سوالات متداول
میتوانید از بی سی ای ها قبل از تمرین بعد از تمرین و یا بعد از وعده های غذایی استفاده کنید و یا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب.
ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی و از دست دادن هماهنگی ایجاد کند. BCAA ها همچنین ممکن است باعث مشکلات معده، از جمله تهوع، اسهال و نفخ شود یا باعث سر درد شوند البته در مصرف دوز های بالا و در برخی افراد ممکن است این عوارض به وجود بیاید.
بهترین راه برای نوشیدن BCAA بعد از تمرین، ترکیب آن با پروتئین، 1 ساعت پس از تمرین است ترکیب این دو باعث افزایش جریان خون، سطح انرژی و حفظ و بازیابی توده عضلانی می شود.
در کاهش چربی آمینو اسید های شاخه دار مقداری تاثیر گذار هستند و از طرفی در در رژیم های کاهش وزن توصیه میشود از این جهت که از بافت عضلات شما حفاظت خواهند کرد و از ریزش عضلات شما ممانعت به عمل می آورند.