منبع انرژی عضلات و تمامی سلول‌های بدن atp یا آدنوزین تری فسفات می باشد. مکمل پودر کراتین یک مکمل شگفت انگیز برای افزایش قدرت عضلانی می باشد. ترکیب atp یک ترکیب بیوشیمیایی در بدن است که وظیفه ذخیره انرژی در بدن را برعهده دارد .مصرف کراتین باعث افزایش ای تی پی در عضلات می شود. در نتیجه در طول تمرین سطح انرژی بالا نگه داشته می شود و به همین ترتیب توان ورزشی فرد بالا می رود.
تاثیر کراتین بر عضله سازی
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک مکملی موثر برای افزایش قدرت بدنی در ورزش های استقامتی است. هر یک پیمانه از این پودر حاوی 5 گرم کراتین است که سبب می شود استفاده از پودر فارماتک به افزایش حجم توده عضلانی کمک کند. این مکمل پروسه ریکاوری را تسریع می بخشد و به ورزشکاران کمک می کند زودتر به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنند. مصرف کراتین انرژی بدن را در حین تمرین بالا نگه می دارد و موجب افزایش قدرت جسمانی نیز می شود.
نکته مهم در زمان مصرف پودر کراتین فارماتک!
استفاده از پودر فارماتک ایده هوشمندانه برای ورزشکارانی است که می خواهند اصولی حجم عضلات بدن خود را افزایش دهد. اما بهتر است بدانید مصرف این پودر سبب می شود تا بدن در معرض کاهش آب و مایعات قرار گیرد. به همین دلیل توصیه می شود در مدت زمانی که از پودر فارماتک استفاده می کنید حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.
چه افرادی می توانند از پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک استفاده کنند؟
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک معمولاً توسط ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی و بهبود اندام بدنی هستند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این افراد از پودر کراتین مونوهیدرات به عنوان یک مکمل ورزشی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات استفاده می کنند. با این حال، همیشه قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل یا مکمل غذایی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
داروخانه آنلاین مطالعه مقاله زیر را به شما پیشنهاد می دهد:
برای عضله سازی و جذب حداکثری کراتین خیلی بهتر است تا در کنار بتاآلانین و ویتامین سی مصرف شود.
اگر از مقداری که نسبت به سن و فعالیت روزانه شما برای شما زیر نظر یک متخصص ورزشی یا پزشکی تعیین شده است فراتر نروید مشکلی نخواهد داشت اما ممکن هست در بعضی افراد این عوارض به وجود بیاید ناراحتی کلیه،نفخ،اسپاسم عضلانی البته زنان باردار و بیماران کلیوی مجاز به مصرف نیستند.
بله اگر مکمل گینر خود را با آب میل میکنید میتوانید با هم مخلوط کنید و یا حتی با پروتئین یا دیگر مکمل های پودری فقط با در نظر گرفتن مخلوط با آب.
بستگی به شرایط وزنی شما و رشته ورزشی شما دارد اما به دو صورت می توان استفاده کرد یک دوره بار گیری که طی تحقیقات اخیر کمتر از این روش استفاده میشود در روش دوم می توانید 3 الی 5 گرم کراتین 30 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی و 3 الی 5 گرم دیگر را بعد از تمرینات خود استفاده کنید.
