قرص ویتامین سی

ویتامین سی ویتامینی محلول در آب است و آنتی اکسیدانی بسیار قوی به شمار می رود. سالیان زیادی است که مطالعات زیادی به بررسی اثرات این ویتامین بر بدن پرداخته اند و همگی آنها بر این امر اذعان می کنند که این ویتامین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. از دیگر اثرات این ویتامین می توان به حفظ سلامت قلب، تقویت بینایی و پیشگیری از مشکلات پوستی مانند چین و چروک اشاره کرد. با توجه به این موضوع که این ویتامین ویتامینی محلول در آب است مصرف روزانه آن مشکلی برای سلامتی به وجود نمی آورد.

مزایای تاثیرگذار ویتامین C بر بدن

ویتامین C فواید زیادی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، به تقویت سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند و ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. ویتامین C یک ویتامین ضروری است، به این معنی که بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. با این حال، نقش های زیادی دارد و با مزایای سلامتی چشمگیر مرتبط است. این ویتامین محلول در آب است و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات از جمله پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.

مصرف روزانه توصیه شده برای ویتامین ث برای زنان 75 میلی گرم و برای مردان 90 میلی گرم است. در حالی که معمولاً توصیه می شود ویتامین C دریافتی خود را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود به مکمل ها و آمپول ویتامین سی روی می آورند.

خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند سیستم دفاعی طبیعی بدن شما را تقویت کند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. آنها این کار را با محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد انجام می دهند. هنگامی که رادیکال های آزاد تجمع می کنند، می توانند حالتی به نام استرس اکسیداتیو را ایجاد کنند که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است.

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیشتر ویتامین C می تواند سطح آنتی اکسیدان خون شما را تا 30 درصد افزایش دهد. این به دفاع طبیعی بدن در مبارزه با التهاب کمک می کند. قرص ویتامین c یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند سطح آنتی اکسیدان خون شما را افزایش دهد. این ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی کمک کند.

به مدیریت فشار خون بالا کمک می کند

تقریباً یک سوم بزرگسالان در جوامع بزرگ  فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا شما را در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد، که علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. مطالعات نشان داده است که ویتامین C ممکن است به کاهش فشار خون در افراد مبتلا و بدون فشار خون کمک کند. یک مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C به شل شدن رگ‌های خونی که خون را از قلب حمل می‌کنند کمک می‌کند، که به کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، تجزیه و تحلیل 29 مطالعه انسانی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C و آمپول ویتامین c فشار خون سیستولیک (مقدار فشاربالا) را 3.8 میلی‌متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (مقدار فشار پائین) را به طور متوسط 1.5 میلی‌متر جیوه در بزرگسالان سالم کاهش می‌دهد. در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا، مکمل های ویتامین C به طور متوسط فشار خون سیستولیک را 4.9 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را تا 1.7 میلی متر جیوه کاهش می دهند. مکمل های ویتامین C هم در بزرگسالان سالم و هم در افراد مبتلا به فشار خون بالا فشار خون را کاهش می دهند.

خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. عوامل زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهند، از جمله فشار خون بالا، سطح تری گلیسیرید بالا یا کلسترول بد  LDL و سطوح پایین کلسترول HDL  خوب ویتامین سی ممکن است به کاهش این عوامل خطرناک کمک کند، که ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

نمونه یک مطالعه در رابطه با مصرف ویتامین ث و کاهش مشکلات قلبی

به عنوان مثال، تجزیه و تحلیل 9 مطالعه با مجموع 293172 شرکت‌کننده نشان داد که پس از 10 سال، افرادی که حداقل 700 میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف می‌کنند، 25 درصد کمتر از افرادی که مکمل ویتامین سی مصرف نمی کنند، در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. جالب توجه است، تجزیه و تحلیل دیگری از 15 مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین سی از غذاها - نه مکمل ها - با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

با این حال، دانشمندان مطمئن نبودند افرادی که غذاهای غنی از ویتامین سی مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که مکمل مصرف می‌کنند، از سبک زندگی سالم‌تری پیروی می‌کنند یا خیر. بنابراین، مشخص نیست که آیا این تفاوت ها به دلیل ویتامین C یا سایر جنبه های رژیم غذایی آنها بوده باشد. تجزیه و تحلیل دیگری از 13 مطالعه به بررسی اثرات مصرف حداقل 500 میلی گرم ویتامین C در روز بر عوامل خطر بیماری قلبی، مانند سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون پرداخته است.

مصرف ویتامین ث و کاهش کلسترول خون

تجزیه و تحلیل نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C به طور قابل توجهی کلسترول LDL  بد را تقریباً 7.9 میلی گرم در دسی لیتر و تری گلیسیرید خون را 20.1 میلی گرم در دسی لیتر کاهش می دهد. به طور خلاصه، به نظر می رسد که مصرف حداقل 500 میلی گرم ویتامین C در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، اگر قبلاً یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C مصرف می‌کنید، ممکن است مکمل‌ها مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما ایجاد نکنند.مکمل های ویتامین C با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. این مکمل ها ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی، از جمله سطح بالای کلسترول LDL  بد و تری گلیسیرید را کاهش دهند.

مصرف ویتامین ث و جلوگیری از نقرس

سطح اسید اوریک خون را کاهش می دهد و به جلوگیری از حملات نقرس کمک می کند نقرس نوعی آرتریت است که تقریباً 4 درصد از بزرگسالان در جوامع بزرگ را تحت تأثیر قرار می دهد. این فوق العاده دردناک است و شامل التهاب مفاصل، به ویژه مفاصل انگشتان بزرگ پا است. افراد مبتلا به نقرس تورم و حملات ناگهانی و شدید درد را تجربه می کنند. علائم نقرس زمانی ظاهر می شود که اسید اوریک بیش از حد در خون وجود داشته باشد. اسید اوریک یک ماده زائد است که توسط بدن تولید می شود. در سطوح بالا، ممکن است متبلور شده و در مفاصل رسوب کند. جالب توجه است، چندین مطالعه نشان داده اند که ویتامین C ممکن است به کاهش اسید اوریک در خون کمک کند و در نتیجه از حملات نقرس محافظت کند.

نتایج یک مطالعه در رابطه با مصرف ویتامین ث و بهبود نقرس

به عنوان مثال، یک مطالعه شامل 1387 مرد نشان داد که افرادی که بیشترین ویتامین C را مصرف می‌کنند، سطح اسید اوریک خونشان به میزان قابل توجهی کمتر از کسانی است که کمترین مصرف را داشتند. مطالعه دیگری روی 46994 مرد سالم طی 20 سال انجام شد تا مشخص شود که آیا مصرف ویتامین C با ابتلا به نقرس مرتبط است یا خیر. این نشان داد که افرادی که مکمل ویتامین C مصرف می‌کنند، 44 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دارند.

علاوه بر این، تجزیه و تحلیل 13 مطالعه نشان داد که مصرف مکمل ویتامین C در طول 30 روز به طور قابل توجهی اسید اوریک خون را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد. در حالی که به نظر می رسد ارتباط قوی بین مصرف ویتامین C و سطح اسید اوریک وجود دارد، مطالعات بیشتری در مورد اثرات ویتامین C بر نقرس مورد نیاز است. غذاها و مکمل های غنی از ویتامین C با کاهش سطح اسید اوریک خون و کاهش خطر ابتلا به نقرس مرتبط هستند.

به جلوگیری از کمبود آهن کمک می کند

آهن یک ماده مغذی مهم است که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. برای ساخت گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن ضروری است. مکمل های ویتامین C می توانند به بهبود جذب آهن از رژیم غذایی کمک کنند. ویتامین C به تبدیل آهنی که جذب ضعیفی دارد، مانند منابع گیاهی آهن، به شکلی که جذب آن آسان‌تر است، کمک می‌کند.این به ویژه برای افرادی که رژیم غذایی بدون گوشت دارند مفید است، زیرا گوشت منبع اصلی آهن است. در واقع، مصرف 100 میلی گرم ویتامین C ممکن است جذب آهن را تا 67 درصد بهبود بخشد. در نتیجه، ویتامین C ممکن است به کاهش خطر کم خونی در افراد مستعد کمبود آهن کمک کند.

در یک مطالعه، به ۶۵ کودک مبتلا به کم خونی خفیف فقر آهن مکمل ویتامین C داده شد. محققان دریافتند که این مکمل به تنهایی به کنترل کم خونی آنها کمک می کند.اگر سطح آهن پایینی دارید، مصرف بیشتر غذاهای غنی از ویتامین C یا مصرف مکمل ویتامین C ممکن است به بهبود سطح آهن خون شما کمک کند. ویتامین C می تواند جذب آهنی را که جذب ضعیفی دارد، مانند آهن از منابع بدون گوشت، بهبود بخشد. همچنین ممکن است خطر کمبود آهن را کاهش دهد.

سیستم ایمنی را تقویت می کند

یکی از دلایل اصلی مصرف مکمل های ویتامین سی برای افراد تقویت سیستم ایمنی بدن است، زیرا ویتامین C در بسیاری از قسمت های سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

• اول، ویتامین C به تشویق تولید گلبول‌های سفید موسوم به لنفوسیت‌ها و فاگوسیت‌ها کمک می‌کند، که به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می‌کند.
• دوم، ویتامین C به این گلبول‌های سفید کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند و در عین حال از آسیب مولکول‌های بالقوه مضر مانند رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
• سوم، ویتامین C یک بخش ضروری از سیستم دفاعی پوست است جایی که می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند و به تقویت موانع پوست کمک کند.

مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف ویتامین C ممکن است زمان بهبود زخم را کوتاه تر کند. علاوه بر این، سطوح پایین ویتامین C با پیامدهای بد سلامتی مرتبط است. به عنوان مثال، افرادی که به ذات الریه مبتلا هستند، سطح ویتامین C کمتری دارند و مکمل های ویتامین C نشان داده شده است که زمان بهبودی را کوتاه می کنند. ویتامین C ممکن است با کمک به عملکرد موثرتر گلبول‌های سفید، تقویت سیستم دفاعی پوست و کمک به بهبود سریع‌تر زخم‌ها، وسیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

با افزایش سن از حافظه و مغز شما محافظت می کند

زوال عقل اصطلاح گسترده ای است که برای توصیف علائم ضعف تفکر و حافظه استفاده می شود. این بیماری بیش از 35 میلیون نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و معمولاً در بین افراد مسن رخ می دهد. مطالعات نشان می دهد که استرس اکسیداتیو و التهاب در نزدیکی مغز، ستون فقرات و اعصاب (که در مجموع به عنوان سیستم عصبی مرکزی شناخته می شوند) می توانند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است. سطوح پایین این ویتامین با اختلال در توانایی فکر کردن و به خاطر سپردن مرتبط است. علاوه بر این، چندین مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است سطوح خونی ویتامین C کمتری داشته باشند .علاوه بر این، نشان داده شده است که مصرف بالای ویتامین C از غذا یا مکمل‌ها با افزایش سن، اثر محافظتی بر مغز و حافظه دارد.

مصرف مکمل های ویتامین ث برای بهبود حافظه

اگر ویتامین C کافی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید، مکمل های ویتامین C ممکن است در برابر بیماری هایی مانند زوال عقل کمک کنند. با این حال، مطالعات انسانی بیشتری برای درک اثرات مکمل های ویتامین C بر سلامت سیستم عصبی مورد نیاز است . سطوح پایین ویتامین C با افزایش خطر اختلالات حافظه و تفکر مانند زوال عقل مرتبط است، در حالی که مصرف زیاد ویتامین C از غذاها و مکمل ها اثر محافظتی دارد.

فواید مصرف ویتامین ث در یک نگاه کلی

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که باید از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت شود. با بسیاری از فواید سلامت چشمگیر مانند افزایش سطح آنتی اکسیدان، کاهش فشار خون، محافظت در برابر حملات نقرس، بهبود جذب آهن، تقویت سیستم ایمنی، و کاهش خطر بیماری قلبی و زوال عقل مرتبط است. به طور کلی، مکمل های ویتامین C یک راه عالی و ساده برای افزایش مصرف ویتامین C شما در صورت تلاش برای دریافت مقدار کافی از رژیم غذایی است.

علائم کمبود ویتامین سی

کمبود ویتامین سی در بدن با علائم ویژه ای نشان داده می شود. بنابراین شناخت این علائم اهمیت ویژه ای دارد و به شما کمک می کند برای درمان اقدام کنید. علائم کمبود ویتامین سی در بدن به شرح زیرند:

• کبودی پوست
• التهاب وخونریزی لثه ها
• عدم بهبود زخم‌ ها
• شکنندگی مو
• خشکی مو
• خون دماغ شدن
• تضعیف سیستم ایمنی بدن
• اسهال
• افزایش وزن
• تورم مفاصل
• فشار خون بالا
• گرفتگی عروق

بهترین روش تامین نیاز بدن به ویتامین سی

کارشناسان سلامتی همواره بر این موضوع تاکید می ورزند که پیروی از رژیم غذایی سالم بهترین روش برای تامین نیاز بدن به انواع ویتامین و مواد معدنی است. موضوع بسیار مهم این است که بهتر است برای حفظ منابع ویتامین سی در میوه ها و سبزیجات هرگز آنها را نپزید و به صورت خام مصرف کنید. میوه ها و سبزیجاتی که رنگ قرمز و نارنجی دارند حاوی این ویتامین هستند.

در صورت عدم دسترسی به میوه ها و سبزیجات تازه باید مصرف انواع قرص ویتامین سی را شروع کنید. به این موضوع توجه داشته باشید که سازمان غذا و دارو هشدار داده است که مولتی ویتامین ها از جمله قرص ویتامین سی را نباید خودسرانه مصرف کنید. برای مصرف این مکملها باید به پزشک مراجعه کنید تا میزان نیاز بدن به این ویتامین سنجیده شود و سپس دستورالعمل های مناسب برای مصرف این ویتامین را برای شما مشخص کند.

اثر ویتامین C بر پوست

با توجه به این موضوع که ویتامین سی آنتی اکسیدانی بسیار قوی است، مصرف این ویتامین نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک دارد. از ویژگی های دیگرقرص ویتامین  c برای پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود زخم ها
• بهبود التهابات پوستی
• بهبود و درمان اگزمای پوستی
• کلاژن سازی
• جلوگیری از چین و چروک پوست
• کاهش لکه های پوست
• تقویت بافت پوستی
• افزایش جریان خون
• جلوگیری از عفونتهای پوستی

ویتامین C جوشان

یکی از نمونه های پرطرفدار مکملهای غذایی قرص ویتامین سی جوشان است. این قرصها قابلیت حل شوندگی بالایی در آب دارند و طعم بسیار خوبی می دهند. از دیگر ویژگی های این قرص می توان به هضم راحت تر و اندازه گیری ساده تر اشاره کرد. بنابراین، اگر مصرف قرص ویتامین سی برای شما دشوار است می توانید ازقرص جوشان ویتامین c برای پوست مثلا استفاده کنید. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c بعد از وعده غذایی اصلی است.

نحوه مصرف قرص ویتامین سی

شرکت های تولید کننده دارو توصیه می کنند روزانه یک عدد قرص ویتامین سی بعد از غذا مصرف گردد. این قرص در دوزهای متفاوتی در بازار موجود است. مصرف 75 تا 90 میلی گرم ویتامین سی در طول روز عادی است و مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند. به این موضوع توجه داشته باشید شما نباید بیش از 2000 میلی گرم قرص ویتامین سی در طول روز مصرف کنید. در غیر اینصورت خطر آسیب به سلامتی وجود دارد. بهترین

زمان مصرف ویتامین سی

همواره سوالات زیادی در مورد زمان مصرف ویتامین سی پرسیده می شود. بهتر است بدانید بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث 30 تا 45 دقیقه قبل از صبحانه و با معده خالی است. با توجه به این موضوع که ویتامین سی ویتامین محلول در آب است، با معده خالی زودتر جذب بدن می گردد و این امر نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامتی دارد.

بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی

بهترین زمان مصرف ویتامین c در بدنسازی اهمیت زیادی دارد. کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند مصرف منظم قرص ویتامین سی برای بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف ورزشی توصیه می شود. بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان علاوه بر مصرف سایر مکمل ها مانند مکمل های پروتئین وی،  باید مصرف قرص ویتامین سی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. برای فعالیت بدنی شدید، دوز پیشنهادی 1000 میلی گرم تا 2000 میلی گرم در روز است که می توان در ابتدای صبح آن را مصرف کرد.

کپسول ویتامین سی و زینک

قرص ویتامین سی و زینک مکملی محبوب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و با حفظ سلامت ارگانهای مختلف بدن از بروز بیماریهای مختلف پیشگیری می کند. استفاده از قرص ویتامین سی و زینک مزایای دیگری نیز دارد که از مهمترین آنها می توان به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن اشاره کرد.

ویتامین سی در بارداری

بارداری دوران بسیار منحصر به فردی است که مادر باید به تمام مواد غذایی خود اهمیت دهد. یکی از مکملهایی که مادران باردار باید با صلاحدید پزشک در رژیم غذایی خود قرار دهند مکملهای مولتی ویتامین از جمله قرص ویتامین سی است. مطالعات نشان می دهند که اگر ویتامین سی در بارداری به بدن مادر نرسد خطر آسیب مغزی وجود دارد. همچنین، ممکن است نوزاد پس از تولد دچار خونریزی شود. به همین دلیل تامین نیاز بدن به این ویتامین اهمیت بسیار زیادی دارد.

آمپول ویتامین سی

آمپول ویتامین ث محصول درمانی منحصر به فردی است که برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. از فواید آمپول ویتامین سی عضلانی یا وریدی می توان به درمان سرطان، ارتقا سلامت عمومی، رفع مشکلات سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از کاهش وزن اشاره کرد. اگر از این آمپول برای این اهداف استفاده شود به آن داروی بدون برچسب می گویند. داروی بدون برچسب به این معنی است که یک داروی توسط FDA برای یک منظور تأیید شده باشد، اما برای اهداف متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.

تداخل دارویی ویتامین سی

قرص ویتامین سی با داروهای زیر تداخل دارد:

• آلومینیوم
• داروهایی که برای شیمی درمانی استفاده می شوند
• داروهای حاوی استروژن
• استاتین ها و نیاسین ها
• وارفارین

قرص ویتامین سی را از کجا بخریم؟

اگر می خواهید برای خرید قرص ویتامین سی اقدام کنید و یا سوالاتی در مورد قیمت قرص ویتامین c دارید، می توانید هم اکنون مکمل های مورد نیاز خود را از سایت داروخانه آنلاین سفارش دهید. کارشناسان این سایت مشاوره های رایگان و تخصصی را در اختیار شما قرار می دهند و به شما کمک می کنند تا بهترین مکمل را خریداری کنید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطالب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• آیا ویتامین سی بیماری سرماخوردگی را درمان می کند؟
• آمپول ویتامین ث برای چی خوبه؟
• بهترین زمان مصرف ویتامین C چه موقع است؟