اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت البته زنان باردار،بیماران کلیوی و دیابتی مجاز به مصرف نیستند.
زمان استفاده بستگی به رژیم غذلیی روزانه شما دارد اما در بهترین حالت یک ساعت و نیم قبل از تمرینات ورزشی وبعد از تمرینات ورزشی است اما اگر باز هم کمبود کالری داشتید شب قبل از خواب هم میتوانید استفاده کنید البته حتما باید در شرایط سلامتی بدنی کامل باشید.
خیر به دلیل کربوهیدرات های ساده و پیچیده وهمچنین کالری بالای این محصول برای دوران رژیم کاهش وزن توصیه نمی شود می توانید از پروتئین ها استفاده کنید.
بهتر است یک ساعت و نیم قبل از تمرینات ورزشی و بعد 20 دقیقه بعذ از تمرینات ورزشی مصرف نمائید اگر باز هم کالری روزانه شما کم است میتوانید 1 پیمانه شب قبل از خواب استفاده نمائید.