در میان بدنسازان جمله معروفی وجود دارد که می‌گوید « خوردن مکمل از تمرین سخت تر است!!!». این جمله تا حدودی درست است، زیرا مکملها ...
کراس فیت (crossfit) ورزشی جدید است و پس از ورودش به سرعت در میان جوانان در کل دنیا و طرفداران زیادی پیدا کرد. خیلی از ...
کاهش وزن یک مقوله ساده است که پیچیدگی‌های خاص خود را نیز دارد. وقتی فقط هدفتان کاهش وزن است می‌توانید با کاهش کالری دریافتی به ...
اغلب افرادی که به باشگاه بدنسازی می‌روند به دنبال افزایش حجم هستند و تلاش می‌کنند با پیروی از رژیم غذایی و مکمل بدنسازی مناسب دوره ...
بانوانی که به باشگاه بدنسازی می‌روند برای رشد عضلانی و حجیم شدن بدن نیازی نیست که کار عجیب و غریبی انجام بدهند و یا بیشتر ...
به جرات می‌توان گفت هدف یا انگیزه بیشتر آقایان از تمرین بدنسازی پرورش یک هیکل ورزیده و عضلانی است. حتی در افرادی که درصد چربی ...
شاید همه ما این جمله رو شنیده‌ایم که میگویند فردی حتی آب می‌خورد چاق می‌شود و یا فلان فرد هرچه می‌خورد اضافه وزن پیدا نمی‌کند!!! ...
بدن شما در دوران بدنسازی با غذایی که می‌خورید شکل می‌گیرد و این واقعیتی که کمتر کسی به آن توجه می‌کند. غذا خوردن یکی از ...
اگر تا به حال ورزش بدنسازی انجام داده باشید، به این نتیجه رسیده‌اید که میان وعده در بدنسازی نقش مهمی دارد و باعث می‌شود که ...
برای هر ورزشکاری که در حال شروع تمرینات بدنسازی است ممکن است این سوال پیش بیاید که آیا مکمل بدنسازی جایگزین وعده غذایی می‌شود یا ...
مکمل انرژی زا مکملی است که به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می‌کند. اما این تمام ماجرا نیست! بهتر است بدانید مصرف قرص انرژی ...
ال کارنیتین یکی از مشقات آمینواسید در بدن است که به حفظ سلامت ارگانهای مختلفی د از جمله قلب و مغز کمک می‌کند. بسیاری از ...