آمینو اسید بدنسازی

اگر دنبال ریکاوری سریع پس از تمرین یا افزایش حجم عضلانی هستید، مکمل آمینو اسید یکی از مؤثرترین گزینه‌ هاست. ما در داروخانه آنلاین مجموعه ‌ای متنوع و با کیفیت استاندارد از آمینو‌های BCAA، EAA و ترکیبی را فراهم کرده ‌ایم تا دقیقاً بر اساس نیاز خود انتخاب کنید.

مکمل آمینو‌اسید، انتخاب صحیح برای ریکاوری، حجم و عملکرد ورزشی

مکمل آمینو اسید نقش کلیدی در بازسازی عضلات ، افزایش استقامت و تسریع بهبودی بعد از تمرین دارد. خواه شما یک بدنساز حرفه‌ ای، ورزشکار مقاومتی یا فرد در دوره کاهش وزن باشید، انتخاب درست  آمینو اسید می ‌تواند تفاوت قابل‌ توجهی در نتایج شما ایجاد کند.

درست است که بسیاری فکر می‌ کنند صرفاً پروتئین وی کافی است، اما حقیقت این است که آمینو‌های شاخه‌ دار (BCAA) و آمینو‌های ضروری  (EAA) نقش‌ های تخصصی ‌تری ایفا می ‌کنند و تأثیر فوری ‌تری بر ریکاوری و حفاظت از جرم عضلانی دارند.

فواید مکمل آمینو‌اسید

شاید بپرسید چرا باید هزینه جداگانه‌ ای برای آمینو بپردازید ؟ واقعیت این است که فواید مکمل آمینو اسید در "سرعت" و "خلوص" آن نهفته است. وقتی شما این مکمل را مصرف می ‌کنید، بدن نیازی به هضم سنگین ندارد و این مواد مغذی مستقیماً وارد جریان خون شده و به سمت ماهیچه ‌های تشنه شما می ‌روند.

نقش آمینو اسید در بدن

آمینو اسید بنای اصلی پروتئین‌ ها محسوب می ‌شوند. بدن شما برای ساخت و تعمیر بافت عضلانی، تولید هورمون‌ ها و حتی تقویت سیستم ایمنی به این مولکول ‌های کوچک احتیاج دارد.
وقتی شما تمرین سنگینی انجام می ‌دهید، الیاف عضلانی شما آسیب می بیند ، مکمل آمینو اسید سریع ‌تر به این تخریب پاسخ می ‌دهد و فرآیند مرمت عضله  را شتاب می‌ دهد. این به معنای:

•    ریکاوری سریع ‌تر بین جلسات تمرین
•    کاهش درد و خستگی عضلانی (DOMS)
•    افزایش قدرت و استقامت در تمرینات بعدی
•    بهتر بودن تشکیل جرم عضلانی در دوره حجم‌ دهی

برخلاف  پروتئین وی  که باید هضم شود،  آمینو‌های آزاد  (خاصه در مکمل‌ های قابل حل) فوراً جذب می ‌شوند و انرژی سریع ‌تری فراهم می ‌کنند.

انواع مکمل آمینو‌اسید

وقتی می ‌خواهید  مکمل آمینو اسید  بخرید، باید بدانید چه انواعی وجود دارد. هر کدام هدف و فائده ‌ای متفاوت دارند:

BCAA (آمینو شاخه‌ دار)

 BCAA به معنای Branched Chain Amino Acids است و شامل سه  آمینو اسید  کلیدی است: لوسین، ایزولوسین و والین. اینها  آمینو‌های ضروری  هستند که بدن نمی ‌تواند خودش تولید کند.

 BCAAبه ‌ویژه برای:

• ریکاوری بعد از تمرین  بسیار موثر است
• حفاظت از عضله  در دوره کاهش وزن
• افزایش انرژی  و تأخیر خستگی در حین تمرین مفید است

اگر شما در  دوره کات  هستید یا دنبال  ریکاوری سریع  می ‌گردید،  BCAA  انتخاب خوبی است.

 EAA (آمینو ضروری)

EAA شامل تمام ۹ آمینو اسیدی است که بدن نمی‌ تواند بسازد (از جمله همان سه مورد BCAA). این نوع کامل ‌تر است و اگر رژیم غذایی‌ تان از نظر پروتئین خیلی غنی نیست، انتخاب هوشمندانه ‌تری نسبت به BCAA محسوب می‌ شود.

 EAAنسبت به  BCAA  موارد بیش‌ تری پوشش می ‌دهد:

• چبدون نیاز به هضم طولانی‌ مدت  در بدن
• محرک قوی‌ تری برای رشد عضلانی 
• کمک به تعادل الکترولیت‌ ها  و بهتر شدن کارایی عضلانی

ترکیبات تخصصی (گلوتامین، آرژنین، بتا آلانین)

برخی  مکمل ‌های آمینو اسید  حاوی ترکیبات اضافی هستند:

• گلوتامین: کمک به  ریکاوری، تقویت سیستم گوارشی و ایمنی
• آرژنین: بهبود  جریان خون  و  پمپ عضلانی  (pump)
• بتا آلانین: افزایش  استقامت  و تأخیر خستگی عضلانی

اگر شما ورزشکار حرفه ‌ای هستید یا می ‌خواهید  تمام جنبه ‌های کارایی  را بهتر کنید، این  مکمل‌ های ترکیبی  گزینه خوبی است.

«همین الان مکمل آمینو‌­اسید مناسب خودت رو انتخاب کن»

خرید آنلاین مکمل آمینو اسید از داروخانه آنلاین

یکی از بزرگ ‌ترین دغدغه‌ های ورزشکاران، پیدا کردن مکمل آمینو‌­اسید اورجینال و با خلوص بالا است. متاسفانه بازار پر از محصولات فیک و زیرزمینی است که نه تنها اثر ندارند، بلکه به کبد و کلیه آسیب می ‌زنند. خرید از داروخانه آنلاین به شما این تضمین را می ‌دهد که محصولی با برچسب اصالت وزارت بهداشت و تاییدیه سازمان غذا و دارو دریافت می ‌کنید.

مزایای خرید از داروخانه آنلاین

شما حق دارید بپرسید "آیا این پودر واقعاً آمینو است؟". ما در داروخانه، تمامی محصولات از فیلترهای سخت ‌گیرانه عبور کرده ‌اند و برندهایی را موجود می ‌کنیم که آزمون‌ های خلوص را پاس کرده باشند.

نکات کیفیتی (خلوص، برند، گواهی‌ها)

وقتی  مکمل آمینو اسید  می ‌خرید، باید مطمئن باشید که:

• برند سازنده  معتبر است (مثل Optimum Nutrition، MuscleTech، Scivation یا برندهای ایرانی شناخته شده)
• گواهی ‌های بین ‌المللی  دارد (مثل NSF Certified for Sport)
• خلوص و عدم آلودگی  تضمین شده است
• بسته‌ بندی و مهر‌و موم  سالم و اصلی است

ما در  داروخانه آنلاین  هر  مکمل آمینو اسید  را از  منابع معتبر  تهیه می ‌کنیم تا مطمئن باشید که واقعاً  خالص  و  استاندارد  است.

بسته ‌بندی و فرم مصرف (پودر، کپسول، قرص)

مکمل آمینو اسید به اشکال متفاوتی در دسترس است:

• پودر : غالب‌ ترین و اقتصادی ‌ترین فرم می باشد که آسان حل می ‌شود و مزه‌ های متنوعی دارد.
• کپسول: برای کسانی که دوست ندارند پودر بخورند.،اما کمی گران‌ تر است.
• قرص: کمترین استفاده را دارد و مناسب برای حمل و نقل آسان.

اگر  مصرف روزمره و منظم  را دنبال می‌ کنید،  فرم پودر  معمولاً  بهترین ارزش  را دارد.

ترکیب با سایر مکمل‌ ها (پروتئین، کراتین)

بسیاری از مشتریان درباره تفاوت آمینو و پروتئین وی می ‌پرسند. وی یک وعده غذایی کامل است که هضمش زمان می ‌برد، اما آمینو یک سوخت جت فوری است. شما می ‌توانید (و اغلب توصیه می ‌شود) که این دو را با هم مصرف کنید که بهترین ترکیب برای حجم ‌دهی و ریکاوری است. مثلاً آمینو حین تمرین و وی بعد از تمرین. علاوه بر این می توانید آن را با سایر  مکمل ‌ها  ترکیب کنید.
 

• مکمل آمینو اسید + کراتین: افزایش قدرت و حجم عضلانی 
• مکمل آمینو اسید + کربوهیدرات: بهتر شدن  جذب  و  ریکاوری انرژی 

راهنمای مصرف آمینو‌اسید

مصرف خودسرانه و بدون برنامه، پول دور ریختن است. برای گرفتن بهترین نتیجه به نکات زیر دقت کنید:
 

دوز پیشنهادی (قبل، بعد تمرین، روز استراحت)

مصرف درست مکمل آمینو اسید  تفاوت بزرگی ایجاد می‌کند. اینجا  راهنمای کامل  است:

قبل تمرین (30 تا 45 دقیقه):

• دوز  5 تا 10 گرم
• هدف آمادگی عضلات و کاهش خستگی است
• مخصوصاً برای  تمرینات سنگین  مفید است

بعد تمرین (فوری):

• دوز  5 تا 10 گرم (اختیاری، چون پروتئین وی هم کافی است)
• هدف ریکاوری سریع ‌تر و  کاهش درد عضلانی است
• بهترین زمان برای جذب سریع

در روز استراحت:

• دوز 5 تا 10 گرم (اختیاری)
• هدف بدون قطعی در تامین آمینو اسید 

دوز توصیه شده آمینو اسید روزانه: معمولاً 10 تا 20 گرم برای  افراد معمولی  تا 30 گرم برای  بدنسازان حرفه‌ای  توصیه می ‌شود.

نکات ایمنی و عوارض احتمالی

خوشبختانه مکمل آمینو اسید بسیار ایمن است، مخصوصاً اگر  دوز توصیه شده  را رعایت کنید. اما برخی نکات وجود دارد:

عوارض مکمل آمینو (معمولاً در مصرف بیش از حد):

• درد معده یا اختلال گوارشی (کم‌دردناک)
• خستگی یا سردرد (نادر)
• آسیب کلیه ‌ها (فقط در  مصرف شدید و مداوم  بدون نظارت پزشک)

نکات احتیاط:

• اگر  مشکل کلیوی دارید، قبل از مصرف با  پزشک  تماس بگیرید
• آب کافی مصرف کنید تا کلیه‌ ها فشار نبینند
• از  برندهای معروف و تایید شده  استفاده کنید

برای  اکثر افراد سالم ،  مکمل آمینو اسید  کاملاً ایمن است و  عوارضی ندارد.

قیمت انواع مکمل آمینو اسید

قیمت این محصولات بسته به برند (ایرانی یا خارجی)، نوع (BCAA یا کامل)، وزن و فرم (پودر یا قرص) متغیر است. ما تلاش کرده ‌ایم طیف قیمتی متنوعی را فراهم کنیم تا با هر بودجه ‌ای بتوانید خرید کنید. به یاد داشته باشید، همیشه گران ‌ترین محصول، بهترین آمینو اسید برای حجم نیست؛ مهم نیاز بدن شماست.

• BCAA ایرانی  (500 گرم): 150 تا 300 هزار تومان
• BCAA خارجی معروف  (250 گرم): 400 تا 600 هزار تومان
• EAA معروف  (300 گرم): 600 تا 900 هزار تومان
• ترکیبات ویژه (با گلوتامین یا آرژنین): 500 تا 1 میلیون تومان

نکتهٔ مهم:  قیمت بالا  همیشه نشانهٔ  کیفیت بالا  نیست. ما در  داروخانه آنلاین  بهترین  تناسب کیفیت به قیمت  را برای شما معرفی کرده ‌ایم.

معرفی بهترین برندهای ایرانی و خارجی مکمل آمینو اسید

در حال حاضر برندهای ایرانی با کیفیتی مثل ژن استار، کارن (PNC) و دوبیس رقابت تنگاتنگی با نمونه‌ های خارجی دارند و از نظر خلوص کاملاً قابل اعتمادند. برندهای خارجی معتبر موجود در داروخانه نیز همگی دارای لیبل اصالت هستند.
اگر می‌ خواهید بهترین انتخاب کنید، اینجا برخی از  برندهای معتبر به شما معرفی شده  است:

برندهای خارجی:

•  Optimum Nutrition Gold Standard BCAA: بسیار معروف و قابل اعتماد
•  MuscleTech Amino Build: EAA جامع با فرمولاسیون بهتر
•  Scivation Xtend: BCAA کلاسیک  با مزه‌های خوب

برندهای ایرانی:

• فاراپلس:  کیفیت خوب  و  قیمت مناسب 
• تاپ نوتریشن:  گزینهٔ محلی  قابل اعتماد

« مدل‌ های محبوب آمینو در داروخانه آنلاین»

سوالات پرتکرار درباره مکمل آمینو‌اسید

مکمل آمینو اسید چیست و چرا باید آن را مصرف کنم؟

آمینو اسید  مولکول ‌های کوچکی هستند که  بنای اصلی پروتئین‌ ها  را تشکیل می‌ دهند. مصرف  مکمل آمینو اسید  باعث می ‌شود:

• عضلات سریع ‌تر  بازسازی شوند
• در دوره کاهش وزن، جرم عضلانی  حفاظت شود
• ریکاوری و استقامت  بهتر شود

خاصه اگر  ورزش سنگین  یا  تمرین منظم  دارید،  مکمل آمینو اسید  سرمایه‌ گذاری خوبی است.

تفاوت بین BCAA و EAA در چیست؟

BCAA فقط شامل ۳ آمینو اسید شاخه ‌دار است (مناسب انرژی و تمرین)، اما EAA شامل تمام ۹ آمینو اسید ضروری بدن است (کامل ‌تر برای عضله‌سازی).

اگر  به دنبال افزایش حجم  عضلات هستید ،  EAA  بهتر است. اگر  کاهش وزن را در دستور کار دارید،  BCAA  کافی است.

چه زمانی باید آمینو مصرف شود؟ قبل تمرین، بعد تمرین یا در روز استراحت؟

بهترین زمان مصرف آمینو اسید برای ریکاوری بعد از تمرین و بلافاصله بعد از ورزش است. برای جلوگیری از خستگی، حین تمرین و برای حفظ عضله، صبح ناشتا هم مصرف می ‌شود.

آیا مصرف آمینو‌اسید به کلیه ها آسیب می‌ رساند؟

در افراد سالم با مصرف دوز استاندارد و آب کافی، خیر. اما افرادی که بیماری زمینه‌ ای کلیوی دارند نباید بدون مشورت پزشک مصرف کنند.

آیا میتوانم آمینو را با پروتئین وی یا کراتین ترکیب کنم؟

بله، این یک استک (Stack) عالی است. کراتین برای قدرت، آمینو برای ریکاوری و وی برای تغذیه عضله.

دوز ایمن روزانه چقدر است؟

• دوز ایمن و توصیه شده: 10 تا 20 گرم برای  افراد عادی 
• برای بدنسازان حرفه ‌ای: 20 تا 30 گرم

اگر  بیش‌ تر  مصرف کنید، بدن اضافی ‌ها را  دفع می ‌کند و  هزینه اضافی  است.

آیا همه آمینو‌اسیدها خالص هستند؟ چطور مطمئن شوم؟

خیر. تنها راه اطمینان از مکمل آمینو‌¬اسید اورجینال و با خلوص بالا، خرید از داروخانه معتبر  و چک کردن کد اصالت کالا (TTAC) است.

عوارض جانبی احتمالی مصرف آمینو چیست؟

در صورت مصرف بیش از حد ممکن است:

• درد معده‌ای خفیف
• اختلال گوارشی (کمدردناک)
• سردرد (بسیار نادر)

تجربه شود.

اگر عارضهٔ  غیر معمول  دارید،  مصرف را متوقف  کنید و با  پزشک  تماس بگیرید.

آیا آمینو‌اسید فقط برای بدنسازان است یا افراد غیر ورزشکار هم میتوانند استفاده کنند؟

خیر، دوندگان و ورزشکاران استقامتی نیز برای جلوگیری از تحلیل عضلانی به شدت به آن نیاز دارند. حتی سالمندان با تجویز پزشک برای جلوگیری از تحلیل عضله (Sarcopenia) استفاده می ‌کنند.

چگونه بهترین برند آمینو‌اسید را در داروخانه آنلاین انتخاب کنم؟

برای  بهترین انتخاب به بودجه، هدف (حجم یا کات) و فرم مورد علاقه (قرص یا پودر) خود نگاه کنید.

1. برند معروف  را اولویت دهید (Optimum Nutrition، MuscleTech)
2. گواهی ‌های بین‌المللی  مثل NSF بگردید
3. نظرات خریداران  را بخوانید (خاصه افرادی که  ورزشکار  هستند)
4. تاریخ انقضاء  را چک کنید
5. قیمت  را با  داروخانه‌ های دیگر  مقایسه کنید

ما در  داروخانه آنلاین  تمام این شرایط را رعایت کرده ‌ایم تا شما با  خیال آسوده  خرید کنید. همچنین می‌ توانید از مشاوره رایگان ما استفاده کنید.