بالا رفتن ضربان قلب در بعضی افراد ، بیخوابی خارج از زمان استفاده، گر گرفتگی و داغ شدن بدن و سر درد تمام این موارد احتمال دارد که در بعضی از مواقع رخ دهند و البته کسانی که بیماری خاص دارند، افراد زیر 18 سال و زنان باردار مجاز به استفاده نیستند.
زمان استفاده از پمپ ها به زمان تمرین شما بستگی دارد چون مکمل های پمپ حاوی مقادیری کافئین هستند باید قبل از ساعت 6 عصر مصرف شوند تا در خواب شب شما تداخل ایجاد نکند پس با این توضیحات 30 الی 45 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی میتوانید از پمپ های ورزشی استفاده کنید.
خیر می توانید همراه با آب یا آبمیوه های طبیعی استفاده کنید زیرا شیر مانع جذب مواد داخل پمپ خواهد شد و برای شما مشکلات گوارشی به وجود خواهد آورد.
مزایای اصلی پمپ های ورزشی شامل افزایش عملکرد و قدرت است مطالعات نشان داده‌اند که در صورت مصرف مداوم مکمل‌ها، در کوتاه مدت توده عضلانی بدون چربی و قدرت بدن افزایش می‌یابد.