب و سخت احساس فوق العاده اي داشته اید؟ حس و حال خوب شما ناشی از مواد شیمیایی عصبی کوچکی است که بدن شما ترشح می کند. این مواد شیمیایی عصبی اندورفین نامیده می شوند. این هورمون مي تواند پس از یک دویدن طولانی احساس خوبی به شما بدهد.
به گفته منابع خارجي اندورفین ها به گروه بزرگی از پپتیدها تعلق دارند. آنها توسط سیستم عصبی مرکزی و غده هیپوفیز تولید می شوند. از آنجایی که این مواد شیمیایی روی گیرنده های افیونی در مغز اثر می گذارند، می توانند درد را کاهش دهند و لذت را بالا ببرند و در نتیجه احساس خوبی به فرد دست مي دهد. این مواد شیمیایی در پاسخ به درد یا استرس ترشح می شوند، اما مي توانند در طول فعالیت های دیگری مانند خوردن، ورزش یا رابطه جنسی نیز ترشح شوند.
شما می توانید جهت خرید قرص انرژی زا از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
هدف از اندورفین چیست؟
همه نقشهایی که اندورفین در بدن ایفا میکند هنوز مشخص نشده است. ترشح این ماده برای کاهش درد و افزایش لذت مهم است. این مواد شیمیایی که در بدن ترشح می شوند در زندگی روزانه ما نقش مهمی دارند و با فعالیت های مهمی مانند خوردن، نوشیدن، آمادگی جسمانی و آمیزش جنسی مرتبط هستند. اين ماده در دوران بارداری نیز افزایش می یابد. آنها ناراحتی و درد را به حداقل و لذت را به حداکثر می رسانند. این شرایط به ما کمک می کند تا علیرغم آسیب یا استرس به عملکرد و فعاليت هاي خود ادامه دهیم.
از آنجایی که انسان ها به طور طبیعی به دنبال احساس لذت و دوری از درد هستند، اگر فعالیتی حال آنان را خوب کند، به احتمال زیاد دوباره آن را انجام ميدهند. از نقطه نظر تکامل انسان، این موضوع به تضمین بقا کمک می کند. انسان ها موجودات اجتماعی هستند و در جوامع رشد می کنند. اندورفین ها به تقویت وابستگی های اجتماعی کمک می کنند. در حالی که این موضوع هميشه صدق نمي کند، با این وجود در تاریخ اولیه بشر، افرادی که در گروه های اجتماعی هميشه باهم بودند، بهتر می توانستند زنده بمانند و تولید مثل کنند.
فواید اندورفین چیست؟
اندورفین ها با ارتقاء یک حس کلی، فواید زیادی دارند که در ادامه به آنها می پردازیم.
رفع افسردگی
تقریباً از هر پنج نفر یک نفر در طول زندگی خود افسردگی را تجربه می کند. بسیاری از مطالعات معتبر به بررسی اثرات ورزش در کاهش علائم افسردگی پرداخته اند و اکثر این مطالعات فواید مثبت رفع افسردگي با ورزش را اثبات کرده اند. البته تحقیقات بیشتری برای شناخت بیشتر نقش اين ماده در درمان افسردگی مورد نیاز است.
کاهش استرس و اضطراب
اندورفین نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد. همچنین، مطالعات نشان داده اند ترشح این ماده رابطه مستقیمی با رفتار اضطرابی دارد و استرس را کاهش می دهد.
افزایش عزت نفس
احساسات مثبت همچنین باعث می شوند احساس اعتماد به نفس و خوش بینی افزایش پیدا کند، بنابراین ترشح اندروفين عزت نفس را در شما تقویت می کند.
کاهش وزن
نقش اين ماده و سایر هورمون ها در تنظیم اشتها و دریافت غذا پیچیده است. در حالی که تصور می شود خوردن غذای خوب باعث افزایش سطح اين ماده می شود،تحقیقات نشان داده اند که سطوح بالاتری از اندورفین به تنظیم اشتها کمک می کنند.
کمک به مقابله با درد هنگام زایمان
زایمان می تواند تجربه ای فوق العاده لذت بخش و در عین حال فوق العاده دردناک باشد. اندورفین ها می توانند زایمان را کمی آسان تر کنند. یک مطالعه کوچک بر روی 45 زن سالم که زایمان کرده بودند نشان داد که سطوح پایین بتا اندورفین در پایان بارداری، با نیاز به داروهای ضد درد اضافی در طول زایمان مرتبط است. البته تحقیقات بیشتری برای تعیین علت و معلول دقیق مورد نیاز اين موضوع نياز است .
علائم کمبود اندورفین چیست؟
علائم کمبود اين ماده هنوز به خوبی معلوم نشده است. به طور کلی، اگر بدن شما این ماده را به اندازه کافی تولید نمی کند، احتمالا این موارد را تجربه می کنید:
- افسردگی
- اضطراب
- بد خلقی
- درد ها
- اعتیاد
- مشکل خواب
- رفتار تکانشی ( رفتار هاي ريسکي )
چگونه به طور طبیعی اندورفین را افزایش دهیم؟
برای تجربه اثرات لذت بخش ترشح اين ماده ، لازم نیست شروع به دویدن کنید. بدن شما با انجام کارهای زیر مي تواند به طور طبیعی اندورفین تولید کند:
- شکلات تلخ
- ورزش
- داشتن رابطه جنسی
- فعاليت در حوزه مويسقي
- رقصیدن
- امتحان طب سوزنی در يک منبع مطمئن
- خوردن غذای مورد علاقه
- ماساژ
- رفتن به سونا
- خوردن مواد غذايي تند
- رایحه درمانی
- تماشا برنامه مورد علاقه خود از تلویزیون
- مدیتیشن
- فعااليت هاي داوطلبانه و خيرخواهانه
- خندیدن
ما همه چیز را در مورد نقش اندورفین در بدن نميدانيم، اما واضح است که این نوروپپتیدها اثرات مثبت زیادی دارند. خوشبختانه، برای افزایش سطح اين ماده در مغز نیازی به دویدن زیاد نیست. تنها لذت بردن از یک تکه شکلات تلخ، تعامل با دوستان، پخش موسیقی، مدیتیشن، یا تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود می تواند به افزایش سطح اين ماده کمک کند.
سوالات پر تکرار
در این قسمت تلاش می کنیم به سوالات پرتکرار پاسخ دهیم.
اندورفین از کجا ترشح می شود ؟
اندورفین ها از گروه بزرگی از پپتیدها تشکیل شده اند. آنها توسط سیستم عصبی مرکزی و غده هیپوفیز تولید می شوند.
خرید قرص انرژی زا
اگر به دنبال خرید انواع قرص انرژی زا هستید، می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید:
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
