قرص ویتامین

قرص ویتامین یکی از پرطرفدارترین مکمل هایی است که این روزها استفاده از آن مورد توجه قرار گرفته است. ویتامین ها و مواد معدنی از بلوک های سازنده بدن هستند و کمبود این مواد در بدن خطر ابتلا به بیماری های مزمن را به میزان زیادی افزایش می دهد. همچنین، استفاده از مواد مغذی باعث بهبود عملکرد ارگان های مهم در بدن از جمله مغز و قلب می شود و این موضوع می تواند بر عملکردهای فردی و اجتماعی اثر بگذارد.

لزوم استفاده از ویتامین

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند که بدن ما به مقدار بسیار کم از آنها برای انواع فرآیندهای متابولیک استفاده می کند. بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را از خوردن انواع غذاهای فرآوری نشده سالم دریافت کنید. در حالی که مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی با طیف وسیع «در صورت لزوم» خطر کمی برای سلامتی دارد و ممکن است برای فردی که رژیم غذایی محدود و فاقد تنوع است مفید باشد، مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی به جای رژیم غذایی مغذی توصیه نمی‌شود.

مکمل های ویتامین و مواد معدنی اغلب مورد سوء استفاده قرار می گیرند و بدون مشاوره حرفه ای مصرف می شوند. آنها اغلب به عنوان نوعی دارو برای درمان بیماری هایی مانند سرماخوردگی یا مقابله با مسائل مربوط به سبک زندگی مانند استرس استفاده می شوند. برخلاف تصور رایج، ویتامین ها دارو یا معجزه ای نیستند. آنها ترکیبات آلی هستند که در عملکردهای متابولیکی مختلف شرکت می کنند. مکمل های با دوز بالا نباید مصرف شوند مگر اینکه تحت نظر پزشک توصیه شوند.

چگونه ویتامین بدن خود را تامین کنیم

ویتامین ها و مواد معدنی از غذا به دست می آیند تحقیقات نشان می دهد که بیشتر ویتامین هایی که از غذایی که می خورید دریافت می کنید بهتر از ویتامین های موجود در قرص ها هستند. حتی اگر ویتامین‌های موجود در مکمل‌ها دقیقاً به ترکیب شیمیایی ویتامین‌های طبیعی سنتز می‌شوند، اما به نظر نمی‌رسد که آن‌ها به خوبی تاثیر بگذارند. استثنای اصلی در این مورد فولات است. فرم مصنوعی (در یک مکمل یا غذای غنی شده) بهتر از فولات از منابع غذایی جذب بدن می شود.

غذا منبع پیچیده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها (مواد شیمیایی گیاهی) است که همه با هم کار می کنند. مکمل ها معمولاً به تنهایی کار می کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که یک جزء غذایی که روی بدن تأثیر می‌گذارد، وقتی جدا شده و به عنوان مکمل مصرف می‌شود، ممکن است اثر مشابهی نداشته باشد. این می تواند به این دلیل باشد که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذاها نیز تحت تأثیر سایر اجزای غذا هستند، نه فقط «مواد فعال». فیتوکمیکال ها جزء مهمی از غذا هستند و تصور می شود که بروز بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهند. مکمل ها مزایای فیتوکمیکال ها و سایر اجزای موجود در غذا را ندارند. مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیست.

اثرات کمبود ویتامین بر بدن

کمبود ویتامین و مواد معدنی بدن ما روزانه به مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد . یک رژیم غذایی متنوع به طور کلی مقدار کافی از هر ویتامین و مواد معدنی را فراهم می کند. با این حال، برخی از افراد ممکن است برای اصلاح کمبود ویتامین یا مواد معدنی به مکمل‌ها نیاز داشته باشند و این شامل موارد زیر است:

• زنان باردار و زنان شیرده
• افرادی که سیگار می کشند، الکل بیش از حد مصرف می کنند یا از مواد غیرقانونی استفاده می کنند
• افرادی که رژیم غذایی شدید دارند یا رژیم های بسیار سخت دارند
• سالمندان (به ویژه آنهایی که از کار افتاده یا بیمار هستند)
• برخی از گیاهخواران یا وگان ها
• زنان با پریودهای سنگین
• افراد مبتلا به آلرژی غذایی
• کسانی که مشکلات سوء جذب دارند (مانند اسهال، بیماری سلیاک، فیبروز کیستیک یا پانکراتیت).

فولات و بارداری

به زنانی که باردار هستند یا قصد بارداری دارند، مکمل‌های اسید فولیک (همچنین به نام فولات) توصیه می‌شود تا خطر داشتن فرزندی با نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش دهند. اسید فولیک یک ویتامین گروه B است که در برخی از غذاهای غنی شده مانند نان و غلات صبحانه نیز یافت می شود. غذاهای غنی شده با اسید فولیک دارای مواد مغذی در طول تولید برای افزایش ارزش غذایی آنها هستند.

رژیم های غذایی وگان و مکمل های ویتامین

افرادی که رژیم های گیاهخواری را دنبال می کنند، به خصوص اگر باردار هستند، باید از مکمل های ویتامین B12 بهره مند شوند. قرص های ویتامین درمان معجزه آسایی نیستند معمولاً اعتقاد بر این است که مصرف مگا دوز از ویتامین های خاص برای درمان یا پیشگیری از بیماری های خاص عمل می کند. به عنوان مثال، ویتامین C به عنوان یک درمان برای سرماخوردگی پیشنهاد می شود، و ویتامین E به طور گسترده ای به عنوان یک آنتی اکسیدان مفید برای کمک به پیشگیری از بیماری قلبی معرفی می شود. 

استرس، خستگی و قرص ویتامین

مکمل های ویتامین معمولا پادزهری برای استرس در نظر گرفته می شوند. احساس تحت فشار به طور خودکار منجر به کمبود ویتامین نمی شود، بنابراین مصرف مکمل ویتامین لزوماً احساسات استرس زا را از بین نمی برد. خوردن یک قرص احتمالاً خستگی مداوم را نیز درمان نمی کند. اگر احساس خستگی می کنید، به احتمال زیاد به دلیل استرس، افسردگی، خواب ناکافی یا عوامل دیگر است تا کمبود ویتامین. اگر به طور مرتب چنین احساسی دارید، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

ویتامین های ضد پیری

ویتامین E اغلب به عنوان منبع بالقوه جوانی شناخته می شود. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مصرف دوزهای زیاد هر ویتامین می تواند اثرات پیری را متوقف یا معکوس کند، وجود ندارد. همچنین یک ویتامین نمی تواند میل جنسی برجسته را بازگرداند یا ناباروری را درمان کند.

مصرف ویتامین و ادعای سرطان

برخی ادعاها مبنی بر اینکه ویتامین های خاصی می توانند سرطان های مختلف را درمان کنند مطرح شده است. مثلا: ویتامین A (بتا کاروتن) در دوزهای زیاد سرطان را درمان نمی کند و می تواند سمی باشد، به خصوص اگر به عنوان قرص به جای غذا مصرف شود. مطالعات ویتامین A را با افزایش سایر سرطان ها - مانند سرطان ریه در افراد سیگاری، در صورت مصرف به صورت مکمل مرتبط دانسته اند. دوزهای بالای آنتی اکسیدان ها به اثربخشی درمان های مرسوم سرطان (مانند شیمی درمانی و رادیوتراپی) کمک می کند. مکمل‌ها همچنین می‌توانند منجر به مصرف دوزهای زیادی از یک ویتامین به تنهایی شوند. 

عوارض مگادوز ویتامین ها

مکمل های ویتامین و مواد معدنی نیز می توانند با داروهای تجویزی و درمان های پزشکی تداخل داشته باشند. مصرف بیشتر از مقدار توصیه شده برخی ویتامین ها ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. ویتامین های A، D، E و K محلول در چربی هستند، به این معنی که در بدن ذخیره می شوند و اگر در دوزهای بالا مصرف شوند می توانند سمی باشند. دوزهای بالای برخی از ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین B6 نیز می تواند سمی شود. مصرف زیاد فولات می تواند کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. سطوح بالای ویتامین B6 نیز با برخی از انواع آسیب عصبی مرتبط است. دوزهای بالای یک گرم ویتامین C می تواند باعث اسهال شود.

دوزهای زیاد ویتامین C همچنین ممکن است باعث تهوع، گرفتگی عضلات شکم، سردرد، خستگی، سنگ کلیه در توانایی بدن شما برای پردازش (متابولیسم) سایر مواد مغذی - مانند افزایش خطرناک سطح آهن شما شود. مقادیر بیش از حد ویتامین C در بدن همچنین می‌تواند در آزمایش‌های پزشکی - مانند آزمایش‌های دیابت، با دادن نتیجه نادرست اختلال ایجاد کند. دوزهای بالای ویتامین A ممکن است باعث نقص مادرزادی و همچنین اختلالات سیستم عصبی مرکزی، کبد، استخوان و پوست شود. مکمل های ویتامین E با دوز بالا با نرخ بالاتر مرگ زودهنگام (مرگ) مرتبط است.

آیا به مکمل های ویتامین نیاز دارم؟

 اکثر افراد نیازی به مصرف مکمل های ویتامین ندارند و می توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. ویتامین ها و مواد معدنی، مانند آهن، کلسیم و ویتامین C، مواد مغذی ضروری هستند که بدن شما به مقدار کم برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. بسیاری از افراد مصرف مکمل ها را انتخاب می کنند، اما مصرف بیش از حد یا مصرف طولانی مدت آنها می تواند مضر باشد. وزارت بهداشت مکمل های خاصی را برای برخی از گروه هایی از افراد که در معرض خطر کمبود هستند توصیه می کند.

مکمل اسید فولیک در بارداری

اگر باردار هستید، برای بچه دار شدن تلاش می کنید یا ممکن است باردار شوید، توصیه می شود که تا هفته 12 بارداری هر روز یک مکمل اسید فولیک 400 میکروگرمی مصرف کنید. مکمل های اسید فولیک باید قبل از باردار شدن مصرف شوند، بنابراین قبل از اینکه استفاده از روش های پیشگیری از بارداری را متوقف کنید یا اگر احتمال بارداری وجود دارد، مصرف آنها را شروع کنید. اسید فولیک می تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا کمک کند.

ویتامین دی

اکثر افراد می توانند تمام ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید بر روی پوست خود و از خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنند. با این حال، در طول پاییز و زمستان، شما باید ویتامین D را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا خورشید آنقدر قوی نیست که بدن شما بتواند ویتامین D بسازد. از آنجایی که دریافت ویتامین D کافی از طریق غذا برای افراد دشوار است، همه (از جمله زنان باردار و شیرده) باید مصرف مکمل روزانه حاوی 10 میکروگرم ویتامین D را در طول پاییز و زمستان در نظر بگیرند. برخی از گروه‌های مردم در معرض خطر کمبود ویتامین D کافی هستند و به آنها توصیه می‌شود هر روز از سال مکمل مصرف کنند.

توصیه می شود که: به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند باید از بدو تولد یک مکمل روزانه حاوی 8.5 تا 10 میکروگرم ویتامین D داده شود، حتی اگر مادر خودش مکمل حاوی ویتامین D مصرف کند. به نوزادانی که روزانه 500 میلی‌لیتر (تقریباً یک پیمانه) یا بیشتر شیر خشک مصرف می‌کنند، نباید مکمل ویتامین D داده شود، زیرا شیر خشک با ویتامین D و سایر مواد مغذی غنی شده است. به همه کودکان 1 تا 4 ساله باید روزانه یک مکمل حاوی 10 میکروگرم ویتامین D داده شود. افرادی که اغلب در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند - مانند افرادی که ضعیف هستند یا در خانه هستند، در یک موسسه مانند خانه مراقبت هستند یا معمولاً لباس هایی می پوشند که بیشتر پوست آنها را در خارج از منزل می پوشانند، باید روزانه یک مکمل حاوی 10 میکروگرم مصرف کنند.

ایمن بمانید و دوز توصیه شده را رعایت کنید

برای یک بزرگسال سالم، اگر مکمل‌ها استفاده می‌شوند، معمولاً باید در سطوح نزدیک به RDI مصرف شوند. مکمل های با دوز بالا نباید مصرف شوند مگر اینکه تحت نظر پزشک توصیه شوند. مکمل های ویتامین و مواد معدنی یک معیار کوتاه مدت هستند مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی یک اقدام کوتاه مدت است. استفاده طولانی مدت از برخی مکمل های با دوز بالا می تواند منجر به علائم مسمومیت شود. اگر احساس می‌کنید که کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی دارید، بهتر است به جای استفاده از مکمل‌ها، به دنبال تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشید. اگر به کمک نیاز دارید، به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید. هنگام مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی از مشاوره حرفه ای استفاده کنید برخی از داروهای مکمل، مانند مکمل های ویتامین و مواد معدنی می توانند با داروهای تجویزی و درمان های پزشکی تداخل داشته باشند. به همین دلیل مهم است که از پزشک خود مشاوره بگیرید.

قرص های حاوی ویتامین چه اثراتی بر بدن دارند؟

هدف اصلی مکمل های حاوی ویتامین تامین نیاز بدن به انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که از آن به عنوان شکاف تغذیه ای یاد می شود. با وجود این، این مکمل ها هرگز نمی توانند جایگزین رژیم غذایی سالم شوند. استفاده از این مکمل ها در کنار رژیم غذایی سالم می تواند نقش موثری در افزایش انرژی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف داده باشد.

آمپول ویتامین سی

آمپول ویتامین سی یکی از مکمل هایی است که می تواند به تامین ویتامین ث مورد نیاز بدن کمک کند. پزشک معمولا برای افرادی که از کمبود شدید ویتامین ث در بدن رنج می برند، تزریق آمپول ویتامین ث را تجویز می کند. این آمپول تاییدیه های لازم را از سازمان غذا و داروی آمریکا بدست آورده است. با توجه به این امر که قدرت جذب آمپول ویتامین سی بسیار بالاتر از قرص ویتامین ث است، از این آمپول می توان برای کمک به درمان زخم ناشی از ضربه و یا سوختگی نیز استفاده نمود.

قرص ویتامین ای

ویتامین ایی یک آنتی اکسیدان قوی است که فواید زیادی بر سلامتی دارد. قرص ویتامین ایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. ویتامین ایی التهابات بدن را از بین می برد و برای حفظ سلامت چشم مفید است. همچنین، کارشناسان به این موضوع اشاره می کنند از این ویتامین می توان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان استفاده کرد.

قرص زینک

زینک یک ماده معدنی مفید است و معمولا برای تقویت سیستم ایمنی بدن به کار می رود. اما این ماده معدنی دارای فواید دیگری نیز است که از مهمترین آنها می توان به کاهش علائم سرماخوردگی اشاره کرد. مزیت های دیگر مصرف قرص زینک به شرح زیر هستند:

• مدیریت قند خون
• کاهش آکنه شدید
• کاهش التهابات بدن
• بهبود عملکرد قلب و عروق
• جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا

قرص ویتامین d

ویتامین دی دارای عملکرد و فواید زیادی بر سلامتی است. مهمترین اثرات این ویتامین جذب کلسیم و فسفر در بدن است و این ویتامین به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین، مطالعات نشان داده اند که مصرف قرص ویتامین د می تواند خطر ابتلا به عفونت های ریه را کاهش دهد. قرص ویتامین د به طور مستقیم بر رشد و نمو استخوان ها و دندان ها اثر می گذارد و نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد.   

بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان

یکی از سوالات پرتکراری که در زمان خرید قرص ویتامین پرسیده می شود، انتخاب بهترین قرص کلسیم است. قرص کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد و می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. برخی از بهترین قرص های کلسیم برای جلوگیری از پوکی استخوان عبارتند از «قرص استئوکر ویتابیوتیکس» و «قرص جوشان کلسیم دی اسوه». این محصولات در داروخانه آنلاین موجود هستند و شما می توانید سفارش دهید.

مولتی ویتامین

ممکن است شما به دنبال قرص ویتامین باشید که دارای تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. در این شرایط، قرص مولتی ویتامین بهترین گزینه برای شماست. این قرص نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند و می تواند به طور مستقیم بر سلامتی تاثیر بگذارد. اما باید بدانید شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم نیاز بدن خود به انواع ویتامین ها و مواد معدنی را برطرف سازید. توصیه ما به شما این است پیروی از رژیم غذایی سالم را مد نظر قرار دهید.

قرص مولتی ویتامین خارجی

بسیاری از افراد در مورد قرص ویتامین خارجی سوال می پرسند. برخی از مکمل های خارجی که در سایت داروخانه آنلاین موجود هستند به شرح زیرند:

• قرص دی ویت اکتیو هلث اید
• قرص انرژکس گلدن لایف
• شربت ایمیونس ویتابیوتیکس 200 میل
• قرص مولتی دیلی دکتر گیل

قرص ویتامین را از کجا بخریم؟

سایت داروخانه آنلاین انواع قرص ویتامین را برای ارتقا سلامتی در اختیار شما قرار می دهد. کارشناسانی که در این مرکز مشغول به فعالیت هستند، مشاوره های لازم را به شما می دهند و شما را راهنمایی می کنند بهترین محصول را برای ارتقا سلامتی خود خریداری نمایید.

داروخانه آنلاین مطالعه مطلب زیر را به شما پیشنهاد می دهد :

• مولتی ویتامین های ضد افسردگی و استرس چیست؟
• بهترین قرص ویتامین برای ریزش موی سر
• خشکی لب کمبود کدام ویتامین است؟