نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات پگاه
- 5 روز اول چهار وعده در روز و بعد از آن دو وعده در روز و هر بار یک پیمانه با آب مصرف شود.
- این پودر را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.
- این پودر را بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
| جدول ارزشگذاری پودر کراتین منوهیدرات پگاه | |
| کراتین مونوهیدرات | 4952 میلی گرم |
| ویتامین ث | 75 میلی گرم |
- موجودی: موجود در انبار
- برند: پگاه | Pegah
- مدل: Pegah Ultra Power Monohydrate Creatine 300 g
- SKU: 6261808601651
- UPC: 938656
بستگی به شرایط وزنی شما و رشته ورزشی شما دارد اما به دو صورت می توان استفاده کرد یک دوره بار گیری که طی تحقیقات اخیر کمتر از این روش استفاده میشود در روش دوم می توانید 3 الی 5 گرم کراتین 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی و 3 الی 5 گرم دیگر را بعد از تمرینات خود استفاده کنید.
برای جذب و کارایی هر چه بهتر می توانید همراه با ویتامین سی و بتاآلانین استفاده کنید.
خیر استفاده در حین تمرینات ورزشی امکان نفخ را برای شما به وجود می آورد و باز دهی استفاده قبل از تمرین را برای شما نخواهد داشت.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت اما ممکن هست در بعضی افراد این عوارض به وجود بیاید ناراحتی کلیه،نفخ،اسپاسم عضلانی البته زنان باردار و بیماران کلیوی مجاز به مصرف نیستند.
