سوالات متداول
میتوانید از بی سی ای ها قبل از تمرین حین تمرین و بعد از تمرین استفاده کنید و یا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب.
ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی و از دست دادن هماهنگی ایجاد کند. BCAA ها همچنین ممکن است باعث مشکلات معده، از جمله تهوع، اسهال و نفخ شود یا باعث سر درد شوند البته در مصرف دوز های بالا و در برخی افراد ممکن است این عوارض به وجود بیاید.
بی سی ای ها تشکیل شده از سه آمینو اسید ضروری به نام های لوسین،ایزولوسین و والین آنها همچنین باعث اضافه وزن شما نمی شوند یک وعده 10 گرمی معمولی BCAA تقریباً 40 کیلو کالری دارد و در ساخت بافت ماهیچه ای شما نقش پر رنگی ایفا خواهند کرد و همچنین در سنتز پروتئین بدن شما.
دوز BCAA نیز ممکن است بسته به هدف تمرین متفاوت باشد اما در شرایط عادی 5 گرم مقدار متعادل مصرف BCAA ها میباشد.