پودر کربوهیدارت فانتوم نوتریشن 1818 گرم

پودر کربوهیدارت فانتوم نوتریشن مکملی مناسب برای تامین کربوهیدارت مورد نظر در طول ورزشهای بدنسازی است. این پودر پلیمرهای گلوکز را که برای سنتز گلیکوژن در عضلات مورد نیاز هستند تامین می کند و همین امر روند ریکاوری عضلات را تسهیل می سازد.مکمل بدنسازی کربوهیدرات به دو گروه تقسیم می شود کربوهیدرات های ساده و پیچیده، سرعت هضم کربوهیدرات ها بسته به منبع متفاوت است. مقیاس اندازه گیری میزان هضم کربوهیدرات ها شاخص گلیسمی نامیده می شود. هر چه یک کربوهیدرات از شاخص گلیسمی بالاتری برخوردار باشد، سریعتر هضم می شود. هرچه شاخص گلیسمی آن کمتر باشد هضم آن کندتر است.

آیا مکمل بدنسازی کربوهیدرات برای حجم عضلات مفید است؟

مکمل کربوهیدرات برای افزایش وزن جزو اصلی ترین مکمل ها قرار می گیرد زیرا منبع اصلی انرژی بدن شما هستند آنها به سوخت رسانی به تمام عضلات بدن کمک می کنند. به عنوان مثال، فیبر کربوهیدراتی است که به هضم کمک می کند، به احساس سیری کمک می کند و سطح کلسترول خون را کنترل می کند.بر اساس دستورالعملی که سازمان های بهداشتی اعلام کرده اند کربوهیدرات ها تنها باید 45 تا 65 درصد از کل کالری روزانه را تشکیل دهند. به طور مثال، اگر روزانه 2000 کالری دریافت می کنید، کربوهیدارت باید 900 تا 1300 کالری از آن را تشکیل دهد که چیزی بین 225 تا 325 گرم کربوهیدرات در طول روز می شود.