منو
سبد خرید شما

آمینو اسید بدنسازی

بی سی ای ای پلاس لیکوئید یوروویتال 6 ویال
کمک به پیشگیری از تحلیل عضلات | کمک به افزایش سرعت عضله سازی | کمک به تامین آمینو اسید های ضروری شاخه دار
163,500 تومان
قرص مولتی آمینو یوروویتال 120 عدد قرص مولتی آمینو یوروویتال 120 عدد
10
قرص مولتی آمینو یوروویتال 120 عدد
کمک به افزایش رشد عضلات بدون چربی | کمک به افزایش ریکاوری عضلات | کمک به تاخیر انداختن خستگی | کمک به تولید انرژی حین تمرینات ورزشی
1,010,430 تومان 1,122,700 تومان
قرص بی سی ای ای 180 عددی فارماتک قرص بی سی ای ای 180 عددی فارماتک
50
قرص بی سی ای ای 180 عددی فارماتک
کمک به جلوگیری از ریزش عضلات | کمک به ترمیم و رشد عضلات | کمک به افزایش سنتنز پروتئین بدن
271,000 تومان 542,000 تومان
قرص بی سی ای ای+ب6 ویتاول b6+bcaa تعداد 60 عددی قرص بی سی ای ای+ب6 ویتاول b6+bcaa تعداد 60 عددی
12
قرص بی سی ای ای+ب6 ویتاول b6+bcaa تعداد 60 عددی
کمک به افزایش حجم بدون چربی عضلات,کمک به افزایش سنتز پروتئین بدن,تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها حین تمرینات ورزشی
192,720 تومان 219,000 تومان
پودر بی سی ای ای (BCAA) 8:1:1 ماسکالی 300گرم پودر بی سی ای ای (BCAA) 8:1:1 ماسکالی 300گرم
10
پودر بی سی ای ای (BCAA) 8:1:1 ماسکالی 300گرم
کمک به جلوگیری از ریزش عضلات | کمک به افزایش حجم خشک عضلات | کمک به تامین آمینو اسید های شاخه دار (BCAA)
754,470 تومان 838,300 تومان
پودر بی سی ای ای پروفشنال فانتوم نوتریشن
کمک به افزایش حجم عضلات بدن | کمک به افزایش سنتز پروتئین بدن | به تاخیر انداختن خستگی حین تمرینات ورزشی
دارای تخفیف
1,140,000 تومان
پودر ال گلوتامین آمینو اسید نوتراسن 300 گرمی پودر ال گلوتامین آمینو اسید نوتراسن 300 گرمی
70
پودر ال گلوتامین آمینو اسید نوتراسن 300 گرمی
کمک به حفظ سلامت عضلات و تحریک هورمون رشد
202,086 تومان 673,620 تومان
پودر بی سی ای ای ام تور ایکس تی استارلبز نوتریشن 381گرم پودر بی سی ای ای ام تور ایکس تی استارلبز نوتریشن 381گرم
10
پودر بی سی ای ای ام تور ایکس تی استارلبز نوتریشن 381گرم
کمک به متابولسیم نرمال پروتئین و گلیکوژن | کاهش خستگی بدن حین و بعد از تمرینات ورزشی | افزایش حجم خشک عضلات
1,450,260 تومان 1,611,400 تومان
قرص بی اس ای ای نوتریشن پلاس 240عددی
10
قرص بی اس ای ای نوتریشن پلاس 240عددی
کمک به تامین آمینو اسیدهای شاخه دار و جلوگیری از تحلیل عضلات در ورزشکاران و افرادی که طی روز فعالیت کاری زیاد دارند
685,800 تومان 762,000 تومان
قرص بی سی ای ای آپوویتال 120 عددی قرص بی سی ای ای آپوویتال 120 عددی
50
قرص بی سی ای ای آپوویتال 120 عددی
کمک به عضله سازی و بازسازی عضلات | کمک به افزایش تولید انرژی حین تمرینات ورزشی
255,000 تومان 510,000 تومان
پودر آمینو کور آلمکس 315 گرم پودر آمینو کور آلمکس 315 گرم
10
پودر آمینو کور آلمکس 315 گرم
کمک به رشد و حجم گیری عضلات | کمک به ریکاوری سریع عضلات بعد از تمرینات ورزشی | افزایش سنتز پروتئین عضلات | کمک به جلوگیری از ریزش عضلات
1,430,550 تومان 1,589,500 تومان
کپسول آمینومکس مکس ماسل اسپورتس نوتریشن
کمک به تامین پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز ورزشکاران
726,600 تومان
قرص بی سی ای ای یوروویتال 120 عددی قرص بی سی ای ای یوروویتال 120 عددی
10
قرص بی سی ای ای یوروویتال 120 عددی
کمک به افزایش عضله سازی | کمک به جلوگیری از ریزش عضلات | کمک به افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ها
689,670 تومان 766,300 تومان
ال کارنیتین پرو نوتریشن پلاس 120 عددی ال کارنیتین پرو نوتریشن پلاس 120 عددی
10
ال کارنیتین پرو نوتریشن پلاس 120 عددی
کمک به افزایش متابولیسم بدن | کمک به چربی سوزی سریع | کمک به از بین بردن سموم کبد | تولید انرژی حین تمرینات ورزشی
527,400 تومان 586,000 تومان
پودر بی سی ای ای نوتریمد 500 گرمی پودر بی سی ای ای نوتریمد 500 گرمی
25
پودر بی سی ای ای نوتریمد 500 گرمی
جلوگیری از تخریب عضلات و بهبود عملکرد تمرینات ورزشی | به تعویق انداختن خستگی | افزایش حجم خشک عضلات | افزایش ریکاوری ماهیچه ها
516,525 تومان 688,700 تومان
پودر آمینو ایی ای ای EAA زیرو آیرون مکس پودر آمینو ایی ای ای EAA زیرو آیرون مکس
10
پودر آمینو ایی ای ای EAA زیرو آیرون مکس
کمک به عضله سازی سریع | به تاخیر انداختن خستگی عضلات | ریکاوری عضلات بعد از تمرینات سخت ورزشی | تامین آمینو اسید های ضروری عضلات
823,500 تومان 915,000 تومان
بی سی ای ای bcaa بلید اسپرت پودری
کمک به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی، دارای زنجیره کامل آمینو اسیدها و تقویت سیستم ایمنی، کمک به رشد و حجم عضلات، کمک به افزایش انرژی و قدرت حین تمرینات ورزشی
899,500 تومان
پودر آمینو اکسپرس فانتوم نوتریشن پودر آمینو اکسپرس فانتوم نوتریشن
50
پودر آمینو اکسپرس فانتوم نوتریشن
کمک به رشد عضلات و تسریع زمان ریکلوری
290,000 تومان 580,000 تومان
پودر آمینو ایی ای ای گلد کر لاین ترک نوتریشن amino EAA پودر آمینو ایی ای ای گلد کر لاین ترک نوتریشن amino EAA
5
پودر آمینو ایی ای ای گلد کر لاین ترک نوتریشن amino EAA
کمک به ساخت توده عضلاتی | افزایش توده عضلانی | کمک به تولید انرژی حین تمرینات ورزشی | کمک به افزایش ریکاوری عضلات
850,250 تومان 895,000 تومان
ساشه پیور پروتئین و گلوتامین کارن 10 ساشه 15 گرمی ساشه پیور پروتئین و گلوتامین کارن 10 ساشه 15 گرمی
10
ساشه پیور پروتئین و گلوتامین کارن 10 ساشه 15 گرمی
جلوگیری از تحلیل و ضعف عضلات | جلوگیری از پوکی استخوان | کمک به افزایش روند چربی سوزی | کمک به افزایش سرعت عضله سازی
432,000 تومان 480,000 تومان
قرص بی سی ای ای ژن استار 200 عدد قرص بی سی ای ای ژن استار 200 عدد
25
قرص بی سی ای ای ژن استار 200 عدد
کاهش خستگی عضلات | کمک به عضله سازی سریع | کمک به افزایش رشد عضلات بدون چربی | کمک به ریکاوری سریع عضلات
442,500 تومان 590,000 تومان
کپسول بی سی ای ای + گلوتامین مایوجنیکس 250 عددی کپسول بی سی ای ای + گلوتامین مایوجنیکس 250 عددی
10
کپسول بی سی ای ای + گلوتامین مایوجنیکس 250 عددی
کمک به جلو گیری از تخریب عضلات | کمک به ریکاوری و عدم خستگی و کوفتگی عضلات بعد از تمرینات ورزشی | کمک به افزایش حجم بدون چربی عضلات
1,580,400 تومان 1,756,000 تومان
پودر بست بی سی ای ای بی پی آی اسپورت 300 گرم BPI
کمک به افزایش حجم خشک عضلات | کمک به افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ها | کمک به تسریع روند ریکاورزی عضلات
1,248,000 تومان
قرص بی سی ای ای کارن 120 عددی قرص بی سی ای ای کارن 120 عددی
10
قرص بی سی ای ای کارن 120 عددی
كمك به عضله سازی سریع | کمک به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی | کمک به تولید انرژی حین تمرینات ورزشی
394,200 تومان 438,000 تومان
نمایش 1 تا 24 از 198 (9 صفحه)
آمینو اسید بدنسازی

 

 

 

آمینو اسید بدنسازی

 

امروزه، دانشمندان حدود بیست آمینو اسید را شناسایی کرده اند که در ترکیب پروتئین های مختلف به کار می روند و بلوک های سازنده بدن انسان را تشکیل می دهند. برخی از این آمینو اسیدها برای بدن انسان ضروری هستند و باید حتما در رژیم غذایی گنجانده شوند، زیرا بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست و کمبود آنها بدن را با چالش های زیادی رو به رو می کند. اسید آمینه های ضروری بدن عبارتند از: لوسین، ایزولوسین و والین. ورزشکاران مشتریان عمده انواع مکمل آمینو اسید بدنسازی هستند. انجام ورزش های سنگین باعث می شود تا بافت پروتئینی عضلات تحت تاثیر قرار گیرد، با این وجود؛ مصرف این مکمل ها به عضله سازی و ترمیم بافت ماهیچه ها کمک می کند.

آمینو چیست؟

در پاسخ به سوال مکمل آمینو چیست؟ می توان گفت آمینو اسیدها ترکیبات شیمیایی کوچکی هستند که هم دارای یک گروه عاملی آمینه و یک گروه عاملی کربوکسیل هستند. سپس این ترکیبات با هم سنتز می شوند تا پروتئین ها را تشکیل دهند ،  از این رو نام مستعار آنها "بلوک های سازنده پروتئین" است. هنگامی که انسان غذاهای غنی از پروتئین مصرف می کند، بدن ما آنها را به آمینو اسیدهای تشکیل دهنده خود تجزیه می کند و سپس از آن اسیدهای آمینه برای انجام وظایف اصلی استفاده می کند.

 

بدنسازان باید مقادیر قابل توجهی پروتئین را در مقایسه با افراد غیر ورزشکار سنتز کنند (به دلیل تلاش مداوم آنها برای تولید رشد عضلانی و افزایش قدرت). این امر مستلزم سطوح بالایی از اسیدهای آمینه به طور مداوم است. در بسیاری از موارد، رسیدن به آستانه ایده آل برای دریافت اسید آمینه، استفاده از مکمل های اسید آمینه را ضروری می کند.

انواع آمینواسیدها

انواع مختلفی از اسیدهای آمینه و همچنین راه های زیادی برای تقسیم آنها به گروه های مختلف وجود دارد. بیشترین تفاوت از نظر تغذیه انسان، تمایز بین اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری است.

اسیدهای آمینه ضروری

امینو چیست؟ آمینو اسیدهای ضروری (EAAs) آنهایی هستند که توسط بدن ساخته نمی شوند. در نتیجه، شما باید تمام آمینواسیدهای ضروری مورد نیاز بدن خود را چه از طریق غذایی که می خورید یا ترکیبی از غذا و مکمل های امینو اسیدی ضروری تامین کنید.

نشان داده شده است که برخی از اسیدهای آمینه ضروری دارای اثرات فیزیولوژیکی هستند که به ویژه با اهداف بدنسازی مرتبط است. این EAA ها عبارتند از: لوسین، ایزولوسین، والین، لیزین،

 

گفته می شود بدن شما تنها زمانی می تواند به مزایای کامل آن EAA ها دسترسی داشته باشد، که دارای منبع متعادلی از 9 اسید آمینه ضروری باشد (پنج باقیمانده هیستیدین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، و تریپتوفان) پس این 9 لسید آمینه در کنار هم برای عضله بسیار کار آمد عمل خواهند کرد.

 

اسیدهای آمینه غیر ضروری

با توجه به اینکه اکنون تعریف اسیدهای آمینه ضروری را می دانید، ممکن است حدس بزنید که آمینو اسیدهای غیرضروری آنهایی هستند که بدن ما می تواند آنها را تولید کند، حتی اگر آنها را از غذاهایی که می خوریم به دست نیاوریم. با این حال، باز هم بدن ما نیاز دارد که از این امینو اسید ها چه از مکمل چه از غذا استفاده کند .

برای بدنسازان و ورزشکارانی که تمرینات آنها شدت بالایی دارد وعضلات، سیستم گوارش، مغز و موارد دیگرتحت فشار مضاعفی هستند ، افزایش دریافت چندین اسید آمینه غیر ضروری از منابع غذایی یا مکمل ها می تواند ضروری در نظر گرفته شود. آن اسیدهای آمینه غیر ضروری عبارتند از: گلوتامین، آرژنین، سیترولین، آسپارتیک اسید.

اثرات مصرف آمینواسیدها بر بدن

در رابطه با آمینو اسید در بدنسازی می توان گفت مصرف مکمل‌های اسید آمینه قبل و بعد از تمرین، در ترکیب با مصرف ثابت آمینو اسیدها در طول روز، می‌تواند به شما کمک کند تا پیشرفت چشم گیری داشته باشید.

1. لوسین

بدن شما به مقادیر قابل توجهی لوسین، یک اسید آمینه ضروری و اسید آمینه شاخه دار، برای سنتز پروتئین و سایر عملکردهای متابولیک مختلف نیاز دارد. لوسین به تنظیم سطح قند خون کمک می کند، استفاده متعادل از انرژی را تسهیل می کند، از تجزیه بیش از حد پروتئین های عضلانی جلوگیری می کند و باعث رشد و بهبود بافت های پوست، استخوان ها و ماهیچه های اسکلتی می شود. همچنین یک تقویت کننده کلیدی برای تولید هورمون رشد انسانی (HGH) است.

2. ایزولوسین

همانطور که از نام آنها مشخص است، لوسین و ایزولوسین نقش های مشابهی را در بدن انسان انجام می دهند. ایزولوسین همچنین اثر متعادل کننده ای بر سطح قند خون دارد، از ریکاوری عضلات حمایت می کند، سطح انرژی را افزایش می دهد و تولید HGH را تحریک می کند. ایزولوسین حتی در مورد بهبود زخم از خویشاوند نزدیک خود بهتر عمل می کند. تشکیل هموگلوبین و لخته های خون را تسریع می کند، اولین خط دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا احتمالی که می توانند از طریق زخم های باز وارد بدن شوند. همچنین نشانه هایی وجود دارد که ایزولوسین می تواند استقامت را افزایش دهد.

3. والین

والین، سومین BCAA نیز به رشد ماهیچه ها و ترمیم عضلات کمک می کند. این اسید آمینه ضروری دارای عملکردهای فردی نیز می باشد، از جمله حفظ تعادل نیتروژن بدن و همچنین اطمینان از عملکرد روان سیستم عصبی و عملکردهای شناختی. والین همچنین با فراهم کردن گلوکز اضافی برای عضلات که می تواند تولید انرژی را انجام دهد از تجزیه بافت عضلانی جلوگیری می کند. این به ویژه در هنگام فعالیت بدنی مفید است.

4. لیزین

این اسید آمینه ضروری یک بلوک ساختمانی ضروری برای تمام پروتئین های بدن است. با توجه به آن، جای تعجب نیست که لیزین به عنوان یک بازیکن قدرتمند در سراسر سیستم بدن ظاهر شود. لیزین مانند والین به ثابت نگه داشتن سطح نیتروژن کمک می کند. در طول دوره های استرس و خستگی، شما را تضمین می کند که توده بدون چربی بدن را حفظ کنید. همچنین نقش مهمی در جذب کلسیم دارد که باعث رشد استخوان و ماهیچه و همچنین استفاده از چربی برای نیازهای انرژی می شود و مانند تمام اسیدهای آمینه ضروری، به ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده کمک می کند. به علاوه، بدن برای تولید آنتی بادی، هورمون، آنزیم و کلاژن به لیزین نیاز دارد. آخرین و البته نه کم اهمیت ترین، لیزین به حفظ سلامت رگ های خونی شما کمک می کند.

5. گلوتامین

این اسید آمینه غیر ضروری، فراوان ترین اسید آمینه در بدن انسان است. گاهی اوقات، بیش از 60٪ از کل مجموعه اسید آمینه آزاد داخل عضلانی را تشکیل می دهد. گلوتامین یکی از بلوک های ساختمانی اصلی است که برای تشکیل کد ژنتیکی شما استفاده می شود و در رشته های DNA و RNA بیشترین نسبت به هر اسید آمینه دیگری ظاهر می شود. همچنین توسط بسیاری از سلول های بدن به عنوان سوخت برای رشد استفاده می شود. به علاوه، به تعادل pH بدن شما (سطح اسیدیته و قلیاییت) کمک می کند که غلظت اسید لاکتیک را کاهش می دهد و در نتیجه درد عضلانی را کاهش می دهد. به نظر می رسد که میل به شیرینی جات را نیز کاهش می دهد، که می تواند برای کسانی که کاهش وزن را در لیست اهداف بدنی خود دارند مفید باشد.

اگرچه گلوتامین یک آمینو اسید غیر ضروری است، به این معنی که بدن شما می تواند ذخایر خود را تولید کند، با این وجود مکمل آن در شرایط خاص می تواند مفید باشد. این امر آن را در دسته آمینو اسیدهای ضروری مشروط قرار می دهد - هفت آمینو اسیدی که بدن شما می تواند به تنهایی در زمانی که همه چیز خوب پیش می رود، بسازد، اما ممکن است در مواقع آسیب، بیماری یا استرس بیش از حد نیاز به تامین آنها داشته باشید.

شواهد نشان می دهد که در زمان استرس، بدن نمی تواند گلوتامین کافی برای تامین تقاضا تولید کند، که می تواند منجر به کاهش عملکرد شود. ورزشکاران، به ویژه آنهایی که در مسابقات استقامتی شدید شرکت می کنند، ممکن است متوجه شوند که مکمل گلوتامین منجر به بهبود پیشرفت انها خواهد شد. این امر به ویژه برای کسانی که از رژیم‌های کم کربوهیدرات پیروی می‌کنند صادق است، زیرا ماهیچه‌های آن‌ها در حال حاضر در حالت محرومیت از گلوکز قرار دارند و بیشتر مستعد تجزیه عضلات یا کاتابولیک هستند.

6. آرژنین

آرژنین، مانند گلوتامین، یک آمینو اسید ضروری شرطی است. این یک مکمل اصلی بدنسازی است، به دلیل وضعیت آن به عنوان یک سیستم ایمنی و تقویت کننده عملکرد ورزشی. شاید آرژنین به عنوان پیش ساز تولید نیتریک اکسید شناخته شود، اما پیش ساز تولید کراتین و پلی آمین نیز می باشد. افزایش تولید اکسید نیتریک گردش خون را بهبود می بخشد، که به نوبه خود می تواند عملکرد ورزش را بهبود بخشد. کراتین انرژی تولید می کند تا از طریق تمرینات سخت انرژی شما را تامین کند در حالی که پلی آمین ها سلول ها را با افزایش سن سالم نگه می دارند.

از نظرعلمی و مطالعات استفاده از مکمل آرژنین را به عنوان وسیله ای برای افزایش سرعت سنتز پروتئین عضلانی، تسریع بهبود زخم و انتقال مواد زائد متابولیسم پروتئین به کلیه ها برای دفع حمایت می کند. با این حال، اکنون به نظر می رسد که مکمل سیترولین ممکن است راه موثرتری برای افزایش سطح آرژنین خون شما باشد.

7. سیترولین

از آنجایی که بدن شما از سیترولین برای تشکیل آرژنین استفاده می کند، مکمل سیترولین در واقع می تواند تاثیر قابل توجه بیشتری بر سطوح خونی نسبت به مکمل آرژنین داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که مکمل سیترولین تولید اکسید نیتریک را نیز افزایش می دهد. اکسید نیتریک به عنوان یک گشادکننده عروق کلیدی به تنظیم جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. این در حالت استراحت اهمیت کمتری دارد، اما در حین ورزش، می تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد.

8. آسپارتیک اسید

اگرچه اسید آسپارتیک واقعاً یک آمینو اسید غیر ضروری است، اما مطالعات نشان می‌دهد که چون نقش مهمی در چرخه انرژی بدن دارد، افزایش مصرف اسید آسپارتیک می‌تواند استقامت و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد. برخی از تحقیقات، نشان می‌دهد که مصرف مکمل با اسید آسپارتیک منجر به افزایش سطح تستوسترون می‌شود.

بهترین آمینو اسید برای عضله سازی

یکی از ویژگی های بسیار مهم مکمل آمینو اسید بدنسازی کمک به رشد عضلات است. بهتر است بدانید لوسین آمینو اسیدی است که واکنش های خاصی را در بدن فعال می سازد و با سنتز پروتئین موجود در ماهیچه ها فرآیند عضله سازی را تسریع می بخشد. مطالعه ای نشان می داد افرادی که بعد از تمرینات مقاومتی از نوشیدنی های حاوی بی سی ای ای استفاده می کنند، در مقایسه با گروه دارو نما، 22 درصد بیشتر افزایش سنتز پروتئین عضلانی را تجربه می نمایند. به طور کلی، شیک های بی سی ای ای تقریبا 50 درصد در عضله سازی موثر هستند و می توانند به ورزشکاران کمک کنند تا زودتر به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنند.

مکمل آمینو اسید بدنسازی، مکملی برای کاهش درد عضلانی

برخی تحقیقات نشان می دهند که مکمل های BCAA می توانند به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک کنند. این درد (که نام عملی آن DOMS است) یک حس عادی بعد از ورزش است و ممکن است تا 72 ساعت طول بکشد. کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند علت این درد پارگی های کوچکی است که در عضلات پس از ورزش رخ می دهند.

انواع مکمل های آمینواسید در بدنسازی می توانند به کاهش طول مدت و شدت این درد کمک کنند. در واقع، مکمل آمیند اسید تجزیه پروتئین را در طول ورزش پایین می آورد و سطح کراتین را حفظ می کند. همین امر سبب می شود خستگی عضلانی به میزان زیادی کاهش پیدا کند و این چیزی است که ورزشکاران به دنبال آن هستند.

آیا کراتین یک آمینو اسید است؟

کراتین نوعی آمینو اسید است که بیشتر در عضلات بدن و مغز انسان قرار دارد. اکثر مردم کراتین را از طریق غذاهای دریایی و گوشت قرمز دریافت می کنند. با توجه به این موضوع که ورزشکاران برای عضله سازی و افزایش وزن به کراتین بیشتری نیاز دارند، باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند. بسیاری از کارشناسان بر این عقیده هستند کراتین بهترین آمینو اسید برای حجم است.

مکمل BCAA یا کراتین؟

کسانی که استفاده از پروتئین آنها پایین است، باید مصرف مکمل های BCAA را مد نظر قرار دهند. استفاده از این مکمل راهی مقرون به صرفه برای افزایش حجم عضلات است. از سوی دیگر، کراتین می تواند انرژی بدن را تامین نماید و با تقویت قدرت بدن به ورزشکاران کمک می کند تا زودتر به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنند.

آیا هر روز می توانم آمینو اسید بدنسازی مصرف کنم؟

 

تحقیقات جدید در دانشگاه سیدنی نشان می دهند مصرف بیش از حد مکمل آمینو اسید بدنسازی  به شکل پودر، قرص یا کپسول بیشتر از آنکه مفید باشد، خطرناک است. به همین دلیل توصیه می شود در زمان مصرف این مکمل به دستور العمل آن توجه ویژه ای داشته باشید.

آیا می توان امینو اسید بدنسازی را با پروتئین مخلوط کرد؟

ورزشکاران می توانند از هر دو مکمل استفاده کنند، زیرا مکمل های پروتئین و آمینو اسید تکمیل کننده اثرات یکدیگر هستند. برخی از ورزشکاران به این موضوع اشاره می کنند مصرف مکمل پروتئین وی و قرص امینواسید بدنسازی می تواند نتایج شگفت آوری را برای ورزشکاران در پی داشته باشد. ورزشکاران می توانند یک پیمانه از امینو اسید بدنسازی را قبل از تمرین و یک شیک پروتئینی را بعد از تمرین مصرف کنند.

بهترین آمینو اسید برای لاغری

بسیاری از افراد به دنبال بهترین آمینو اسید برای چربی سوزی و بدون عوارض قرص آمینو هستند. بهتر است بدانید آمینو اسیدها متابولیسم بدن را بالا می برند و نقش موثری در کاهش وزن دارند. همچنین، مصرف این مواد سبب می شود افراد تمایل کمتری به غذا داشته باشند و این امر میزان کالری ورودی به بدن آنها را کاهش می دهد. انواع مکمل های آمینو اسید برای چربی سوزی مفید هستند.

بهترین برند آمینواسید

امروزه، مشتریان قرن بیست و یکم به دنبال بهترین مکمل های آمینو اسید بدنسازی هستند. برخی از برندهای پرطرفدار بازار به شرح زیرند:

 

 

  • کارن
  • الیمپ
  • ویتاول
  • نوتریشن پلاس
  • برونسون

خرید مکمل آمینو اسید بدنسازی

اگر می خواهید برای خرید مکمل آمینو اسید بدنسازی یا مکمل های بدنسازی اقدام کنید، می توانید خرید خود را از سایت داروخانه آنلاین انجام دهید. این سایت مشاوره رایگان و تخصصی را برای مشتریانش در نظر گرفته است و به آنها کمک می کند با توجه به بودجه ای که دارند بهترین مکمل را سفارش دهند.

داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد:

 

 

     

     

    حجم در بدنسازی، بایدها و نبایدها!

    با بهترین مکمل های افزایش وزن آشنا شوید

    سوالات متداول

    یکی از مهمترین اهدافی که باعث می شود ورزشکاران برای مصرف مکمل های آمینو اسید اقدام نمایند تغییر سایز عضلات است. استفاده درست و هدفمند از این مکمل به ورزشکاران کمک می کند هر چه زودتر به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنند.

    به طور خلاصه، استفاده از مکمل بدنسازی آمینو اسید به عملکرد را در طول ورزش بهبود می بخشد ، سرعت ریکاوری را بالا می برد و نقش بسیار زیادی در عضله سازی دارد. 

    مصرف مکمل آمینو اسید بدنسازی باعث می شود سطح تستوسترون بالا رود. اگر این مکمل همراه با ورزش درست و اصولی باشد، عضلات به زودی شکل می گیرند و برجسته می شوند.

    عوارض جانبی بخشی از هویت هر دارو و یا مکملی است. اما بر اساس مطالعات بالینی مشخص شده است عوارض جانبی این مکمل بسیار محدود است. در موارد نادر ممکن است افراد پس از مصرف این مکمل دچار کرامپ های شکمی شوند. حالت تهوع و اسهال از عوارض دیگر است که گاهی در اثر مصرف این مکمل به وجود می آید. 

    استفاده از مکمل آمینو اسید بدنسازی گلوکز خون را بالا می برد. بنابراین، دو هفته قبل از عمل جراحی مصرف این مکمل را قطع کنید. همچنین، اگر در دوران بارداری و شیردهی هستید، نباید از این مکمل استفاده کنید. 

    دستور العمل مصرف مکمل آمینو اسید بر روی آن ذکر شده است. با وجود این، مطالعات بالینی نشان می دهند بهترین زمان مصرف این مکمل 15 دقیقه قبل از شروع ورزش و یا در حین ورزش است. این امر باعث می شود مکمل آمینو اسید بهترین اثربخشی را داشته باشد.