زمان استفاده بستگی به رژیم غذلیی روزانه شما دارد اما در بهترین حالت یک ساعت و نیم قبل از تمرینات ورزشی وبعد از تمرینات ورزشی است اما اگر باز هم کمبود کالری داشتید شب قبل از خواب هم میتوانید استفاده کنید البته حتما باید در شرایط سلامتی بدنی کامل باشید.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت البته زنان باردار،بیماران کلیوی و دیابتی مجاز به مصرف نیستند.
بله کسانی که دچار کاهش وزن هستند و یا افرادی که فعالیت زیادی طی روز دارند و یا حتی کسانی که غذایی کافی طی روز دریافت نمی کنند هم می توانند استفاده کنند.
بله میتوانید برای افزایش بیشتر پروتئین همراه با شیر استفاده نمائید هر یک لیوان شیر کامل دارای 7 گرم پروتئین است البته بهت است که وعده قبل از خواب خود را با شیر استفاده نمائید.