همانطور که بارها در مورد این موضوع شنیده اید ورزش می تواند به عنوان مکملی درمانی برای درمان تمامی بیماریها در نظر گرفته شود. مطالعاتی که با نام «ورزش یک دارو است» در آمریکا صورت گرفته اند، بر این موضوع تاکید می ورزند که ورزش باید به صورت علمی و اصولی وارد علم پزشکی شود و به درمان بیماریهای بپردازد. دیابت نیز یکی از بیماریهایی است که می توانیم از ورزش برای درمان آن استفاده کنیم. بنابراین، جای تعجب نیست که شاهد سوالاتی نظیر معرفی چند ورزش مناسب برای درمان دیابت باشیم! در ادامه تلاش می کنیم به معرفی انواع ورزش مناسب برای درمان دیابت بپردازیم.
شما می توانید جهت خرید قرص دیابت از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
فواید ورزش برای بیماران دیابتی
اگر شما به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستید، باید بدانید که ورزش منظم می تواند به کنترل سطح قند خون و کاهش وزن کمک کند و همین امر می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد و باعث ارتقا سلامت عمومی بدن گردد. همچنین، افرادی که مستعد ابتلا به بیماری دیابت هستند، می توانند با ورزش از بروز بیماری دیابت پیشگیری کنند. باید بدانید که فواید ورزش مناسب برای درمان دیابت مستقل از کاهش وزن است. ورزش به ارتقا سلامتی عمومی بدن کمک می کند و این موضوعی است که ارزشمند است!
پیاده روی
پیاده روی وزش مناسب برای درمان دیابت است. این ورزش نیاز به عضویت در سالنهای ورزشی و یا صرف هزینه های زیاد ندارد. تنها چیزی که شما نیاز دارید یک جفت کفش است! شما می توانید پیاده روی را با 30 دقیقه و یک روز درمیان آغاز کنید. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که پیاده روی می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سطح قند خود را کاهش دهند!
دوچرخه سواری
باید بدانید که دیابت نوع 2 سبب آسیب به مفاصل می گردد و همین امر می تواند سبب بروز بیماری آرتروز شود. در واقع، در بیماری دیابت اعصاب بدن آسیب می ببیند و مفاصل تحت تاثیر قرار می گیرند. مطالعات نشان داده اند که یکی از انواع ورزش برای دیابت نوع 2 دوچرخه سواری است. این ورزش فشار موجود در مفاصل را از بین می برد و به بهبود درد مفصلی و جلوگیری از آسیب به آنها کمک می کند.
شنا كردن
شنا کردن و فعالیت های آبی یک ورزش مناسب برای درمان دیابت است. به عنوان مثال شنا، ایروبیک در آب، دویدن در آب و سایر فعالیت های آبی می توانند به افزایش جریان خون در قلب و ریه ها کمک کنند و عضلات بدن را قوی سازند. این ورزش استرس را از روی مفاصل بر می دارد و به درمان دیابت نوع 2 کمک می کند. مطالعه ای در سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند.
ورزش های گروهی
شاید ایجاد انگیزه برای انجام ورزش های تک نفره برای شما دشوار باشد، اما شما می توانید با انجام ورزش های گروهی انگیزه خود را برای ادامه ورزش تقویت کنید. به طور مثال توصیه می شود کسانی که مبتلا به بیماری دیابت هستند ورزش هایی نظیر بسکتبال، فوتبال و والیبال را امتحان کنند. این ورزش ها به آنها کمک می کنند تا در روند بهبود و درمان قرار گیرند.
ایروبیک
ایروبیک یک ورزش مناسب برای درمان دیابت است. اگر هدف شما از ورزش درمان دیابت و رسیدن به تناسب اندام است، بی شک ایروبیک انتخابی هوشمندانه است. همچنین، شما می توانید با انجام ورزش زومبا که ترکیبی از رقص و حرکات هوازی است به ارتقا سلامتی خود و درمان دیابت کمک کنید.
مطالعه ای در سال 2015 نشان داد زنانی که مبتلا به دیابت نوع 2 بودند و 16 هفته در کلاس زومبا شرکت کردند و ضعیت سلامتی بهتری از زنانی داشتند که مبتلا به بیماری دیابت بودند، ولی ورزش نمی کردند.
وزنه برداری
وزنه برداری نیز مانند ایروبیک یک ورزش مناسب برای درمان دیابت است و به ساخت توده عضلانی کمک می کند و تعداد کالری های مصرفی را در بدن افزاش می دهد. همچنین، این ورزش می تواند قند خون را نیز کنترل کند.
ورزش کلیستنیکس
در این ورزش عضلات بدن تقویت می گردند و این ورزش با فشار، کشش، اسکات، لانگ و کشیدن شکم همراه است. این ورزش با تقویت عضلات نقش موثری در ارتقا سلامت عمومی بدن دارد.
یوگا
مطالعه ای در سال 2016 صورت پذیرفت و نشان داد که یوگا یک ورزش مناسب برای دیابت است و می تواند قند خون و کلسترول خون را کاهش دهد. این امر نقش مهمی در کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و تقویت روحیه دارد.
پیلاتس
پیلاتس یک برنامه تناسب اندام محبوب است که با بهبود قدرت هسته ای بدن به هماهنگی و تعادل اعضا کمک می کند. مطالعه ای بر روی زنان مسن مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که این ورزش برای دیابت نوع 2 بسیار مفید است و می تواند به بهبود کنترل قند خون کمک کند.
سوالات پرتکرار در مورد ورزش مناسب برای درمان دیابت
در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات پرتکرار شما در این زمینه پاسخ دهیم.
کدام ورزش بهترین ورزش برای درمان دیابت است؟
ورزش های هوازی بهترین ورزش برای درمان دیابت به شمار می روند.
ورزش و دیابت نوع 1
تمامی ورزش هایی که برای درمان دیابت نوع 2 معرفی کردیم برای درمان دیابت نوع 1 مفید هستند.
داروخانه آنلاین، داروخانه ای برای شما!
داروخانه آنلاین با فراهم سازی بستر امن اینترنتی این امکان را برای شما فراهم ساخته است تا انواع محصولات جنسی و مکملهای دارویی را از سایت داروخانه سفارش دهید و در کمترین زمان ممکن درب منزل خود دریافت کنید. همچنین، در این مسیر میتوانید از مشاورههای رایگان این مرکز در خصوص خرید محصولات و مکملها بهره مند شوید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
