نرمی کشکک زانو یکی از مشکلات زانو است که بسیاری افراد درگیر آن هستند. این مشکل بیشتر در افراد جوان، ورزشکاران و برخی مواقع در میانسالان دیده می شود. بسیاری مواقع نرمی کشکک زانو موضوعی جدی نیست اما در برخی مواقع نیاز به درمان دارد. در مقاله امروز به نرمی کشکک زانو یا کندورمالاسی بیشتر می پردازیم.
شما می توانید جهت خرید قرص مفاصل و استخوان به صورت آنلاین از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید.
نرمی کشکک زانو چیست؟
نرمی کشکک زانو شرایطی است که در آن غضروف روی سطح کشکک زانو نرم می شود. نرمی کشکک زانو در ورزشکاران و جوانان بیشتر دیده می شود و به سندرم زانوی دونده نیز معروف است. نرمی کشکک زانو در آسیب های ورزشی بسیار دیده می شود و با چند روز استراحت و فاصله از تمرین، قابل بهبود است. در مواقع دیگر که به دلایل دیگری همچون تراز نبودن زانوها رخ می دهد با استراحت غیر قابل درمان است و نیاز به درمان پزشکی دارد.
علت نرمی کشکک زانو چیست؟
کشکک زانو در قسمت جلوی زانو قرار دارد. با خم کردن زانو، قسمت عقبی کشکک در داخل زانو و به سمت استخوان ران یا غضروف غلت می خورد. رباط ها و تاندون ها نیز زانو را به عضلات ران و ساق پا متصل می کنند. زمانی که یکی از این عضوها حرکت خود را به درستی انجام ندهد می تواند باعث سایش کشکک زانو با استخوان ران شود. این سایش می تواند باعث آسیب کشکک زانو یا نرمی کشکک زانو شود. دلایل مختلفی می توانند در عدم حرکت صحیح زانو نقش داشته باشند که به شرح زیرند:
- عدم تراز بودن زانوها مانند پای ضربدری یا پرانتزی
- عدم توازن بین عضلات ران پا و کشاله ها
- ضعیف بودن عضلات همسترینگ و چهار سر زانو
- فشار متداوم روی مفصل زانو بر اثر دویدن، اسکی کردن یا پریدن
- فشار ناشی از ضربه یا سانحه به زانو
چه عواملی ریسک نرمی کشکک زانو را بالا می برند؟
عوامل مختلفی می توانند بر نرمی کشکک زانو تاثیر بگذارند:
- سن: نرمی کشکک زانو بیشتر در نوجوانان و جوانان دیده می شود. در سنین رشد، عضلات و استخوان ها در حال رشد هستند و احتمال بیشتری وجود دارد که عدم توازن عضلات در کوتاه مدت رخ دهد.
- جنسیت: نرمی کشکک زانو بیشتر در خانم ها دیده می شود زیرا حجم عضله آنها نسبت به آقایان کمتر است. این مسئله می تواند باعث شود زانو در حالت غیرعادی قرار گیرد و مشکلاتی ایجاد کند.
- کف پای صاف: کف پای صاف می تواند باعث فشار روی مفصل زانو شود و نرمی کشکک زانو را در پی داشته باشد.
فعالیت شدید: داشتن فعالیت های سنگین یا انجام ورزشی خاص که به زانو فشار آورد می تواند باعث نرمی کشکک زانو شود. - آرتروز: التهاب در مفصل و بافت زانوها می تواند از حرکت طبیعی مفصل جلوگیری کند و نرمی کشکک زانو را به همراه داشته باشد.
آسیب قدیمی: ضربه یا آسیبی مانند دررفتگی می تواند احتمال نرمی کشکک زانو را بالا ببرد.
علائم نرمی کشکک زانو
- درد در ناحیه زانو
- احساس ساییدگی هنگام خم کردن زانو یا نشستن
- شنیدن صدای کلیک در زانو
- درد افزاینده هنگام نشستن، ایستادن برای مدت طولانی و یا ورزش کردن
طبقه بندی شدت نرمی کشکک زانو
4 درجه برای شدت نرمی کشکک زانو وجود دارد. درجه اول کمترین میزان آسیب است و درجه 4 بیشترین:
- درجه اول: نرمی غضروف در نواحی زانو دیده می شود.
- درجه دوم: نرمی غضروف با غیرطبیعی شدن سطوح همراه می شود که شروع فرسایش بافت را نشان می دهد.
- درجه سوم: نازک شدن غضروف با فرسایش بافت اتفاق می افتد.
- درجه چهارم: در این مرحله استخوان ساییده شده و بخش زیادی از غضروف آسیب می بیند.
درمان نرمی کشکک زانو چگونه است؟
درمان نرمی کشکک زانو برای کاهش فشار روی کشکک زانو و مفصل انجام می شود. در اولین قدم می توان با استراحت کردن، ثابت نگهداشتن و یخ گذاشتن روی زانو این مشکل را برطرف کرد. معمولا آسیب غضروف بر اثر سندرم زانوی دونده با این روش ها درمان پذیر است. همچنین پزشک می تواند داروی ضد التهاب برای چند هفته تجویز کند. اگر درد، ناراحتی و کبودی ادامه پیدا کند از روش های زیر استفاده می شود:
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی با تمرکز بر قوی کردن عضلات چهار سرران، داخل ران، همسترینگ و کشاله ها به قدرت و توازن آنها کمک می کند. با افزایش توان عضله می توان از ایجاد پای پرانتزی و ضربدری جلوگیری کرد.
ورزش های بدون وزنه مانند دوچرخه ثابت و شنا می توانند مفید باشند. همچنین ورزش های ایزومتریک نیز که شامل سفت کردن و شل کردن عضله است در حفظ عضله مفید می باشد.
جراحی
جراحی آرتروسکوپی نیز در مواقعی ممکن است لازم باشد. این جراحی برای معاینه مفصل و تشخیص عدم توازن زانو صورت می گیرد. در این جراحی یک دوربین کوچک داخل مفصل می شود. این عمل می تواند مشکل زانو را از بین ببرد. روش دیگر این عمل بازکردن زانو می باشد. با ایجاد برشی در رباط های فرد، فشار کم می شود و اجازه حرکت به زانو داده می شود.
روش های دیگر جراحی می تواند نرم کردن پشت زانو، ایمپلنت غضروف یا عمل روی عضله ران باشد.
مجله سلامت داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
- مکمل های موثر برای زانو درد و مشکلات مفصلی
- معرفی انواع ورزش مناسب برای زانو درد و بهبود این درد!
- بهترین مواد غذایی برای درمان آرتروز را بشناسید!
