همانطور که تا به حال بارها شنیده اید مصرف ویتامین و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامتی دارد. مصرف برخی از مواد مغذی به صورت روزانه به تقویت اندام های مختلف در بدن کمک می کند و خطر ابتلا به انواع بیماری را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مفاصل یکی از مهمترین اندام های بدن هستند که به راه رفتن افراد کمک می کنند.
اگر مفاصل آسیب ببینند دیگر فرد نمی تواند راه رود و یا کارهای شخصی خود را انجام دهد و همین امر می تواند زمینه ساز بروز مشکلات زیادی شود. اما نگران نباشید انواع ویتامین برای تقویت مفاصل وجود دارند که به شما کمک می کنند به حفظ سلامت مفاصل خود کمک کنید و خطر ابتلا به بیماریها را به میزان زیادی کاهش دهید.
شما می توانید جهت خرید قرص غضروف ساز، مفاصل و استخوان از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
کمبود ویتامین د می تواند به شدت به سلامت جسمانی و روانی آسیب وارد کند. یکی از مشکلات بسیار شدید کمبود ویتامین د دردهای عضلانی و صدا دادن مفاصل است. به طور مثال یکی از بیماریهای مزمن مفاصل به نام آرتریت روماتوئید در اثر کمبود ویتامین دی رخ می دهد که اغلب زانوها و پاها را درگیر می کند.
برای تقویت مفاصل چی بخوریم؟
این سوال یکی از پرتکرار ترین سوالاتی است که همواره پرسیده می شود. در ادامه بهترین مواد برای تقویت مفاصل را به شما معرفی می کنیم.
روغن ماهی
وقتی صحبت از ویتامین برای تقویت مفاصل می شود هیچ کس باور نمی کند که روغن ماهی در این دسته قرار می گیرد. اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی به ارتقا سلامت قلب و پوست کمک می کند. اما باید بدانید که استفاده از این روغن نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مفاصل دارد. اسیدهای چرب به جلوگیری از آسیب آنزیم های خاص به مفاصل کمک می کنند و برای کاهش التهاب مفید هستند. مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی، آووکادو و آجیل هستند.
شما می توانید جهت خرید قرص امگا 3 از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
کلسیم
کلسیم یک ماده مغذی آشنا است که برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل مفید است ( در اینجا به جای اینکه بگوییم ویتامین برای تقویت مفاصل باید بگوییم ماده معدنی برای تقویت مفاصل!). کلسیوم به تشکیل استخوان ها و دندان ها کمک می کند و آنها را محکم نگه می دارد. مطالعات نشان داده اند مصرف کلسیم برای کاهش التهاب و درد مفاصل، به ویژه در مفاصل زانو مفید است. بهتر است بدانید که زنان بیشتر از مردان به کلسیم نیاز دارند. شما می توانید کلسیم از سبزیجات برگ تیره، شیر، ماست و کلم بروکلی دریافت نمایید.
ویتامین دی، ویتامین برای تقویت مفاصل
ویتامین دی یکی از انواع ویتامین برای تقویت مفاصل است. مطالعات نشان داده است كه افراد با مقادیر كم ویتامین D معمولاً بیشتر از درد مفاصل رنج می برند. ویتامین D همچنین به جذب کلسیم در کمک می کند. به همین دلیل مصرف مکمل های حاوی ویتامین د نقش بسیار مهمی در کاهش درد مفاصل و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مفصلی دارد.
گلوکوزامین
وقتی صحبت از ویتامین برای تقویت مفاصل می شود، گلوکزآمین ماده مغذی است که به ذهن خطور می کند. افراد کمی هستند که در مورد اثربخشی این ماده بر روی مفاصل اطلاع دارند. مطالعات صورت گرفته در این زمینه این ماده را یکی از اثربخش ترین مواد برای بازسازی استخوان و جلوگیری از فرسودگی غضروف ها می دانند. گلوکزآمین به کاهش التهاب مفاصل کمک می کند و همین امر سبب شده است از این ماده در بسیاری از مکمل های بهبود درد مفاصل به کار برده شود.
کندرویتین
در پایان صحبت از ویتامین برای تقویت مفاصل باید از کندرویتین یاد کنیم که به طور معمول در کنار گلوکوزامین برای جلوگیری از درد مفاصل و بازسازی غضروف استفاده می شود. این دو ماده مغذی اغلب در تمامی مکمل های مفاصل یافت می شوند. کندرویتین گاهی به افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود زیرا مطالعات نشان داده اند که مصرف این ماده پیشرفت بیماری را کند می کند.
مکمل های تقویت مفاصل را از کجا تهیه کنیم؟
امروزه انواع متنوعی از محصولات برای تقویت مفاصل وجود دارند. اگر می خواهید این محصولات را سفارش دهید می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید و در کمترین زمان ممکن هر جای ایران که هستید مکمل های خود را دریافت کنید.
مجله سلامت داروخانه آنلاین خرید محصولات زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- شربت استئوکر ویتابیوتیکس | حاوی کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین D
- قرص bone fit ایکس مارت | تقویت استخوان ها و کاهش گرفتگی عضلانی
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- آیا بیماری نقرس خطرناک است؟
- تضعیف سیستم ایمنی بدن یکی از دلایل التهاب مفاصل است!
