سوالات متداول
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت البته بیماران کلیوی مجاز به استفاده نمی باشند.
روش قدیمی که شامل بارگیری کراتین بود چند سالی هست که منسوخ شده است در روش جدید شما میتوانید از 3 الی 10 گرم در روز کراتین مصرف کنید که با داشتن شرایط سلامتی کامل بدنی میتوانید 5 گرم نیم ساغت قبل از تمرینات ورزشی و 5 گرم بعد از تمرینات ورزشی استفاده کنید.
بله می توانید همراه با پودرهای پروتئینی،گینر، و آمینو اسید های پودری کراتین خود را استفاده کنید.
اول اینکه زمانی که شما از مکمل کراتین استفاده می کنید می بایست در طی روز از آب کافی استفاده کنید حد اقل 8 لیوان تا بار اضافی از روی کلیه ها برداشته شود اما برای استفاده می بایست با 2 لیوان آب کراتین خود را میل نمائید.