پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد محصولی مناسب برای افزایش قدرت عضلات و همچنین افزایش وزن بدن می باشد. هر یک پیمانه از این پودر حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است و همین امر آن را به مکملی ارزشمند تبدیل کرده است. مکمل کراتین سطح انرژی را در بدن بالا می برد و به ورزشکاران کمک می کند تا مدت زمان بیشتری ورزش کنند. همچنین، افزایش انرژی باعث می شود استقامت بدن در طول تمرینات سخت بالا رود و همین امر ورزشکاران را به اهدافشان نزدیک می کند.
جهت آشنایی بیشتر با دیگر مکمل های کراتین و مشاوره رایگان بدنسازی می توانید به وبسایت داروخانه آنلاین مراجعه یا تماس حاصل نمائید
مکمل کراتین مونوهیدرات نوتریمد چیست؟
مکمل کراتین مونوهیدرات نوتریمد یک نوع مکمل ورزشی است که به طور طبیعی در عضلات انسان وجود دارد. و به عنوان یک منبع انرژی برای عضلات شناخته میشود. وقتی که پودر کراتین به صورت مکمل مصرف میشود، میتواند به افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش قدرت و استقامت عضلات شود.
با این حال، همواره مصرف هر گونه مکمل ورزشی از جمله پودر کراتین باید با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد تا از مزایا و معایب مصرف آن برای شرایط شخصی خودتان مطلع شوید.
بهترین زمان مصرف پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد چه زمانی است؟
مصرف پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد برای ورزشکاران مزایا و فواید مختلفی دارد. کراتین یک ترکیب شیمیایی است که در عضلات بدن وجود دارد و نقش مهمی در انتقال انرژی به عضلات دارد. برخی از فواید مصرف کراتین برای ورزشکاران عبارتند از.
افزایش قدرت و استقامت: مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات منجر به افزایش تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) می شود که نقش اساسی در انتقال انرژی به عضلات دارد و باعث افزایش قدرت و استقامت ورزشکاران می شود.
بهبود عملکرد ورزشی: مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات منجر به بهبود عملکرد در ورزشهای قدرتی و سرعتی مانند وزنهبرداری، بدنسازی، کشتی و ورزش های سه گانه می شود.
بازسازی سریعتر عضلات: کراتین به بازسازی عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک می کند و زمان ریکاوری عضلات را کاهش می دهد.
ترکیب مکمل کراتین مونوهیدرات نوتریمد و بتا آلانین جادوی افزایش قدرت
مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات نوتریمد همراه با بتا آلانین میتواند برای ورزشکاران مفید باشد. بتا آلانین یک اسید آمینه است که در بدن وجود دارد و مصرف آن همراه با کراتین میتواند بهبود عملکرد ورزشی و بازسازی عضلات را تسریع کند. برخی از فواید مصرف مکمل کراتین با بتا آلانین عبارتند از.
افزایش تولید ATP: مصرف همزمان پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین میتواند به افزایش تولید ATP کمک کرده و در نتیجه قدرت و استقامت عضلات را افزایش دهد.
کاهش خستگی عضلات: این ترکیب به کاهش خستگی عضلات کمک کرده و زمان بازیابی را کاهش می دهد.
افزایش حجم عضلات: مصرف همزمان کراتین و بتا آلانین به افزایش حجم عضلات کمک کرده و در نتیجه باعث افزایش بهبود عملکرد ورزشی می شود.
داروخانه آنلاین خواندن مقاله زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
پودر کراتین مونوهیدرات استارلبز نوتریشن 300 گرمی
پودر کراتین بلید اسپرت 300 گرم
برای جذب و کارایی هر چه بهتر می توانید همراه با ویتامین سی و بتاآلانین استفاده کنید.
خیر شیر مانع جذب سریع کراتین خواهد شد خیلی بهتر است که کراتین خود را با آب یا آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت اما ممکن هست در بعضی افراد این عوارض به وجود بیاید ناراحتی کلیه،نفخ،اسپاسم عضلانی البته زنان باردار و بیماران کلیوی مجاز به مصرف نیستند.
بستگی به شرایط وزنی شما و رشته ورزشی شما دارد اما به دو صورت می توان استفاده کرد یک دوره بار گیری که طی تحقیقات اخیر کمتر از این روش استفاده میشود در روش دوم می توانید 3 الی 5 گرم کراتین 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی و 3 الی 5 گرم دیگر را بعد از تمرینات خود استفاده کنید.