بدن انسان برای ادامه زندگی به انواع ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارد. هر یک از این مواد معذی نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت بدن دارند. بنابراین شناخت مواد مورد نیاز برای سلامتی به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
در این مقاله قصد داریم به معرفی ماده معدنی سلنیوم و نقش آن بر سلامتی بپردازیم. در پایان این مقاله دید بازتری به این ویتامین خواهید داشت و برای تامین نیاز بدن به این ماده معدنی تدابیری را در نظر خواهید گرفت.
می توانید برای خرید قرص سلنیوم از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
نقش سلنیوم بر سلامتی
سلنیوم نقش بسیار مهمی در بدن دارد. این ماده معدنی به حفظ تعادل هورمونها در بدن کمک می‌کند و از بروز مشکلات ناشی از بر هم خوردن هورمونها جلوگیری به عمل می‌آورد. از فواید دیگر این ماده معدنی بر سلامتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- حفظ سلامت موها
- جلوگیری از چاقی
- کمک به عملکرد درست غده تیروئید
- کمک به باروری
- تقویت سیستم ایمنی بدن
علائم کمبود این ماده معدنی در بدن
کمبود هر ماده‌ای در بدن خود را به صورت علائم خاصی نشان می‌دهد. در نتیجه شناخت این علائم کمک زیادی به جلوگیری از پیشرفت بیماری می‌کند. علائم کمبود سلنیوم در بدن به شرح زیرند:
- ضعف عضلانی
- خستگی بیش از حد
- از بین رفتن موها و ریزش مو
- ابتلا به بیماریهای قلبی
- بروز مشکلات در غده تیروئید
- بروز مشکلات تنفسی
- افزایش استرس و اضطراب
- خطر بروز بیماری دیابت
- خطر بروز بیماری آرتریت
کپسول کیوتن پلاس سلنیوم نوتراکس | تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر رادیکال های آزاد
چه غذاهایی حاوی این ماده معدنی هستند؟
بهترین راهکار برای جلوگیری از کمبود این ماده معدنی در بدن، پیروی از رژیم غذایی سالم است. مواد غذایی زیر حاوی مقادیر کافی از سلنیوم هستند:
- ماهی
- تخم مرغ
- گوشت گاو
- بوقلمون
- اسفناج
- تخمه آفتابگردان
اگر می‌خواهید از مواد گیاهی حاوی این ماده معدنی استفاده کنید، باید به این موضوع اطمینان داشته باشید که این گیاه در جایی رشد کرده باشد که خاکش حاوی سلنیوم باشد. زیرا این ماده معدنی از طریق ریشه گیاه جذب می‌شود و اگر خاک فاقد این ماده معدنی باشد، این گیاه حاوی این ماده معدنی نیست.
میزان مصرف سلنیوم
به طور کلی، میزان مصرف این ماده معدنی به سن، وضعیت بدن و شدت کمبود و یا عدم این ماده معدنی در بدن بستگی دارد. اما پزشکان نیاز بدن فرد سالم به این ماده معدنی را در طول روز به صورت زیر مشخص می‌کنند:
- از بدو تولد تا 3 سالگی: 10 تا 20 میکروگرم در روز
- از 3 سالگی تا 6 سالگی: 20 میکروگرم در روز
- از 6 سالگی تا 10 سالگی: 30 میکروگرم در روز
- آقایان بزرگسال: 40 تا 70 میکروگرم در روز
- زنان بزرگسال: 45 تا 55 میکروگرم در روز
مصرف سلنیوم در بارداری
زنان در بارداری باید از این ماده معدنی استفاده کنند. بهتر است بدانید این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در تکامل قلب وریه جنین دارد. کمبود این ماده معدنی در بدن زنان باردار سبب بروز مشکلات قلبی و ریوی در بدن نوزادان می‌شود. نیاز بدن زنان به این ماده معدنی در دوران بارداری به شرح زیر است:
- زنان باردار: 65 میکروگرم در روز
- مادران شیرده: 75 میکروگرم در روز
قرص سلنیوم چیست؟
در صورت عدم پیروی از رژیم غذایی سالم و یا کمبود شدید این ماده معدنی در بدن فرد باید مصرف قرص سلنیوم را شروع کند. اما به این نکته توجه داشته باشید که مصرف خودسرانه این قرص مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می‌آورد. در صورت صلاحدید پزشک می‌توانید مصرف این قرص را آغاز کنید.
قرص سلنیوم پلاس او پی دی فارما | تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به عملکرد درست غده تیروئید
فواید قرص سلنیوم
این قرص دارای فواید زیر است:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- حفظ سلامت مو و پوست
- حفظ تعادل هورمونها در بدن
- حفظ عملکرد طبیعی غده تیروئید در بدن
- کاهش التهابات بدن
موارد منع مصرف قرص سلنیوم
مصرف این مکمل همانند مکملهای دیگر داری منع مصرف است. اگر دارای شرایط زیر هستید، از این قرص استفاده نکنید:
- ابتلا به مشکلات غده تیروئید
- کم وزنی بیش از حد
آیا قرص سلنیوم باعث لاغری می‌شود؟
پاسخ به این سوال مثبت است. با توجه به این نکته که این قرص سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و کم کاری غده تیروئید را از بین می‌برد، مصرف این قرص سبب لاغری می‌شود.
سخن پایانی
کارشناسان سلامتی همواره به این موضوع تاکید می‌ورزند که بهترین روش برای جلوگیری از کمبود انواع ویتامینها و مواد معدنی در بدن پیروی از سبک زندگی سالم و رژیم غذایی سالم است.
در صورت عدم دسترسی به رژیم غذایی سالم، باید مصرف انواع مکملها آغاز گردد. به این نکته توجه داشته باشید که در هنگام مصرف انواع مکملها باید دائما آزمایش خون بدهید تا سطح این ماده معدنی در خون سنجیده شود. تجمع بیش از اندازه مواد معدنی در بدن سبب بروز مشکلات فراوانی می‌شود.
می توانید برای خرید قرص تقویت سیستم ایمنی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین خرید محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- قرص سلن پلاس استارویت | حفظ سلامت پوست، مو و ناخن و تقویت سیستم ایمنی بدن
- کپسول سلن پلاس یورو ویتال | جلوگیری از پیری، سرطان و چین و چروک پوست
- قرص سلن پلاس گلوک ویت | کمک به سلامت سیستم ایمنی بدن و کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
- کپسول سلنیوم پلاس داروسازی دانا | تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به سلامت پوست، مو و ناخن
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مقالات زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- ویتامین های مفید در دوران آلودگی هوا کدامند؟
- بایدها و نبایدهای رژیم افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
- انواع درمان سرطان تیروئید
- سلامت پوست با مصرف 11 ماده غذایی مفید
