با خواص شگفت آور انار بر سلامتی آشنا شوید!

انار یکی از میوه های محبوب در میان اکثر مردم در سراسر دنیا به شمار می رود. بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که این میوه ظاهری بسیار اغواکننده دارد و دانه های قرمز رنگ آن مانند بلور در قلب این میوه می درخشد. کسانی که به دنبال بدنی سالم و پوستی براق و بدون لک هستند از این میوه استفاده می کنند. در ادامه تلاش می کنیم تا به خواص انار بر سلامتی بپردازیم.

خواص انار

بهتر است بدانید انار منبع خوبی از فیبر، ویتامین ث، کا و ویتامین های گروه بی است. همچنین، در این میوه مواد معدنی نظیر کلسیم، پتاسیم و آهن نیز یافت می شوند. دو ترکیب بسیار مهم در این میوه پونیکالاژین ها و اسید پونیک هستند که بیشتر خواص این میوه مرتبط با این مواد است. این میوه دارای فعالیت آنتی اکسیدانی است و این فعالیت در مقایسه با شراب قرمز و چای سبز تقریبا سه برابر است. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد موجود در بدن را از بین می برند و خطر ابتلا به به بیماریهای مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهند.

آیا انار می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد؟

دو مطالعه از سال 2014 و 2015 نشان داده است که مصرف این میوه اثرات مثبتی در حفظ بافت استخوانی دارد و از بروز بیماریهای مختلف استخوانی جلوگیری می کند. اما هنوز این مطالعات بر روی انسانها تکرار نشده اند.

آیا انار می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد؟

طبق مطالعه ای که در مجله تغذیه و متابولیسم به چاپ رسید از تعدادی از ورزشکاران خواسته شد که به مدت 15 روز 500 میلی لیتر آب انار مصرف کنند. محتوای آنتی اکسیدانی این میوه به بهبود استقامت و عملکرد هوازی ورزشکاران کمک می کند. همچنین، مطالعه دیگری نشان داده است که مصرف عصاره این میوه در 30 دقیقه قبل از ورزشهایی نظیر دویدن عملکرد را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد.

آیا انار اثرات ضد التهابی دارد؟

مطالعات مختلفی در مورد خواص ضد التهابی احتمالی این میوه انجام شده اند. تحقیقات اولیه نشان داده است که این میوه می تواند به مقابله با التهاب روده کمک کند. سایر مطالعات به اثرات ضد التهابی اسید پونیکاک و بهبود سرطان پستان پرداخته اند و همگی آنها بر این امر تاکید می ورزند که مصرف این میوه از بروز سرطان سینه پیشگیری می کند. مقاله ای که در مجله تحقیقات علوم پزشکی به چاپ رسید آزمایش کوچکی را شرح می دهد که در آن بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 هر روز آب انار مصرف می کردند و پس از 12 هفته نشانگرهای التهاب کمتری در خون خود نشان می دادند. اگرچه همه این مطالعات امیدوار کننده است، اما قبل از اینکه ادعا شود این میوه یک داروی ضد التهاب قوی است به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

آیا انار می تواند فشار خون بالا را پایین بیاورد؟

مطالعه ای در سال 2013 اثر مصرف 150 میلی لیتر آب انار هر روز به مدت دو هفته را بر بیماران مبتلا به فشار خون بالا در نظر گرفت و نشان داد که این میوه در کاهش فشار خون بالا موثر است. مطالعه دیگری در سال 2005 نشان داد که نوشیدن آب این میوه به بهبود جریان خون در قلب بیماران مبتلا به بیماری کرونر قلبی کمک می کند. با این حال هنوز به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

آیا انار می تواند حافظه را بهبود بخشد؟

بهتر است بدانید که تحقیقات در مورد چگونگی تأثیر این میوه بر عملکردهای شناختی هنوز در مراحل اولیه قرار دارد. در یک آزمایش کوچک از شرکت کنندگان (با شکایت خفیف مربوط به حافظه سنی) خواسته شد تا روزانه 8 گرم آب انار بنوشند و بعد از چهار هفته بهبود چشمگیری در انجام کارهای شفاهی و بصری آنها دیده شد. تحقیقات دیگر حاکی از آن است که آب این میوه فواید شناختی در موش ها را بهبود بخشیده است. اما هنوز به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

آیا انار با داروها تداخل دارد؟

برخی گزارش ها از تداخل این میوه با داروهای خاص از جمله داروهای فشار خون و استاتین ها خبر داده اند. بنابراین اگر از این داروها استفاده می کنید و می خواهید استفاده از این میوه را به صورت روزانه شروع کنید با پزشک خود مشورت نمایید.

آیا انار برای سرماخوردگی خوب است؟

مصرف انار هم به صورت خام هم به صورت انار پخته می تواند فواید خاصی را در هنگام سرماخوردگی یا زمانی که احساس می کنید تحت شرایط آب و هوایی قرار می گیرید، برای شما به همراه داشته باشد. برخی از فواید انار پخته شده برای سرماخوردگی عبارتند از:

خواص تقویت کننده سیستم ایمنی: انار سرشار از ویتامین C است که به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. پختن انار می‌تواند به آزادسازی و افزایش غلظت محتوای ویتامین C کمک کند و آن را در دسترس بدن شما قرار دهد. مصرف کافی ویتامین C برای حمایت از سیستم ایمنی قوی مهم است، زیرا می تواند به مبارزه با عفونت ها و کاهش شدت علائم سرماخوردگی کمک کند.

اثر تسکین دهنده: مصرف انار پخته شده ی گرم می تواند اثر تسکین دهنده ای روی گلو و سیستم تنفسی شما داشته باشد. گرما و آب میوه های طبیعی می تواند به کاهش ناراحتی و تحریک ناشی از گلودرد، سرفه یا احتقان کمک کند.

هیدراتاسیون: هیدراته ماندن در طول سرماخوردگی بسیار مهم است، زیرا به رقیق شدن مخاط کمک می کند و مجاری بینی شما را مرطوب نگه می دارد. انار پخته شده، به ویژه به شکل نوشیدنی‌های گرم مانند چای یا دم کرده، می‌تواند به مصرف کلی مایعات کمک کند و به هیدراته نگه داشتن شما کمک کند.

تامین از مواد مغذی: انار منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها است. این مواد مغذی نقش اساسی در ارتقای سلامت کلی ایفا می کنند و به بهبودی و تندرستی در طول دوره سرماخوردگی کمک می کنند.

خاصیت تسکین دهنده و مغذی: وقتی احساس می کنید تحت شرایط آب و هوایی خاص هستید، غذاها و نوشیدنی های گرم می توانند باعث آرامش و تغذیه بهتر شما شوند. انار پخته شده را می توان در دستور العمل های تسکین دهنده مانند چای انار گرم، کمپوت های میوه ای یا مخلوط کردن در اسموتی ها گنجانید تا در هنگام سرماخوردگی گزینه ای آرام بخش و مغذی باشد.

در حالی که انار پخته می‌تواند فواید بالقوه‌ای در هنگام سرماخوردگی داشته باشد، مهم است که به یاد داشته باشید که درمان سرماخوردگی یا عفونت‌های تنفسی نیست.

خواص دیگر انار بر سلامتی

از خواص دیگر این میوه بر سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درمان پسوریازیس
• تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو
• رفع مشکلات سوهاضمه
• جلوگیری از کمخونی
• بهبود عملکرد نعوظ
• پیشگیری از آلزایمر
• جلوگیری از زایمان زودرس
• تقویت سیستم ایمنی بدن

خواص انار برای کلیه

این میوه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت کلیه دارد. مصرف این میوه خطر ابتلا به عفونت کلیوی را تا حد زیادی کاهش می دهد و از بروز سنگ کلیه پیشگیری می کند. بسیاری از کارشناسان بر این عقیده هستند اثر این میوه بر بهبود عملکرد کلیه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن است.

خواص آب انار برای کبد

از خواص این میوه بر سلامت کبد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود کبد چرب
• کاهش چربی خون
• بهبود سیستم گوارش

خواص انار برای لاغری

این میوه حاوی فیبر است و به افزایش متابولیسم چربی در بدن کمک می کند. در نتیجه تحقیقات نشان داده اند که مصرف این ماده نقش مهمی در کاهش وزن دارد. اما کسانی که فشار خون پایینی دارند در مصرف این میوه باید محتاط باشند.

خواص آب انار برای کودکان

کارشناسان توصیه می کنند که بعد از 6 ماهگی به کودک خود آب انار بدهید. مصرف این میوه به پیشگیری از کمخونی در کودکان کمک می کند و نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. مطالعات نشان می دهند کودکانی که این میوه را مصرف می کنند کمتر از کودکانی که از این میوه استفاده نمی کنند در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی و سرماخوردگی قرار دارند. خواص ضد باکتریایی این میوه از بروز انگل روده نیز پیشگیری می کند.

سوالات پرتکرار در مورد مصرف انار

در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالت پرتکرار شما در مورد این میوه پاسخ دهیم.

آیا می توان این میوه را به صورت روزانه مصرف کرد؟

پاسخ به این سوال مثبت است! مصرف این میوه به صورت روزانه نقش موثری در کاهش التهابات بدن دارد.

آیا مصرف این میوه عوارضی نیز در پی دارد؟

ممکن است برخی از افراد این میوه واکنش آلرژیک نشان دهند. این علائم عبارتند از خارش، تورم، آبریزش بینی و مشکلات تنفسی.

مقوی ترین قسمت انار کدام است؟

این میوه سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. بیشتر این فیبر در دانه های سفید پنهان شده در هسته های قرمز رنگ آن است. بنابراین خوردن دانه های قرمز رنگ این میوه بیشترین اثر را بر سلامتی دارد.

آیا پس از خوردن این میوه می توان آب خورد؟

پس از خوردن این میوه از خوردن آب اجتناب کنید. زیرا این امر مانع از روند جذب این میوه می شود و اسید معده را افزایش می دهد. توصیه می شود حداقل یک ساعت پس از مصرف این میوه آب بنوشید.

مکمل های دارویی را از کجا بخرم؟