ورزش برای رفع خستگی بدن می تواند بسیار موثر باشد. خستگی مزمن یک وضعیت ناتوان کننده است که می تواند زندگی فردی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد. منابع خارجی به این موضوع اشاره می کنند یکی از بهترین روش ها برای درمان این مشکل ورزش کردن در کنار استفاده از مکمل های مناسب است.
شما می توانید جهت خرید مکمل انرژی زا از طریق وب سایت داروخانه آنلاین اقدام نمایید .
خستگی مزمن چیست؟
سندرم خستگی مزمن شرایطی است که در آن فرد با خستگی شدید زندگی می کند و این خستگی با استراحت برطرف نمی شود. علائم دیگر خستگی مزمن شامل علائم شبیه آنفولانزا مانند بدن درد، گلودرد، سردرد و بزرگ شدن غدد لنفاوی در گردن یا زیر بغل هستند.
هنوز علت دقیق خستگی مزمن مشخص نیست، با این وجود این بیماری اغلب پس از عفونت یا استرس شدید ظاهر می شود. خستگی مزمن ممکن است بدون دلیل شناخته شده ای رخ دهد و ممکن است به تدریج اوج گیرد و زندگی را مختل کند.
چگونه ورزش برای رفع خستگی بدن را شروع کنیم؟
از آنجایی که خستگی مزمن مشکلات بسیار زیادی را برای افراد به وجود می آورد و سبب می شود آنها نتوانند به راحتی روزهای خود را طی کنند، مطالعات نشان داده اند که ورزش برای رفع خستگی بدن راهکاری است که می تواند به درمان این افراد کمک کند. کاهش ویتامین ب 12 یکی از علل اصلی خستگی مزمن به شمار می رود ( به همین دلیل افراد باید استفاده از قرص ویتامین ب 12 را مد نظر داشته باشند)، اما در بسیاری از موارد دلیل این بیماری مشخص نیست. برای شروع ورزش برای رفع خستگی بدن به صورت زیر عمل کنید:
- با پزشک مشورت کنید. افراد مبتلا به خستگی مزمن همیشه باید قبل از شروع برنامه ورزشی با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنند. همچنین این افراد باید ورزش را به آهستگی انجام دهند تا بتوانند بهترین نتیجه را از آن بدست بیاورند.
- در ورزش به خود فشار نیاورید. ورزش برای رفع خستگی بدن ایده شگفت آوری است. اما فرد در این مسیر نباید آسیب ببیند. روبرت گاتلین، مدیر توانبخشی ورزشی در مرکز پزشکی در شهر نیویورک به این موضوع اشاره می کند: « کسانی که خستگی مزمن دارند؛ نیاز به توجه زیاد دارند. اگر این افراد به خود فشار بیاورند هرگز ورزش را ادامه نمی دهند و این موضوع بسیار مهم است».
- ورزش را به تدریج افزایش دهید. یکی از نکاتی که افراد در ورزش برای رفع خستگی بدن باید به آن توجه داشته باشند تدریج آهسته ورزش است. ورزش کردن یک روند آهسته است. ورزش باید به آهستگی زیاد شود، به گونه ای که بدن با این تغییرات سازگار باشد.
بهترین تمرینات برای تسکین علائم خستگی مزمن
اگر به دنبال انواع ورزش برای رفع خستگی بدن هستید، می توانید ورزش های زیر را انجام دهید.
ورزش های هوازی
ورزش های هوازی باعث افزایش اندورفین در بدن می شوند و همین امر انرژی را بالا می برد و سطح اکسیژن خون را افزایش می دهد. گاتلین به این موضوع اشاره می کند: «بهترین ورزش برای رفع خستگی بدن تمرینات هوازی است». وقتی اکسیژن خون بالا رود، افراد خستگی کمتری را احساس می کنند.
حرکات کششی
حرکات کششی و تقویتی یکی از بهترین انواع ورزش برای رفع خستگی بدن هستند. یوگا، تای چی و پیلاتس برای خستگی مزمن بسیار مناسب هستند. اغلب افراد مبتلا به سندروم خستگی مزمن احساس می کنند که پس از ورزش های کششی انگیزه بهتری پیدا می کنند و این موضوع اهمیت بسیار زیادی دارد.
مکمل برای رفع خستگی
شما می توانید انواع قرص انرژی زا را برای رفع خستگی و افزایش انرژی در بدن از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید:
- قرص اپتی وومن گلدن لایف
- کپسول ففول اینترافارم
- قرص جوشان مولتی ویتامین پلاس هانسال
- کپسول ژلاتینی نرم فارماژلیتان
- قرص جوشان منیزیم ب 6 فلکسان
- کپسول کاماسوترا گلدن لایف
- ویال خوراکی ال کارنیتین بی اس کی
- قرص مولتی ویتامین پرنامکس یورو ویتال
داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :
- نکات طلایی برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی !
- برنامه تمرینی مناسب برای کاهش وزن و چربی سوزی !
- معرفی انواع مکمل ورزشی برای فوتبالیست ها!
- آیا ورزش برای کاهش استرس موثر است؟
