رژیم غذایی در دوران کرونا یکی از مواردی است که مورد توجه قرار گرفته است. با توجه به این موضوع که هنوز درمان قطعی برای این بیماری پیدا نشده است و تنها راه جلوگیری از ابتلا به این بیماری تزریق واکسن است، کارشناسان بر این موضوع تاکید می ورزند که استفاده از مواد مغذی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. همچنین، شما باید از رژیم غذایی پیروی کنید که در دوران قرنطینه اضافه وزن پیدا نکنید. در غیر اینصورت بدن در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار می گیرد. منابع خارجی ( مانند سازمان بهداشت جهانی) یکی از بهترین روش ها برای مقابله با این بیماری را پیروی از رژیم غذایی مناسب می دانند. اما اکنون سوال این است که در دوران کرونا چه چیزی باید بخوریم؟!
شما می توانید جهت خرید قرص تقویت سیستم ایمنی از طریق وب سایت داروخانه آنلاین تهیه نمایید .
آیا به پرخوری عصبی دچار شده اید؟
همانطور که ممکن است شنیده باشید، استرس و اضطراب ابتلا به بیماری کرونا باعث می شود که بسیاری از افراد به پرخوری عصبی روی بیاورند. این موضوع می تواند بسیار خطرناک باشد و حتی خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. به همین دلیل شما باید با انجام برخی از کارها به سلامت خود کمک کنید. اولین و بهترین راهکاری که به شما پیشنهاد می شود مدیتیشن برای کنترل ذهن است. همچنین، می توانید راهکارهای تنفس آرام را بیاموزید. با این کار می توانید مغز را در حالت آرامش قرار دهید. از طرفی دیگر، می توانید استفاده از مکمل های ضد اضطراب، مانند مکمل های زیر را امتحان کنید:
برای رژیم غذایی در دوران کرونا از چه موادی استفاده کنیم؟!
اکنون می خواهیم به شما مواد مغذی را توصیه کنیم که این مواد می توانند به تقویت بدن شما را در این دوران کمک کنند و خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند.
پروتئین برای رژیم غذایی در دوران کرونا
شاید بتوان گفت یکی از بهترین موادی که باید به رژیم غذایی در دوران کرونا افزوده شود پروتئین است. پروتئین به دو صورت حیوانی و گیاهی موجود است. اگر می خواهید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع حیوانی تامین کنید می توانید شیر، گوشت و یا تخم مرغ بخورید و اگر می خواهید از پروتئین های گیاهی استفاده کنید می توانید عدس و لوبیا بخورید. استفاده از پروتئین در این دوران از اضافه وزن جلوگیری می کند و این موضوع اهمیت زیادی در حفظ سلامتی دارد.
مایعات
همیشه این موضوع را شنیده اید که گفته می شود برای حفظ سلامتی باید مایعات به ویژه آب بنوشید. این موضوع یکی از مواردی که در رژیم غذایی در دوران کرونا به شدت به آن توجه می شود. مصرف مایعات باعث می شود تا سموم از بدن خارج شوند و این موضوع به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این دوران حداقل روزی 10 لیوان آب بنوشید.
روغن امگا
هیچ چیز مانند امگا در رژیم غذایی در دوران کرونا اهمیت ندارد! این روغن التهابات بدن را از بین می برد و این موضوع به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به همین دلیل، توصیه می شود روغن سویا، روغن کنجد، روغن کانولا و روغن کلزا را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
ویتامین د برای رژیم غذایی در دوران کرونا
ویتامین د یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است. بسیاری از کارشناسان این ویتامین را اکسیر جوانی می نامند. بررسی های بالینی در بیماران مبتلا به کرونا نشان می دهد که مصرف ویتامین د سبب می شود عفونت های دستگاه تنفسی زودتر بهبود پیدا کند.در نتیجه از استفاده ویتامین د یکی از مواردی است که تمامی افراد باید به آن توجه داشته باشند. برای خرید قرص ویتامین د می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
ویتامین ث
ویتامین ث آنتی اکسیدان بسیار قوی است که رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با توجه به این موضوع که ویتامین ث به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بسیاری از کارشناسان بر این موضوع تاکید می ورزند که استفاده از مواد مغذی حاوی ویتامین ث در رژیم غذایی در دوران کرونا اهمیت بسیار زیادی دارد. برای خرید قرص ویتامین ث می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
پروبیوتیک ها در رژیم غذایی در دوران کرونا
پروبیوتیک ها در مواد غذایی مانند موز، لبنیات و تره فرنگی یافت می شوند. پروبیوتیک ها باکتریهای مفیدی هستند که بدن انسان را در مقابل ویروس ها و باکتری ها مقاوم می سازند. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که در این دوران از رژیم غذایی حاوی پروبیوتیک پیروی کنید و یا مکمل های پروبیوتیک را مصرف کنید.
رژیم غذایی مضر در دوران کرونا
تا بدینجا در مورد رژیم غذایی در دوران کرونا صحبت کردیم، اما باید بدانید که برخی از مواد در این دوران نباید مصرف شوند. توصیه می شود در دوران کرونا مصرف غذاهای آماده و غذاهای فست فود کاهش پیدا کند. همچنین، در این دوران هرگز نباید با پیروی از رژیم های سخت لاغری میزان ورود ویتامین ها و مواد معدنی به بدن را کاهش دهید.
اگر کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
اگر به بیماری کرونا مبتلا شدید، باید به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. رژیم غذایی که در این دوران توصیه می شود به شرح زیر است:
- از قرص ب کمپلکس، قرص ویتامین ب 12، قرص ویتامین آ، قرص منیزیم، قرص ویتامین ث و قرص سلنیوم استفاده کنید.
- مواد غذایی مانند تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی و گوشت بدون چربی را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
- از سبزیجات برگ سبز و غلات سبوس دار که حاوی منیزیم هستند استفاده کنید.
- بادام زمینی بخورید و یا از قرص ویتامین ایی استفاده کنید.
- هویج، فلفل، اسفناج و کدو حلوایی برای این دوران بسیار مفید است.
- از میوه هایی مانند سیب، موز، توت فرنگی، آناناس، پرتقال، خربزه و طالبی استفاده کنید.
- نارگیل و پسته بخورید.
- مایعات زیادی بنوشید.
[aparat id=’3RJrF’]
مکمل های دارویی را از کجا بخریم؟
اگر به دنبال انواع مکمل دارویی مانند قرص تقویت سیستم ایمنی بدن هستید، می توانید به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
